我身边有一群女人，她们好像总是在减肥，总是对自己的身材不满。
“呃，我太胖了，一点也不照镜子。 ”
“我的腿很粗，我的手臂很圆，我真羡慕你这么瘦。 ”
“我现在还有点胖。 要是能再减10斤就好了。 ”
我记得高中时的好朋友为了减肥每天只吃15个葡萄，其实她一点也不胖。 160的身高不到80斤。 为了长期减肥，她的头发很少，皮肤变得苍白。 有一次，她对我说：“我真的很想瘦。 我想用10年的寿命永远变成75斤。”
早上她发现瘦了一点，这一天心情很好，但发现胖了一点，这一天就很辛苦。
我心疼她，为所有陷入身体焦虑的女人担心。
研究显示，63%的女性认为体重是决定她们对自己感受的重要因素；86%的女性对自己的身材不满意，希望减肥。
一、身体焦虑从何而来？
1.心理疾病
患有“身体异常障碍”的人经常会陷入“自己丑陋、肥胖”的幻觉。 她们对自己的体型，或者某个身体部位的感知，与现实不同。 明明已经瘦了很漂亮，还得继续减肥和整形。 她们认为自己永远丑陋，必须多做调整，否则自己不能接受。
2.所处的社会环境
我们经常在社交媒体上看到这样的标题。 “一个月瘦10斤的方法”、“整形彻底改变了我的生活”。
微博、朋友圈有铺天盖地的信息，教你如何打扮，如何瘦成闪电吸引男神。
在看长腿、看美女照片的同时，容易引起我们内向攻击的——觉得自己不够，一定还要控制自己的饮食，迎合不现实的美丽标准，陷入这种对身体厌恶的消极循环。
二、如何建立更积极的身体形象
1.培养欣赏身体的习惯
感谢你的身体。 即使她不够完美，她也会每天和你一起接近你想要的生活，做你想做的事。
你不需要去镜子里集中精力看特定的部位。 要知道，别人看你的时候，并不真的只盯着痘痘看。 我们有这个聚光灯效应(就是无意识地让自己的问题无限大)。
但是，人们其实更在意你的整体，以及你传达的信息。
2.建立多元的自我价值观
我们有很多爱自己的方法。 自我价值和长相没有那么强的相关关系。
瘦身并不是实现自我价值的秘诀，而是试图在生活的其他方面确立自我价值和人生多样性的价值观。
我们可以列一个清单，写下10个与你有关的事情、你享受的事情或者你认为很棒的事情。 那些也和你的体重和外表没有关系。 我们可以不时地修改、翻阅和更新它。
3.跟食物建立愉快的关系
我们可以完全感受食物的美丽，而不是把食物作为自我惩罚的工具。
很多时候，我们在悲伤的时候大吃大喝，把食物作为释放压力的工具。 我们吃完饭，虽然很开心，但又一定要自我攻击，让自己后悔痛苦，让自己陷入恐惧不安的状态，担心吃了食物就会恢复到以前的状态。
这样的话，无论对食物还是对自己来说都可能不公平。
4.客观地看待社交媒体的信息
每个人都是不平凡、独立的个体，还有其他值得被爱和享受的地方。 当我们看到那些2米长的长腿的广告时，如果我们不舒服，请不要攻击自己。 这不是我们的错。
5.建立一些积极的社交
试图远离那些总是批评你身材的人，建立一个积极的社会。
请相信世界上有人会支持和接受你。 胖也好瘦也好，丑陋也好，美丽也好。
一定要瓜子脸吗？一定要白瘦纤细吗？
肉的肚子也很可爱呢。
有无数不同的女孩。 既是玫瑰又是牡丹，既是草又是松柏。
是女孩对美的定义，而不是美对女孩的定义。
自由、独立、自信、积极是现代女性最大的魅力。