“你知道我装作不在意吗？ 很明显地告诉自己，放下，重新开始，再一次试着相信他是第一次。 但是，看到他说话，心中的痛苦和猜疑就像海浪一下子涌来把我抹去了。
他的体贴和关心，在我眼里是空虚的，我很高兴。 他冷冷的问题很温暖，但我总是记得他对其他女人做了同样的事。 他的出差、他的派对、他的加班，在我眼里成了不回家的借口。
而且，脑子里会想怎样才能监视他的一举一动。 ”
“我一想到心爱的男人对别的女人说甜言蜜语，心情就很不好。 不想再和他亲热了，我就发冷，我也哭痛了。
我也曾经是个天真无邪的女孩，我也想和他一起度过最痛苦最疲惫的岁月，但这个口口声声说爱我的男人最后把我变成了现在他不爱的样子。 ”
“最后，我神经质的怀疑和质问使我陷入了痛苦的牢笼。 我好像成了电视剧里等待抓住丈夫外遇证据的怨妇。
有时甚至不知道是因为自己害怕他出轨而做了理所当然的事，还是因为想找到他彻底背叛的证据证明自己并不空虚。 ”
“我不知道他为什么要这么做，难道我没有为这个家庭付出足够多吗？ 我照顾孩子，照顾父母，洗衣服做饭，给他嘘寒问暖，我以为他会感谢我的付出，我现在做的一切，都是当初他对我发誓的。”
上面都是来访者对我说的原话。
恋人的背叛，像一滴污水，瞬间染红了整个心。 负面情绪接踵而来。
很多被劈腿的女人都面临着选择回归家庭的丈夫，即使选择继续这门亲事，心里也是千疮百孔。
她们苦恼了很久，才放下心里的重担，选择继续结婚，意识到遇到了很多问题。
“信任感丧失，不想亲密接触，怀疑自我价值，婚姻认知系统完全混乱……”
最后，像女人一样，不再温柔阳光，眼中的忧郁和焦虑让大家忘记了你曾是受害者！
“我说我变了，以后我们要好好生活，你为什么揪着不放呢？ 过去我知道我对不起你，你没事吧？ ”
“儿子做错了事。 做妈妈我道歉。 但是日子还很长，不能不引起矛盾。 既然决定好好生活，就把它们忘了吧。 ”
周围的人都劝你放下。 我劝你不要闹。 我劝你好好生活。 我劝你要温柔体贴，理解。 我劝你原谅天下男人都会犯的错误。 最后，你走错了路，被困在迷宫里没有解放。 但是，那颗心已经累了。
要做更好的自己，必须找到正确的处理方法。 即使不原谅对方，也会放过被伤害的自己。
1.修正自我价值判断，找到自己的价值
人在发现被恋人抛弃的时候，容易有危机感和自卑感这两种感觉。
危机感和自卑感，都明显让自己不耐烦，之后会带来更多的负面影响。
“为什么他要背叛我？ 我哪里比她差？ 我哪里做得不好？ 我年轻不漂亮吗？ 我身材走样了，不迷人吗？ ”
但是，你要知道，你的妄想和自我否定，他都不在乎。 他想和人在一起，只是因为厌倦了。 因为了解自我适应，任何消极的感情都不会解决问题，反而会让两人的关系更加紧张。
根据《墨菲定律》，如果你认为它会发生，它就有可能发生。
你越担心某件事会毁于一旦，它就越有可能毁于一旦。 此时，女性要做好完全两种心理准备，把对自我的伤害降到最低。
所以，请正确认识自己的价值，给自己充分的肯定和鼓励。
“你是个优秀的妈妈，照顾孩子，把房子打理得很好。 ”
“你是孝顺懂事的女儿和儿媳妇，你是大家眼中值得信赖的知心姐妹，你是值得信赖的同事和好朋友。 ”
自己的好处，自己要知道，更肯定自己的付出，不要让他的错误毁了你。
2.夫妻公共约定修复安全感的时间和事项
出轨的那个人主动自我暴露：
允许对方不定期检查工作或检查手机
同时主动曝光，拍照拍视频给另一半看，出差把行程主动告知另一半；
减少外出时间，下班后不要加班，早点回家，和另一半孩子在一起；
买礼物、给他惊喜、主动陪伴、衷心感谢认可等，表达对方能接受的爱。
出轨的人有心理咨询、心理咨询、做情绪日志、放松疗法，减少乱想、控制情绪，避免盲目大吵大闹的策略。
设定一个安全区，只要在这个安全区里，就不能有任何指责和埋怨，所有冲突在这个安全区里无效。
比如书房，或者阳台。
3.弥补缺失的安全感从扩大内心容量开始
很多人都在问如何原谅背叛，如何继续。 但是，说实话，你不会原谅我，只会逐渐降低过去爱过的程度，才能平静地度过。
简而言之，不要让他成为你唯一的存在。 这样你就不会盯着对方的一举一动。
也许你会怀疑，不爱吗，不那么爱吗，为什么一定要在一起。 既然选择继续下去，一定有各种各样的理由，为了孩子、为了父母、因为后悔等等。
如果你内心痛苦，学会与痛苦打交道。
之所以痛苦，是因为我们不接受它。
试着练习“流感情，流痛苦”。 前提是这种痛苦的程度可以忍受。
在心理咨询师的帮助下进行比较好，以免产生过激的情绪。
同时，给自己找个缓解不良情绪的方法。 比如跑步，流汗，比如静下心来做美食，转移注意力，比如写写，利用网络分享自己的成果。
4.矫正婚姻认知系统
这里的数据显示，80%的女性在被背叛后继续结婚反而失败的原因是自己的婚姻认知行为系统有问题。
“我是为了他。 我对他这么好。 他一点也不理解我。 ”
“我希望他多关注我，但我害怕他离开我，所以管这么多。 ”
“他应该对我温柔，必须活着承受。 他背叛了我们的感情。 这只不过是为了赎罪而做的”
女性遭遇背叛后，男性往往会有回归家庭的想法，会在一段时间内低头做出一些小行为。
此时，许多妇女走进死胡同，怀着报复心使彼此痛苦。
其实，你在折磨对方的时候，也在折磨自己。
矫正自己的认知非常重要，谁在受苦，谁会改变。
但是，这个变化，是为了自己，而不仅仅是为了某个人。
这个时候，如果有很多负面情绪的话，可以做梦和姐姐商量，或者和好朋友商量，一点点释放自己的负面情绪。
5.用经济给自己安全感
经济大权非常重要。
如果你选择继续这段婚姻，你需要从经济中抓住才能消除对方的两次外遇。
你想男人总是天真地相信世界上有个女人会接受自己婚内的外遇然后离家出走吗？ 那就让他的经济拮据，看看世界上哪个女人能接受年轻已婚、经济不困难的男人。
在对方心怀罪恶感的时候把经济权力掌握在自己手里，有钱，就去做美容，买新衣服，出去玩，自然感觉很好。
如何看待被出轨事件本身，才是这一切发生的意义所在。
你可以从此一蹶不振敏感多疑，你也可以选择踩着这个阶梯，个人价值和处理挫折的能力到达更高的视野和角度。
我是做梦的命令，有结婚的混乱，和我说了话。
