图：焯焯
生活案例——
我和丈夫结婚快八年了。 有女孩子，感情也很好。 把丈夫每月的工资也给我，自己留点烟和吃饭的钱。 但我偶然发现丈夫和他们的女同事(女同事结婚离婚又复婚，一个女孩，5岁)经常分享抖音视频，给她)搞笑视频和女人扭屁股)的视频标题我看了之后，觉得我丈夫和那个女人的关系不一般。 但是，他中午的午休没有回家，而是在单位休息。 有时只有他和这个女同事，有时还有其他同事。
他告诉我他们工作的地方都是监控能做什么？ 其他时间一下班就回家。 经过这件事，我一直不相信他，怀疑他。 他说什么，我就能联想到他和那个女同事。 他说，如果你不相信我的话，就和他们对峙，问他们的同事和当事人。 但是，这样问一下，我觉得没有什么不好意思的。 还有，为了一点小事他会对我撒谎。 我也不喜欢别人看他的手机。 我没告诉你手机密码。 所以我不能怀疑他，一直不相信他。 我觉得他不管说什么，做什么都骗我。 我想问一下他是不是和那个女同事有关系。 我不知道该怎么停止这个想法，自己快要崩溃了。
明镜解析……
不相信对方，在某种意义上是因为对自己信心不足。 由此，会担心会不会失去对方，会担心会不会离开自己，会试图控制和操纵对方。 当你发现自己失控时，你会觉得自己不好、不出色、不完美。 这是一系列的连锁反应，但最困难的部分是修正自己的认知水平。 你必须根据实际发生的情况来判断事物的真与假。 但是，用自己的认知水平判断为“假”的话，无论如何也不会变成“真”。 这就是思维的固有模式和成见。 除非自己看到更多的极限，否则你不知道自己太固执或太消极了。
另一层，不管这件事是真的还是假的，对彼此关系的意义和价值是什么样的？ 例如，认为自己是假货，即使对方承认，事情也会确认，结果如何？ 自己怎么办？ 考虑到这件事的结果，不管是真的还是假的，都不重要，自己的判断最重要。 你觉得是什么！ 因此，此时的状态不是由客观分析决定的，而是由主观意识决定的，所以越是辨别真伪，就越烦恼于真伪。 这就是内耗。 内耗的过程既不愿意接受现实，也不愿意与对方沟通，只要是完全的自我封锁状态，关系的发展也一定会是纸箱。
如果自己能控制自己的评价，最好能直接看到事物本身。 事情本身很容易理解。 首先从能理解的部分开始着手，一点点扩展到相关的事情。 做客观的整理，不做过多的预想，只相信客观的发生。 如果能客观处理，剩下的就可以通过主观意识感受到事件背后的动机。 例如，对方为什么那样做？ 自己做了什么让对方这样对待自己？ 为了保持关系的平衡，可以做什么呢？ 通过这样做，你可以慢慢地把自己从事件中拉出来，站在另一个维度上看问题。