总有人问我，在一起好几年了，突然被对方提出分手，但是我很爱对方。救了就怕被拒绝，不救就怕后悔。我该怎么办？
如果以后不后悔，要求别人真的没用，还是要看自己。
以我最近接到的一个案例为例。辅导员是这样跟我说的：“我跟他在一起三年了。在这三年里，我们和其他情侣一样，经历了热恋期，磨合期，平淡期。我以为这段感情是我会一直维持的，没想到他会突然和我分手，没有任何预兆。我们在一起的时候，彼此都很好，我也怕他离开我，所以我也看了很多关于亲密关系的书，想好好经营我们的关系，没想到还是分开了。为了维持这段感情，我觉得自己付出了很多。我好累，但是我很爱他。我一定要救他吗？既然他分手了，我救他还有用吗？”
您要保存此问题吗？我想说，如果是因为你不愿意，而不是因为你想得到更好的感情，那么我劝你不要浪费精力，因为你的心态不对。如果在这种心态下挽回，感情不会向好的方向发展。
如果你真的因为这个人而想挽回，我有几个关于是否值得挽回的建议，供你参考：
一、认清挽回的目的和原因
这也是我每次咨询谈论最多的问题。知道自己要储蓄的原因，也就是说你的储蓄是真的还是假的？
就像上面的例子说的，在一起三年，感觉自己付出了很多。你被对方甩是因为在一起久了付出多了吗？你不甘心，觉得自己的努力都被喂狗了！
还有一些人因为在一起时间长了不愿意分手，花太多时间磨合，最后差不多时间就进去了。他们不想和新人建立关系再磨合，觉得这个过程太累？
有些人把爱情当成一场关于输赢的游戏。分手的人是赢家，被分手的人是输家。为了不丢面子，他们不想面对分手，想挽回！
或者，你想挽回是因为你觉得你们真的很适合对方，你不想有遗憾，所以你想再试一次。
知道自己恢复的目的和原因，也会让你不浪费时间，不做无意义的事情。为什么我一再强调这一点？因为有的人一分手就来找我咨询复合。心理咨询师和被救赎的对象都处于情绪波动期。这个时候人脑子一热，很容易情绪化，做出一些冲动的事情。所以，静下心来，想清楚这个问题，再做下一步打算。
二、找到分手原因
分手后想要挽回，并不是所有的套路都能挽回成功。所有的恢复都应该基于正确的药物。而且，清楚的知道自己为什么分手，也会帮助你判断这个人是否值得挽回。
1、情感问题
很明显，你们的分手是因为感情破裂吗？比如对方和你分手是因为他的不忠实吗？还是对方没注意自己没说的话？还是对方在某些方面(语言、行为、性)对你有暴力倾向？等等，如果有以上任何一个因素，建议你慎重考虑要不要救对方。
我曾经在一篇文章里写过，择偶要知道自己的底线。你可以试着通过三段话理清自己的底线：
第一段：家庭暴力、吸毒、赌博等。可能对自己有危险。他们能被容忍吗？不要试图用爱去影响对方。在成千上万的情况下，这种类型的人还没有为爱回头。)
第二段：出轨，控制狂，大男子主义等。人的本性不好，从小思维的养成，不是你谈恋爱就能改变的。(有些人愿意忍受这些行为，有些人则不能。这要看个人，前提是不要对自己造成伤害。)
第三段：沟通模式差，生活方式差异。如果相处方式正确，这种类型可以互相影响，慢慢改变。就看你能不能熬过这个漫长的时期了。)
所以，明确自己的底线和分手后的原因，对比一下。如果只是言语上的一些摩擦，导致了一些矛盾和误会，导致双方需求得不到满足的感情问题，是可以通过我们的一些技巧挽回的。请慎重考虑其他对你有严重伤害的情感问题。
2、现实问题
真正的问题是你们之间出现了经济、异地、工作等不可抗拒的力量导致的分手。其实这些分数大多充满了恋爱双方的情绪，因为现实问题理性选择分手，但也不排除有些人会不想和你在一起，制造一些现实问题来搪塞你，以减少自己想分手的罪恶感。这就需要你学会鉴别对方是真的因为一个真实的问题，还是情绪制造的真实问题。如果真的是现实问题，还是值得挽救的。
我写这个的时候会有人说“老师，我怎么知道他跟我分手是为了什么？我毫无征兆地被分手了，我不知所措！”
其实对方在和你分手的时候肯定会表现出一些东西，只是你对这方面不敏感，所以你觉得是毫无征兆的。前几天有个女生跟我说了分手的事。大概是这样的：女生A的男朋友B觉得一个女生有一个喜欢这个女生的好朋友C。然后男生很平静的把自己的想法和感受告诉了女生，并向女生表达了C的一些行为已经影响到了A和B的生活，希望女生能处理好他们三人的关系。结果女生无视男生看到新闻后表达的感受，直接指责男生，认为他们不信任她。结果他们吵了起来，最后男生分手了，还把女生黑了。
这个例子中，男生其实是直接表达了自己需要什么，而女生只是没有感觉到而已。另一方面，男生的不好，这是男女思维的差异。对于同一件事，男生的感受和女生的感受不一样，每个人的敏感程度也不一样，所以会出现奇怪的矛盾。后来女孩咨询我后才知道，她没有满足男朋友的感情，没有考虑到他的感受。然后她给那个男生发了信息，道了歉，然后复合了。
你发现了吗？有时候，不是无缘无故的，对方就会和你分手。真的是对方表现出来了，你却没当回事。
三、影响挽回的因素
亲密关系的维持依赖于愉悦和满足。如果其中任何一个不在了，关系就会变得矛盾重重，两个都不在了，两个人就分手了。下面，我就说说影响恢复的几个关键因素。虽然这些不能让你100%成功，但是不关注它们永远不会让你成功。
1、 情绪价值的提供
这里我想说的价值不是社会价值。社交价值的展示所产生的吸引力，只有在两个人第一次认识的时候才建立起来，等他们回来的时候，你们已经很熟了。感情价值是你挽回的法宝。
情感是一种通过表达情绪，能够与对方的情绪产生共鸣的能力，从而使两个人的关系更加密切和深入。想要成功“提供情感价值”，首先要有高度的情感参与。
很多女生“认为自己提供了情感价值”的例子，往往是非常平淡的日常微信聊天，没有任何情感的参与。无非就是女生把“你在干嘛”说成了“你在干嘛~”，把“晚安，我睡了”说成了“晚安，去睡吧~”，再加几个表情符号。
打这些字的时候没有注入感情，男生收到的时候也没有任何情绪起伏。本身没有“情感”，更谈不上“情感价值”。
因为情感价值的缺失，找回来了怎么办？破冰+铺舒适感
分手后，对方可能就不想理你了。不要惊慌。不要以为对方不和你说话你就没有机会了。对方不理你是因为对方对你还是有负面的感觉，也就是说他还是会受你的影响，所以出于一种自卫的心态，他不想受你的影响，所以不理你。
但是，如果他不理你，他真的会不受你影响吗？不是这样的。现在你可以做一个破冰的尝试，比如：“我知道在这段感情中，我没有照顾到你的感受和情绪。这是我的问题。我不想这么快就和你复合，你也不应该觉得和我说话很尴尬。我只想说我和你在一起很开心。谢谢你给我一段美好的时光。希望分手后我们还能做朋友。毕竟大家都认识，不适合做情侣。发完这一段，你看他会不会给你回电话。
这个时候有的人会回来，有的人不会。如果你没有回来，不要担心。慢慢来，不要急于得到答案。记住，我们现在做的不是要求一个简短的回答，而是为恢复做铺垫。
如果这个时候，对方给你回复，你千万别指望回复是热情的。这时候对方可能是在给你主动试探，态度绝对不会好。不要被骗了。看着对方对你冷言冷语，脾气会突然上来，打起来直接完蛋。对方此时回复你，其实是想发泄情绪，你可以给他一个出口。只要你认同他说的话，认同对方对你的批评，并据此做出一定的解释，他就不会生气，之后你们两个就可以正常沟通了。
通过对方的考验后，我们要做的就是传播安慰，正常沟通，传递积极的情绪。聊天频率是三天一次，五天一次。很多人说分手后不知道谈什么好。其实谈什么不重要，重要的是你传达给对方什么情绪。传达的情绪一定要积极正面。
2、彼此的需求差异
物质需求
谈钱伤感情，不谈钱没感情。好的关系一定是善于谈论物质的东西，所以我们无法回避这个问题。你的金钱消费观是什么，你的收入是多少，你对物质的追求是什么？这些都会影响你的爱情生活。有些人追求经济效益，不在乎质量，但有些人非常在乎质量，不能接受为了经济而降低质量。
有的女生有一种心态，就是我能接受他现在这样的想法。毕竟过一段时间他就改不了了，但是我相信在一起久了，他会慢慢被我影响做出一些改变的。
在这里，我想说，有些观念会因为环境而改变，但这种改变也一定是有长有小的。如果你想让他随着时间变成你想让他变成的样子，那是不可能的。所以就目前的情况来看，你们一直迁就对方的可能性更大。
如果你觉得你迁就他的消费习惯没问题，你现在要做的就是让他知道你的想法和态度。
比如你对他说：“我们在一起之前，我总是太追求品质，没有考虑到生活的各种因素，太贪图物质享受。我知道我会让你觉得我不切实际，我也意识到这样对我们以后的生活不好。现在我很认可你的消费习惯，你要小心过日子。像我这样的奢靡真的不适合生活，所以希望大家能给我一个机会。
第一，承认自己的不足，让他觉得你意识到自己的问题了。其次，认清他的习惯，他会认为你们是一个想法的人。其次，给他一个未来的预设。毕竟你们只是因为消费习惯不同导致的矛盾才分的手。所以，只要你在这一点上表明态度，对方是不会给你回应的。
对恋爱的终极需求
为了幸福而谈恋爱没有错，但是谈恋爱不仅仅是为了幸福。每个人都想要一份甜蜜的爱情，但时间久了总会觉得空虚。只有让你感受到成长和学习的关系，你才能真正长久的走下去。
在你们之前的关系中，是互相消耗还是互相成就？好的感情，值得挽回的感情，一定是能让你变得更好的感情。你会在这样的感情中变得自信和负责，而不是不断的消耗自己的时间、精力和感情。
你和他的爱情需求是什么？是真的想在这段感情中得到升华，还是只是为了短暂的甜蜜？
有些男生比较有事业心和上进心。他认为感情是他生活的一小部分。他们没有那么热情，所以不必夸大其词。他们应该更多地关注其他事情。如果你不理解他此时的想法，一味的要求他满足你对爱情的幻想，他会觉得累，会想跑，认为他觉得自己需要花太多的时间和精力在你身上，以至于没有自己的时间来提升自己。这不是他想要的生活。
知道了这些，你就知道要不要挽回了，取决于你更需要虚幻漂浮的快乐，还是脚踏实地的踏实。
这种分手，当你告诉对方你会改变自己什么的时候，对方一般不会相信，因为在一起的时候，你表现给他的是贪玩，对生活没有更高的追求，看不到本质变化才改话，让人觉得可疑。
这个时候，你就不想每天联系对方了。如果真的想挽回对方，那就好好收拾自己吧。比如对方有健身的习惯。你也可以试着去健身房，而不是对着镜子拍个照就走。我是要求你真的去健身房，做一些对自己有益的事情。真的，如果你连这些都做不到，就不要试图去救这个人。一切都没用。
3、对未来的规划
有人说：“我不考虑未来。我只想做我现在做的事，这样我就不会后悔了。”这句话放在一个单身或者即将开始新欢的人身上。看似没有太多漏洞，但对于一个已经痊愈的人来说，这句话是在自欺欺人。人性是贪婪的。得不到的时候，就想要。当你得到它，你想要更多。所以，想想可能的未来，对你的恢复不是可有可无的事情。
比如你之前已经展望过未来，对方想生孩子交给他妈，而你不想生孩子，就算生了也想自己养。在这么大的问题上，不要为了挽回而妥协自己。如果是因为这样的问题而分手，可以通过这种话做一些测试，看看他的反应，再做进一步的打算。
比如你可以说：“之前我说不想要孩子，但是我还没准备好做妈妈。你知道现在养孩子的成本有多高，不仅是物质条件，还有孩子的心理发展。很多孩子会因为父母的引导错误或者没有得到父母的爱而犯罪。”所以，这就是我对生孩子的担忧，希望你能在这方面理解我。我没有阻止我们的孩子和爷爷奶奶建立亲密关系，但是老一辈的溺爱确实对孩子的成长有一定的负面影响。我觉得生孩子并不难，但是我们要做好为人父母的准备，要有完整的为人父母的责任感。而且，你正处于事业的上升期。如果这个时候有了孩子，必然会分散你的注意力。我觉得大家对自己的现状都很满意，然后再考虑孩子的问题。你怎么想呢？"
听着，你这么说很有道理，也很有想法。他也会想，因为这样的问题和你分手后，他自己考虑问题是不是太简单了。情侣之间的矛盾大多是因为沟通方式，要么没有表达出自己的真实想法，要么曲解了对方的意思，没有得到及时的解释。
只要你能找出问题出在哪里，并合理化。
补救这个问题，看似是在解决两个人之间最尖锐的问题，其实是教你一些对待爱情的态度。很多人口口声声说不后悔恋爱，却在这条路上一次次后悔。只有对自己的目标有了清晰的判断，才能更准确的恢复。
有人把爱情比作沼泽，在爱情里越陷越深；有人把爱情比作调料。什么都有，酸甜的都有。如果搭配得好，最终会成为一道美味。如果搭配不好，最终会变成一堆垃圾，需要倒掉，重新开始。
爱得越多的人越孤独，但总有人爱得越多，越有自信。爱不是你快乐的源泉，但通过不断的自我修正、耐心培养、不断的宽容和理解，爱会反馈给你积极的快乐。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
