1、黑芝麻
如果想改善女性肾虚现象，可以适当吃黑芝麻。 芝麻是比较常见的食物，含有人体必需的多种营养物质，如维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素e等，能延缓机体衰老，提高机体代谢，有利于女性机体调节。
另外，黑芝麻中含有丰富的氨基酸，对肾虚引起的各种副作用有改善效果。 因此，有肾虚症状的女性平时可以适当食用黑芝麻来养身。
2、海参
女性如果总是有肾虚的现象，有可能会对正常生活造成影响。一般在肾虚明显的时候可以适当进食海参。海参是比较常见的海产品，里面含有多种人体需要的营养物质，适当进食之后能够滋补气血，提高肾脏功能，这样对肾虚带来的负面影响有改善效果，而且适当进食海参获取里面多种物质，对大脑功能提高有帮助，还能够辅助延缓机体衰老。3、枸杞
女性如果肾虚明显，需要通过饮食来改善肾脏功能。在肾虚的时候可以适当进食枸杞，枸杞可以作为药物使用，也可以当做食材利用，里面的多种营养物质能够达到滋阴补肾的功效，这样对肾虚引发的多种不良症状均有缓解作用。因此，在滋补肾脏，改善肾虚的过程中女性可以适当进食枸杞，平时工作间隙用枸杞泡水饮用比较适合。4、桂圆
女性如果有肾虚这种现象，可以适当进食龙眼。龙眼就是常说的桂圆，适当进食龙眼对身体有较好的保健效果，其性质温和，适当进食不仅可以提高睡眠质量，还能够达到补血养生的功效，这样对肾虚引发的不良症状也有改善作用。因此，在告别肾虚的过程中不妨多进食龙眼调节身体，获取里面的营养物质之后提高肾脏功能。5、黑豆
女性出现了肾虚这种表现，应该注意饮食的合理化。如果可以适当进食黑豆，对肾虚现象缓解有利。黑豆是豆类食物的一种，里面含有丰富的营养物质，对于肾虚引发的月经量稀少，手脚冰冷等情况均有缓解作用。因此，女性肾虚明显可以利用黑豆调节身体，恢复健康，这样才能防止肾虚现象严重。