女性很珍惜自己的身体，但现在人们的看法变了，所以很多男性都很珍惜自己的身体，试图改善自己的外貌。
一个男人长得大而健康，就会受到女人的喜爱，在工作中也会受到别人的重视，对别人的看法有一定的影响。
但是，在现实世界中，很多男人身材都不好。 特别是年纪越大，越容易形成“啤酒肚”，看起来满是油。
现在有不少男性想改变自己的体型，但在这期间，自己的体重需要保持在适当的水平。
01、与男性152-188厘米的标准重量相比，如果你的重量“符合标准”，可能甚至不肥胖
研究1）体質量指標BMI=体質量/高（2
通常，人体的BMI值为18.5-23.9。 如果男人的个子是178 cm，体重是160 kg的话，因为BMI值是80(1.781.78 )=25.24，所以有可能发生了超重，需要尽快瘦下来。
二是男性通常的重量=(厘米) (-800.7
男性也可以通过自己的标准重量计算公式来决定自己的标准重量，自己的重量在10%左右就正常了。
男性如果自己的标准重量较低，就需要在日常生活中增加营养以确保自己的正常重量，而对女性来说，则需要在日常生活中合理控制。
方法3：参照体重测量觉得用这个公式测量很困难的男性，可以参考自己的体重比较表，确认自己的重量在普通范围之外。
02、想拥有好身体，男人就应该改掉这些坏毛病
静静待着男性的工作与以前相比，有很大的不同。 特别是上班族，长时间、有条不紊地面对着屏幕。 因此，代谢下降，血液循环变慢，无法充分获得营养，身体会形成脂肪。
长期坐着的男性，也会影响身体的血液循环，局部肿胀，体重下降。 在日常生活中，我建议你尽量不要养成这种坏毛病，站起来运动。
晚睡现代社会的生活速度越来越高，很多人都有失眠的习惯，而失眠7小时以下的人，更容易快乐，更容易出现身体问题。
实际上，一些男性睡觉时会出现失眠症状，所以睡觉前最好不要吃太多咖啡、酒精等，最好用温水泡脚、喝热牛奶以促进睡眠。
频繁饮酒很多男性有啤酒、白酒等酗酒的习惯，酗酒也是肥胖症的主要原因之一，长期酗酒会引起体内脂肪和血脂水平升高，导致身体肥胖症。
偏爱含糖较多的食品另外，也有生活方式不太好的男性。 长期吃含糖多的食品，体重会增加。 这些食品中的糖在体内分解成脂肪，加速脂肪的吸收，体重增加。
喝水不够身体的代谢必须通过水进行。 脂肪和水一起被排泄。 但是，在日常工作中，很多男性不会主动去喝酒。 只有在口干舌燥的时候，他们才想去喝酒。 这样的话，就会变得空虚，身体会膨胀。 因此，男性日常需要多喝水。