肾虚的表现有哪些？
1、腰痛
中医认为“腰是肾之府”，肾虚患者多是先天不足、劳累过度所致，肾虚的一大症状就是腰痛。 轻的人变得难以弯腰，重的人会出现腰部无力，脚跟疼痛的症状。
2、失眠多梦
肾虚的患者会出现失眠多梦的症状，肾脏作为人体重要脏器，影响其他脏器的工作，影响人的睡眠质量。
3、夜间多尿
夜间多尿是指夜尿两次以上，或尿量全天多1/4以上，若发现白天小便正常，夜间多尿多为肾气虚弱所致。
4、杏功能障碍
肾为藏精府，肾气衰弱导致生育能力下降，男性出现羊尾、早谢等杏性功能障碍，严重者影响夫妻感情。
5、畏寒肢冷
平时怕冷手脚冰凉也是典型的肾虚表现。 在办公室里，如果别人认为温度正好，却冷得发抖，着凉又腹泻，那就当是自己肾虚的问题。
男人如何补肾？
1、山药
肾气虚的人建议吃山药。 山药味甘、补肾固精，既是食补又是补药。
推荐食谱：山药枸杞粥
做法：山药去皮洗净切成小块，将磨好的小米和山药连水一起放入砂锅中，大火煮开，然后小火煮40-50分钟左右。 大米腐烂开花后，放入洗净的枸杞，再煮5分钟即可。
2、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、多种营养素及维生素等，中医认为黑豆有健脾益肾、清热解毒的作用。
推荐食谱：黑豆猪蹄汤
做法：黑豆提前洗净浸泡，猪蹄洗净去毛，切成小块，水煮去血泡。 将浸泡好的黑豆和猪蹄放入砂锅中，依次放入酱油、盐、葱、姜，加入适量清水，大火煮沸后，小火慢炖2个半小时即可。
3、海参
海参营养价值十分丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、胶原纤维等营养成分，具有滋阴降火、补肾健阳、养血补胃的功效。
推荐食谱：葱爆海参
将海参起泡切段，大葱切段，小火炸，下海参，加盐，调味，加入蚝油。 烧成五分钟。 出锅前用片栗粉勾芡，用中火取汁，放入盘中即可享用。
