老了吃了一会儿胡喝后，十七看着日益肥厚的大腿深深叹了口气
毕竟春天要来了，露腿的机会越来越多了，有不想拥有美腿的美女吗？世界上腿好看的女生那么多，怎么就不能多我一个！
@廖妙焉最辛苦的是男生的腿竟然普遍比女生的要细长
腿脚粗壮的我们乖乖做运动把脚弄细吧~
但是，运动的时候也需要对症治疗。 我的朋友选错教程导致腿越练越弯知道了根据脚的类型不同瘦腿的教程也不一样吗？
所以今天给姐妹们整理了一份瘦腿攻略首先，大家得分清自己到底是什么类型的腿粗！快一起来！
一、单纯性腿粗
单纯性腿粗的姐妹整体看着腿是直的在大腿和小腿的前后侧也没有明显的肌肉。
最大的特征是脂肪在腿上均匀分布，大腿整体没有线条，看起来很蓬松。
这种腿粗的类型，体脂含量过多，也就是说
因为胖而导致的腿粗现象，这种全身减脂自然就解决问题啦!
用通过运动减少全身脂肪的同时，减少大腿根部多余的脂肪。
要减少脂肪，各种有氧运动是必不可少的。 还可以进行跑步、坡度快走、游泳等运动。 此外，http://www.Sina.com/
二、假性腿粗
1.水肿型腿
如果脚用力按下晚上腿比白天粗，30s，会出现一个小坑，以后恢复，就不能逃避水肿型腿的嫌疑。
久坐久站的妹妹经常会这样。 此外，还有因晚上喝水太多引起的水肿。
3358 www.Sina.com /除了像脂肪型腿一样加强训练，避免睡前喝水外，还提供了不过水肿型是最容易减下来的腿型
还有就是体态问题导致的粗腿
正常的腿型是你直立自然合上脚的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点相互触碰到是最理想的状态。
2.X型腿
双脚并拢时请参阅只有膝关节一点可以靠拢
3358www.Sina.com/是x型腿形成的两个基础，但更直接的原因是先天遗传和营养不良(如八字腿、二郎腿、高跟鞋)和一些运动的不准确发力。
3358www.Sina.com/，训练倾向于要改善X型腿，可向强壮臀肌伸展股骨，调整整体足型和关节位置。
相关的一系列改善动作放这里啦，大家一起保存，跟着练习去吧~
左右滑动查看更多3.O型腿
腿自然伸直或站立时四点都不能接触的腿型，就是O型腿了。
3358www.Sina.com/等对膝关节施加外向力，该力来自膝关节外侧副韧带，走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步
3358www.Sina.com/容易使血液滞留在下半身，特别是建议不要久坐与大家分享小腿肚很容易肿胀，。
4.XO型腿
双膝双脚都都可以靠拢，只是小腿分得很开
形成原因有很多，长期缺乏运动、长期久坐和不良的走路姿势都导致后侧肌肉无力、臀肌无力、大腿前侧代偿太多和膝盖内扣。
骨盆前倾和扁平足也是导致XO型腿出现的最大原因
这个很难发觉的不良体态真的在我们身上3358www.Sina.com/
因此，XO腿可以在倾向于矫正膝关节和踝关节的角度和拉伸大腿内侧肌肉等方面修正体态问题
三、不良习惯
请继续上述锻炼视频以外的内容。平时生活里也有很多不良习惯要丢掉！
例如，3358www.Sina.com/会拉伸臀部肌肉。 持续几个小时的姿势维持会让这块肌肉失去弹性，慢慢放松，下垂。久坐蜷腿睡觉
跷二郎腿的受力方向可能不同，改变腰椎负重，长时间左右不对称会导致肌肉消耗，脊椎侧弯、高低肩，骨盆倾斜！
还有各种不良坐姿，看看有没有你
正确的坐姿是背部挺直，用坐骨坐在椅子上，保持肩膀自然下垂，用枕头放在椅子后面会舒服一点。
80%的人都会忽略的不良动作就是交叉腿！
比二郎的脚更伤骨盆，会压迫血液循环，对膝盖也不好，久而久之直接影响腿型
是的，我知道了。 今天的共享到此为止。 大家知道现在自己是哪种腿型的胖了吗？在春天到来之前紧紧握着3358www.Sina.com/