提问：
每当我丈夫吵架，或者感到不舒服，我就会压抑地提出离婚。
即使昨晚很好，两个人也散步或计划未来。
如果我们现在吵架，他说他控制不了自己，即使气氛不对，他也很压抑。
我说一句话，他抓住头发。 胡闹的人。 这是心理问题吗？
咨询师点评：
有人说：“能控制自己感情的人，比能拿下一座城堡的将军更伟大。” 所以，我知道和自己的心情交往，是一个很大的挑战，但也不是没办法。
1、吵架的时候是先关注人还是先关注事
每种感情背后都有相应的心理需求，吵架往往是因为常规的方式无法表达自己的感受，而通过吵架、夸张的动作行为等引起对方的注意。 很多时候，他们无法表达或者无法表达自己的感受，所以只能通过吵架来表达。
所以吵架的本质是看背后的心理需求，先关注别人。 先问问他的感受吧。 你没事吧？ 很辣吗？ 现在的心情是什么？ 这个时候，他有可能冷静下来。 好像可以通过交流表达自己的心情了。 而且你也看到了他的需求。
2、学会练习和自己的情绪相处
最重要的是，首先处理好自己的心情。 因为吵架的时候，我们自己容易被对方的感情左右，对方的感情有可能刺激自己的感情，激化你们的矛盾。 所以每次吵架都是学习和自己感情相处的机会。
如果发现自己的情绪出来了，控制不住的话，可以先离开，对对方说：“我面对这种情况有点困难，需要冷静一下。” 【方式多样，重要的是探索适合自己的东西。 】然后找一个自己觉得安全的环境，和自己对话，问问自己为什么会有这么感情上的反应。 先看看自己的内在需求吧。 而且，了解了自己的需求后，我们也有可能更好地理解丈夫的需求
先了解自己，再了解丈夫，先和自己的感情交往，慢慢也会影响到自己的丈夫。 这样，你们就会在关系中成长，你们的关系也会升华。
3、学习更有效的沟通
我们注意到的是吵架开始后最容易被骂的表现是什么，是谴责和批评。 用双人称呼表达你。 如果是双人称呼的话，好像会把对方放在“坏人”的位置，把自己放在“好人”的位置。 其实谁都不想成为坏人，所以会引起愤怒，激化矛盾冲突。
所以我可以回顾一下你们吵架时的交流方式，不是吗？ 去找到你们吵架的开关，是自己一起的行动、语言、动作的表情惹怒了对方，还是对方的行动、语言、动作、表情惹怒了你？
而当你试图用第一人称表达你的感受时，只有真实的感受才会更有感染力。 也允许对方掌握发言权。 大多数情况下，双方发现自己的感情有其他表达方式后，就不想在争吵中表达了。 学会在关系中成长
