前任有了新欢还和我联系,断联一个月前任有了新欢？我该怎么办

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今天我想和大家谈谈“断绝关系”。

契机是今天有人哭着来问我。她有一个月没有和别人联系了，就像网上说的那样。结果，今天发现前任有了新的女朋友，她突然变得无知，感觉世界要崩溃了。

她的情况在我这里其实并不少见，所以我决定今天和大家好好谈谈，让大家能避开这个漏洞。

说起断联，相信大家也不太熟悉这个词，现在网络上到处都在鼓励断联。断联就像什么灵丹妙药，生病了也能解决一切感情问题。就像今天你切断了联系一样，明天你就能恢复成功。

但是，这个世界上有这么简单的事情吗？

感情是绝对不能一概而论的。感情的具体情况因人而异。没有可以适用于拯救所有关系的操作吗？如果有人这么对你说，那背后的用心我就不用多说了吧。

感情不是1+1=2，断联也绝不是什么万能公式。

当一段感情受挫时，人本来就脆弱、不理智，判断力也会下降。但是，如果因为一时的混乱和错误的方法错过了一生的幸福，那就真的失去了！

为什么不要断联？

作为心理咨询师，我收到了太多真的为了网友见面会而毁了恢复的客户，在网上看了关于网友见面会的教育，进行了网友见面会的操作后，要么错过了恢复的黄金期，要么对方直接有了新人。

“为什么我的断联没有效果？ " "

“为什么我断了一个月的联系他还不来找我？ " "

“断联后，前任居然有了新欢，我现在该怎么办？ " "

……

我遇到过太多这样的问题。交流会失败后，哭着来找我商量。

最后的结果就是，要花当初10倍100倍的时间精力去修复这段关系。

挽回的过程就像多米诺骨牌，每一个看似细小的步骤都会产生巨大的连锁反应。

所以，即使有网络上零散的声音，我也希望你能冷静理智地思考，你的情况真的适合切断联系吗？

这是你自己的感情问题，关系到你未来人生的幸福。不是在网上硬套别人的做法就能解决的。适合别人的东西不一定适合你。

说实话，一般来说，我不主张别人随便切断联系。看过很多的感情破裂和复合，我想说其实很多分手挽回根本就不需要断联！

我的原则是，能联系咱就不断联。比起断联，我想给你们介绍一个新概念——"弱联系"。

简而言之，弱联系就是保持低频弱联系。弱联系的频率和程度很重要，重点是情绪稳定，不暴露自己的需求感。

所以我不主张断联。因为，双方的联系是复合的基本前提。你已经联系不上人了，为什么要复合呢？第二，没有必要切断联系。只要你能够做到保持情绪稳定的同时不暴露需求感，你断不断联其实区别不大。相反的，不断联还能让你适时的在对方面前刷一波存在感和新印象。

断联的本质

所以你理解了断联的本质了吗？断联的本质在于降低你们之间矛盾冲突。只要能单方面稳定感情，你们就没有必要切断联系。因为你们的矛盾不会冲突。冲突是双方的，一巴掌怎么也打不出声音。如果做不到这一点，稳定自己的情绪，换句话说，冷静是当务之急。

因为在挽回的过程中如果情绪不稳定的话，切断联系对挽回也没有任何作用。恢复的心情决定一切。

而所谓断联，只是强制稳定你感情的一种手段。 ——你和他切断了联系。他听不到你的信息了。然后，在他的感知中，你的感情稳定了。我换句话说，断联只是让你从形式上情绪稳定了。

"弱联系"的优势

与其迷信这些治标不治本的所谓形式，不如选择我希望你能勇敢一点，直面问题的根源，从而从根本上解决问题。

切断联系，容易因为操作失误而无法挽回，所以保持哪怕是一点微弱的联系，是修复关系所必须的。

而且，比起一下子切断所有联系的禁断的痛苦，保持微弱的联系更符合人性法则，也更容易操作。

我恋爱的你应该比谁都清楚。吵架或分手后，完全不联系对方有多痛苦，自己有多痛苦，我都不用说了。但是，比痛苦更难的是，很难继续下去。强制结合会增加对对方的期待，在恢复的过程中暴露出更多的需求感，最后导致恢复的失败。

所以与其反抗人性，我们不如顺应人性。对比难以坚持的断联的痛苦，弱联系的修复更像是一种容易上手的无痛疗法。

正确的断联姿势——"弱联系"

什么情况下需要弱联系？取决于你们的离别是感情上的离别还是理智上的离别。在这里分开说明。

情绪型分手

感情型分手多是两个人的愤怒冲动，感情型分手的表面本质是等待你去哄、去交流、去挽留，而绝不是去晾着对方。这个时候，不能切断微弱的联系和联系，而需要积极地向对方说明和交流。

这时候的断联和弱联系，在对方眼里往往是一种冷暴力。

如果你因为微弱的联系或者断联生让感情上的分手变成了理智的分手，原本简单的感情上的分手就会被你实现了，变得很麻烦。

所以，挽回感情上的离别，一言以蔽之。

理智型分手

理智的分手方式，即使去哄，也只会让对方想逃离你，所以微弱的联系是有帮助的。

对于理智的离别，因为我说得有点不好。对方既然和你分手了，就讨厌你，不想看你。那个时候，如果你纠缠不休的话，只会更加被对方讨厌。

所以，该沉默的时候就察言观色吧。应该保持距离的时候要察言观色保持距离。

弱联系既可以保持距离以免对方对自己产生反感，也可以在对方的世界里完全失去存在感。

弱联系的实操

根据分手后的阶段，弱联系操作的侧重点也不同。

分手1~3天：降低矛盾冲突。这个时候是你们矛盾浓度最激烈的时期。这个时候，由于心理因素的影响，对方对你都是分手时的负面印象，这个时候，联系对方就等于火上浇油。所以最好的是发信息或打电话不直接打扰。相反，是在朋友圈等展示方面保持微弱的联系。

朋友圈也不要多发。不要在朋友圈的内容中暴露自己的感情和恢复的需求感。内容可以发送有关生活工作的内容，分手前保持朋友圈频率即可。不要在朋友圈里叹息，也不要提及感情。因为所有相关的内容不管你发什么，背后都会露出三个大字。需！求！感！

分手3~7天：铺垫舒适感。经过前几天的关系冷却，你们之间的矛盾稍微缓和了一些。这个时候，请试着和对方直接联系。但是，比起电话等感到压力的即时交流，为了不给对方带来心理上的压迫感，建议使用微信和qq的文字形式。此时的一切联系必须以舒适为中心进行。请不要试图解决矛盾。请不要谈论感情。不要做任何可能会给对方带来感情波动或心理压力的事情。

因为才刚刚分手的阶段，不排除对方因为负面效应还不想和你说话。此时，可以半开玩笑地通知他。 “我知道我们已经分手了，但是朋友之间只是偶尔发消息。你不必一直来回跑。是吗？ ”双方走下楼梯，这种说法一般不会被对方直接拒绝。

这一步是在之后的交流中展现出愉快的一步，也是让对方产生戒心的一步。因为，虽然你们的关系有所缓和，但对方还处于拒绝与你重建关系的阶段。这个时候，自己作为朋友交流很简单。

另外，此阶段的联系次数也不要频繁。每天早上好。晚安。另外，不要检查别人一天吃了三顿饭没有。聊天频率为2~3天一次，可以聊日常生活的话题。不要延长对话，也不要多用文字，尽量让聊天的气氛变得轻松。这个时候，对方还在分手后，对你很反感，所以只要你露出一点恢复的需求感，就有可能把对方吓跑。所以，聊天要注意边界，尽量保持作为朋友的聊天。

分手7~15天：从弱联系逐渐恢复正常联系。经过一周前的铺垫，你们的关系应该比刚分手时缓和了很多。这时，你们可以从微弱的联络逐渐恢复到正常的联络，过程也一定要循序渐进，一步一步来。这个阶段是让对方重建信任的过程。可以将前一阶段的联系频率提高到每天一次。那时，可以开始向对方发送早安和晚安，也可以白天聊天，关心对方的工作和生活状况等。

这个阶段的朋友圈内容也不能忽视。朋友圈要着重输出自己分手后的改变，消除对方的负面印象，对方会给你带来变化。

让我举几个简单的例子。例如，如果对方认为你不会和你告别，你可以在分手后有意展示自己在工作上的各种努力。例如，如果对方觉得自己胖了失去了魅力而分手的话，就可以展示出自己在减肥上付出了很大的努力。

或是你可以在朋友圈展现自己的优势，让对方重新认识你的好，再次被你吸引。

我一直强调，一次吸引，终生吸引。爱毕竟是一种魅力，曾经的魅力就像刻在对方的基因上一样，不会轻易改变。所以，可以有针对性地展示出自己最打动对方的地方。

例如，如果对方最初被你的好身材所吸引，请在朋友圈展示健身照片以展示自己的身材。人在感情激烈的时候会失去判断力和理智，吵架和分手的时候映入眼帘是你的缺点。但是，这时，你们的矛盾消除了，对方也恢复了理性和全面客观的判断。通过你有意识地举办展示会，对方可以再次意识到你还有这么多魅力。

除此之外，朋友圈还可以巧妙利用一下心锚效应，用你们曾经的共同回忆、共同经历，让对方再次联想起过去的种种美丽。例如，你们一起走过的路，一起去过的餐厅，一起听过的特别歌曲等等，只要是属于你们的共同经历，就能成为很好的锚，在对方心中引起涟漪。

朋友圈的制作方法也很重要。虽然看起来是随便提到的，但是请注意不要有有意的回忆的指向性。我碰巧路过，我碰巧听到了，仅此而已。只有让对方无法确定你内心的真实想法，他才会对你更好奇。

顺便告诉你一个发朋友圈的小技巧吧。可以运用只有对方才能看到的技巧。

最后，我想说，分手后的半个月是恢复的黄金半个月，这段时间特别谨慎，处理得好，需要水到渠成。处理不好，走错一步就有可能全盘皆输。每个人的感情问题都不一样，所以不要盲目随波逐流，错失幸福，希望能根据自己的情况具体分析。

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1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？