总的来说，父母要对生下来的孩子负责，好好养育自己的身体。养胎时多了解一些知识，对肚子里的宝宝十分重要，还有提高双方的性能力，尤其是男性，要多关注自己的精子质量
饮食与精子质量关系很大
世间有很多美食，不少男性会在闷热的夏夜开一瓶啤酒吃几袋烧烤看球赛度过漫长夏季，虽然这样的行为很放松，很舒服，但是对于男性精子来说，不见得是一件好事，首先啤酒和烧烤这两类东西带有酒精和油脂，过多摄入会诱发心脑血管病和富贵病。长期高脂高能量的饮食模式，会对男性的生殖系统造成严重破坏，不少科学家们发现，喜欢喝酒、吃辛辣油腻食物、喜好奶茶蛋糕的男性，他们的精子质量逐渐下降，并且进入中年后，质量普遍不佳。污染对男性精子质量造成的影响很大
污染包括环境污染、室内污染、化学污染等，可能很多人看到这里就十分担心害怕，这么说的话那么男性还有什么地方可以生活呢，处处充满污染，要怎样保护住自己的精子呢，好的请别担心，我们先来了解一下这几个污染，环境污染的比较熟悉，生活的地区和大气质量如何，长期生活在质量不优的地方精子质量也会下降。市内污染一般指的是新家装修，很多年轻夫妇都希望有个自己的小家，然而刚装修就住进去，很可能会吸取过多的不良污染物质。化学污染指的是杀虫剂、装修材料、饲养动物的饲料等等，经常使用这类东西，会给身体带来严重的负担。不少工业化较深的城市或地区，它们的空气质量都不怎么样，其实我们手机上就有空气检测的功能，每天都可以看看今天的大气质量怎么样，如果进入了红色警告范围，就需要戴上口罩和购买空气净化器了，不要担心花钱，比起身体健康，花这些钱根本没什么。不良的生活习惯请注意
很多男人第一次接触香烟是在初中，那时无知，想在喜欢的女孩面前装酷，最终一发不可收拾，喜欢上了香烟带来的味道和吸后的放松感。
有些人是在工作上接触烟酒，本质上是想要放空自己，压力太大了，得采取一些方法麻醉自己，这样才不难过。其实这样不是很好，因为香烟和啤酒进入人体后，它们的有害物资就会肆无忌惮起来，伤害没有防备能力的精子，致使它们伤的伤，残的残。另外现在生活节奏加快，不少男性为了快些赚钱养家糊口，通常会拼命干活，过度损耗自己的精力，同样会使得精子质量下降。心理问题不容忽视
不少男性被工作、生活、学习三重压力拉扯，很容易患上精神方面的疾病，他们想做一个好父亲，好男朋友，好儿子，所以想尽办法处处表现优秀，可是在这样的优秀表象之下，有多少人意识到他们的心理状态正走向下坡路，有不少男性整日郁郁寡欢，精神崩溃，精子质量自然也难以保证质量了。二、精子质量差会有什么后果？
精子质量差是不想要孩子的男人不想看到的事实，实际上精子质量差有两个方面的结果。 一个是影响了自然怀孕，另一个是引起了不孕症。
影响自然受孕
男性精子质量差不影响男性在与伴侣同房过程中感受到的快感，但是射精之后，很可能精子没有力气到达终点，或者到达了终点，精子也没有力气挤入卵子内，这就形成了精子卵子的结合障碍。即便最后成功结合后，女性怀孕了，胚胎质量也不一定好，这会让孩子患上先天性疾病又或残疾，影响孩子未来的成长。导致不孕症
在以前，没有向民众科普两性知识前，妻子没有成功怀孕或者生下孩子，以往都会遭到双方家人和丈夫的苛责，不少女性长期生活在这样的重压之下，患上了很多种精神病。两性科普开放之后，很多民众都知道原来生育不是女性一个人的事情，而是男女双方的事情，尤其是男性提供的精子，质量差的话十分影响后代，重视起来，改变起来。男性若是不重视精子质量不佳，久而久之会患上不育症。三、如何科学提升精子质量？改变精子质量不需要特别的保健方法。 不要相信路边摊上向你炫耀的壮阳神药。 其实做了我们给姐姐总结的这四个小点，我相信你的精子质量可以提高。
可吃能够养护精子的食物
这些食物有鳗鱼、鱿鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。这些食材有一个共同特点，就是赖氨酸含量高，这是产生优质精子的必要条件
良好的生活习惯是优质精子的保障
良好的生活习惯包括早睡早起、不吸烟喝酒、不通宵熬夜、喜欢运动、心态健康。但是有多少男性能做到这种程度呢，不通宵熬夜莱说，不少青年男性都做不到，游戏的吸引力比较大，他们不惜花费一整个晚上的时间就为了打通游戏，可能这其中有其他原因，他们只能选择晚上打游戏，不过还是建议，能不熬夜通宵，就不要这样做。避免重度沉溺于性生活里
实际上我们的生活是丰富多彩的，并不只有性爱，很多人搞错了这一点，很多在学习、事业、生活上没有成就感，也对这些不感兴趣的人宁愿沉浸在性爱的氛围中，每天不是找伴侣，就是在找伴侣的路上，过渡的性生活给我们身体造成的影响十分巨大，首先占用了大部分的时间，这样我们就没有办法把时间分配给其他事情了，然后是损耗了身体精力，最后是打破了身体平衡，精子密度变低、质量变差。远离有害的环境
例如，农药、辐射、空气污染严重的地区为生活在空气清新，比较安静的地方，会让我们的身心得到充足的修养，且远离这些危害身体的地区可以顺利生产精子，质量也较高。
结语：提升精子质量有利于后代的良性发展，不少父母希望自己的孩子能够过得幸福快乐一些，提高精子质量，生产优质健康后代义不容辞。在重视精子质量的过程中，男性也会间接地改善自己的身体状况，所以说这是一种不错的注重自己身体的方式，希望每个男性都能主动承担相应的义务和责任。参考文献：
[1]李彦红、姚志娟、王海燕。 生活习惯对男性精液质量的影响[J] .国际检验医学杂志，2013，34 (06 ) :662-663 .
[2]李光.膳食与精子质量[J] .百科知识，2012(10 ) :47-48 .
[3]范春.提高精子质量的途径[J] .工会博览会(五旬刊(2011 ) 04 ) :62 .
[4] .男性精子质量下降影响生育能力[J] .科学大观园，2007(11 ) :20-21 .