文|北苏
01
背叛总是伴随着难以忍受的痛苦。
曾经的生活是多么安定幸福，背叛后的生活现在会是多么动荡不幸。
这是背叛者心中最真实的感受，也是背叛者心中最无奈最不能接受的感受。面对被背叛的现实，过去的美好回忆越多，就会越难过。
爱一个人的努力需要回报。当这种回报变成了“伤害”，所有的期待都会破灭，所有的信任都会破碎，被背叛的一方会承受很多痛苦和无法接受的不甘。
从关系的角度来说，痛苦和不接受都很正常；但从对“背叛”产生的应激程度来说，有的被背叛者产生痛苦，埋怨和不接受，会有些反常。
不正常是什么意思？经过一段时间的冷静，你已经和你的伴侣通过沟通达成了解决方案，但是被背叛者的心理还是会就伴侣背叛的事件和画面纠缠，也会因为这份纠缠而让自己陷入无休止的痛苦之中。
02
为什么会这样呢？为什么说服不了自己？为什么不能接受现实？为什么你还讨厌你的另一半回来？为什么离婚了还是不甘心？
这一系列问题，对于被背叛的一方来说，是无解的。它只能感受到痛苦，它只能察觉到不公正，但它无力独自改变这种状况。
“我们没有离婚，自从知道他背叛后，我们已经谈过很多次了。其实每次我们聊的时候，他的态度都还可以。
我也相信他是真的想回到家人身边的，但是聊了几天，我就会陷入偏执，各种痛苦和委屈。
我不能理解他为什么爱别人。我不明白为什么我们那么快乐和美丽。他怎么能这样爱别人，伤害我？"
从这样的留言里，我们可以看到一个受伤的女人和她内心的痛苦，也可以理解这个女人的痛苦。她真的很看重婚姻家庭的美好，也为此投入了很多。她也很爱她的爱人。
正因为如此，她无法接受爱人的背叛。
所以，从她的倾诉中能够捕捉到一条很有用的消息,虽然是她只字未提她对伴侣的要求，但是她的连问暴露了她心里对伴侣的期待，对婚姻的期待。
很多期望是美好的，但是被现实打破了，最让她不能接受的不是现实里出现的背叛，而是她满心欢喜坚信的东西被打破了。.
03
是什么让她开心又服气？是幸福吗？
不，幸福只是她期望的一个特定的目的。这个藏在她心里的东西，或者说大部分人在进入一段感情后，心里都会有这个藏着的东西。这是平等交换.
在她内心深处，她相信感情是平等的交流。她为爱人付出多少，爱他有多深，他就应该回报她，用同样的方式爱她。
在感情中，在婚姻中，很多人都是带着这种思维相处的，所以遇到矛盾的时候，会因为对方没有像自己预期的那样回应自己，安慰自己而爆发更多的情绪；
背叛的出现，对于“平等交换”来说，是更高层次的不平等。
这是一种失落，一种不满，一种委屈，对于一个平等交换感情，付出了应有的爱的人来说，应该是无法接受的。
也许本来可以理性对待背叛，但当心理失衡出现时，就会陷入反复的情绪中；
一旦想通了，就愿意放下过去，重新开始；我一时想不通，也想不通对方为什么要这样伤害自己。
曾经美好的感情里，被手动地填入太多幻想和期待，明知道该释怀过去重新开始，却不愿意这么做的人，总是会试图去抹去背叛发生的痕迹，于是越抹自己就越痛。
04
苏想说在经历过背叛,之后你无法承受背叛的痛苦。你必须明白，让如此难过的不仅是伴侣的背叛，还有你对他对你们关系的“平等化”期待。.
被背叛后，你要明白，再爱一个人，你也不能要求他也爱你。只有放下这种幻想，不再为你们的关系设定标准，你才会更容易接受事实，减少排斥背叛带给你的循环之痛。.
如果你不再问他怎么爱你，你会更容易坦然面对现实，面对你们之间的关系。
如果你说，你也知道自己心里有太多纠结，没有办法轻易说服自己，接受伴侣的背叛；
你可以用三种方法调整自己，让自己放下“平等交换”的期待，用更平和的思维帮助你去经营感情关系。
首先：你要在你陷入“平等化”期待带来的抱怨时，察觉到自己的问题。
发现帮助你改变自己的问题是重要的一步。只有当你意识到自己处于什么样的思维意识中，你才有机会分辨出你的行为意识对你是有益的还是有害的。
Ye只有你察觉到自己的思维和意识，才能帮助自己调整，规避错误的方式，创建更正确的方式。
当你陷入你的伴侣应该如何爱你的“平等化”期待时，你在抱怨他的坏情绪，你要同时察觉到，你在用你的感受和理解要求对方。.
你要意识到，你的思想和观念并不是互相束缚的，而是让你有负担的。
其次：你要试着与自己的“不合理”信念辩论，修正自己的认知。
仅仅是察觉到自己头脑中的问题，就无法勉强放下自己长久以来的感情。你还是需要去做，去尝试和你不合理的想法去对话和争论。
当你脑子里有一些不合理的想法，比如你认为你全心全意爱他，他也应该全心全意爱你的时候；
你可以让自己知道这是你单方面的想法和感受。他的感情观念可能和你不一样，他在感情中的感受也可能和你不一样。
结果他不懂得专一，不懂得为你付出，不懂得为你付出。
你是你，他是他，即便你们夫妻，还是会有属于自己的观念和理解程度，你要让自己放下主观的看法，这样你会更理性地接纳客观事实。
最后：你要积极建立你的个人生活和内在自信。
真正的幸福，不是让你爱的人爱你如你所愿；
但是你的内心是安全自信的，你可以爱他，你可以接受他的改变和离开。
自信在于知道自己的幸福不是完全由一个人定义的，你可以和他好好生活，创造你们共同的家庭和幸福；没有他，你也可以坚持自己的人生方向，通过自己的努力让自己幸福。
这份内在的自信，需要你不断地去重塑你的思想境界和认知深度，学习是很好的一条路，读书是很有帮助的方法，反观自己加上深度思考是最有帮助的方式。
不要以为学会阅读和思考都是你早就知道的方法，只是因为它们没有帮助。
如果你能静下心来，在感到痛苦的时候打开一本书，坚持读下去，一定会有所收获。
不要期待你的痛苦，你可以通过对方的温暖来缓解，学会治愈自己，不再盲目期待，应该是被背叛带给你的既深刻又有意义的教训。.
希望你能在逆境中积极思考，让你看到更多的阳光，有机会遇到更好的幸福。