清：
网恋几个月了，现在很纠结要不要放手。距离高考还有100天。我该怎么办？
之前家里人不知道，因为这次英语听力成绩下降，不知道该怎么办才告诉家里人。这个男朋友是我压力大的时候打游戏认识的。他上的是职高，比我大一岁。我觉得很难改变他，我也想分手，但是我好像觉得抛弃别人很不好，很不负责任。很多时候我都觉得要逼自己做一个活佛，想办法救救他，让他好好学习，让他以后能更好的发展。
另外，我对我的朋友很困惑。我和他们分享零食，他们对我也很好。我觉得是因为我分享了一些东西，而不是因为我真的喜欢我。有时候我也羡慕我的朋友。我显然比他们更努力，在教室里花的时间也更多。为什么我的成绩没有他们好？
我的老师也不是很好，水平也不怎么样。有时候讨厌某些老师的时候，不喜欢听他们的课？
现在决心冲刺，已经落后了。现在的我，是奋斗，还是靠自学来弥补，还是跟着上课的节奏走？我想考上上海交大，我想研究未来赚钱的行业。好像我势利之类的，比如交通行业。
.反正我平时就喜欢胡思乱想。感觉自己缺点很多，想了很多。
华老师：
首先，你的情况比较普遍，并不特殊。青春期会有很多和你一样的孩子，他们或多或少可能会有“谈恋爱/单恋”的感觉和对象。没必要夸大这件事。看你对男朋友的感觉，爱他少一点，批评攻击他多一点，喜欢恋爱多一点，喜欢依赖和被依赖。
其次，高考临近，成绩下滑，压力真的很大。高一高二没谈，高三开始谈恋爱，也是压力的一个出口，需要一个载体来承接。同学之间谈这个不容易，父母兄弟姐妹也不理解，所以你试着找一个办法，不管合理不合理，在网上发相思。你不妨把注意力转回身边的人，他们可能对你有恶意(只是你的假设和不合理的信念)，对你更好，这样你就可以和信任的人交谈和交流。
第三，你说的除了爱情之外的其他事情，以及由此带来的烦恼，也是因为一些不合理的信念造成的。核心原因是你对事件本身的理解不客观。一件小事发生，你就觉得天要塌了。是不是事后才觉得没那么严重？
第四，真正拥抱和热爱你的目标。你喜欢上海交大。你对它了解多少？你真的想去吗？想疯吗？甚至让父母带你去上海交大的校园看看校园，看看老师，看看学生。你想被抚摸吗？听了一路，你没有很多努力的攻略，对这个学校和专业的了解也很模糊。你对“叶公爱龙”有些印象深刻，所以如果你想去，你可以诚实地拥抱这种愿望，给自己注入动力。
第五，高中也是认知的启蒙和重塑的新时期。你认为运输行业很赚钱。其实现在挣钱的行业往往不是这些行业，比如金融、互联网、医生、律师等。所以你不要急着下结论。目前最重要的是提高自己的学习进度，拿到选择学校和专业的准考证。专业和学校的选择是基于大量的信息获取和处理，然后在这上面花点时间。
最后，当事情发生时，你倾向于“批评”和“惩罚”自己，你将自己置于最高的道德水平。你喜欢用道德，是非等等来评价自己和别人。这也是道德发展过程中的一个必经阶段。认清自己还是高中生，只是能力和认知没有那么大，还在成长发展过程中。当然，我也一样。我们都是终身学习者，不妨像你身边的优秀学生一样，一点一滴的努力。我们真正需要学习的是他们的思维习惯和学习能力，而不是表面的言语和行为。我们会奔向你考上上海交大的目标，期待你身体健康。
理论基础：情绪ABC理论
情绪ABC理论(ABC Theory of Emotion)是美国心理学家埃利斯创立的理论，认为激活事件A(A(激活事件)的第一个英文字母)只是情绪和行为C(后果C(共识的第一个英文字母)的间接原因，而C的直接原因是个体对激活事件A的认知和评价所产生的信念B(信念的第一个英文字母)，也就是说， 人的负面情绪和行为障碍的结果(C)不是由某个刺激事件(A)直接引起的，而是由经历这个事件的个体对它的不正确认知和评价而产生的错误信念(B)直接引起的。 错误的信念也被称为非理性的信念。
根据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现，人们的非理性想法往往具有以下三个特点。
1、绝对化的要求
指的是人们往往以自己的意愿为出发点，认为某件事一定会发生或不会发生的想法。往往表现为将“希望”、“想要”绝对化为“必须”、“应该”或“必须”。比如“我一定要成功”“别人一定要对我好”等等。当一件事的发展与其绝对要求相悖时，他会觉得难以接受和适应，从而容易陷入情绪困扰。
2、过分概括的评价
这是一种以偏概全的非理性思维方式，它往往把“有时”和“一些”过度概括为“总是”和“全部”。用爱丽丝的话说，就像以貌取人。体现在人们对自己或他人的不合理评价上，其典型特征是以一件或几件事来评价自己或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。应该认识到“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错的可能。
3、糟糕至极的结果
这种思想认为，如果一件坏事发生了，那将是非常可怕和糟糕的。比如“我没考上大学，一切都结束了。”“我没有成为导演，所以我不会有未来。”这种想法是不理智的，因为对于任何事情来说，都会发生更糟糕的事情，所以任何事情都不能定义为极其糟糕。但如果一个人坚持这种“不好”的观点，那么当他遇到他所谓的百分之百不好的事情时，他就会陷入不好的情绪体验，永远无法恢复。
所以，在日常生活和工作中，遇到各种失败和挫折时，要想避免情绪紊乱，就要多检查一下自己的大脑，看看是否存在一些“绝对要求”、“过度概括”、“极坏”等不合理的想法。如果是这样，你应该有意识地用合理的想法代替它们。
注意：为了尊重大家的隐私，以后所有的男生都叫李磊，所有的女生都叫韩梅梅。
