随着冬天的临近，天气越来越冷了。 这个时候，很多人会处于手脚冰凉的状况。 特别是很多女性朋友必须特别注意。 女性经期本来就很虚弱。 另外，再加上寒冷，身体发冷，手脚冰凉，脸色也容易变得苍白憔悴。
冬天快到了。 经常手脚冰凉的女性朋友，平时注意保暖，不要穿露脚踝和肚脐的衣服。 别让身体着凉了。 另外，手脚冰凉经常用热水泡脚可以缓解。 吃饭多吃温性补气血的食物辅助，气色会变好。
一、黑芝麻黑芝麻含有丰富的钙、铁、磷等营养素，不仅补血，还有助于预防胆固醇。 此外，黑芝麻维生素e能使皮肤光滑柔嫩，白哲细腻，发挥美容养颜的功效。
推荐做法：【黑芝麻糊】
1、光靠黑芝麻很难达到粘稠的效果，所以要揉黑芝麻糊就需要添加1/3的糯米来增加粘性，营养、口感也会变得丰富。
准备一半糯米淘洗干净，用水浸泡2个以上。 提前泡一夜，到了第二天正好。 泡好的糯米过滤水备用。
2、洗净锅沥干，放入一大碗黑芝麻，小火翻炒。 请务必注意使用弱火。 在此期间，请用铲子不断按压，加热均匀。 否则，很容易烧焦。 黑芝麻炒好后可以充分散发香味，炒好的芝麻会变苦。
3、红枣洗净从中间去核，将黑芝麻和泡好的糯米，再将红枣一起放入料理机中，倒入一大碗清水高速打1分钟，调成糊状。
4、将制好的黑芝麻米糊用漏网过滤一次，将过滤后的汁放在旁边。 将漏网中过滤后的残渣再次放回料理机，加水再次搅拌，过滤。
5、将过滤后的黑芝麻水放入乳锅或石麦锅中，加入适量冰糖，中火加热，边加热边用鸡蛋提取搅拌。 这样，芝麻糊就会变得越来越粘稠，煮到有泡沫为止，制成浓香纤细的黑芝麻。
二、红豆红豆是温性食材，含有丰富的维生素、蛋白质和多种微量元素，具有温经散寒和滋阴补血的功效，凉后对女性痛经宫寒、手脚冰凉有重要作用。
推荐做法：【红豆糯米糕】
1、将红豆洗净一次，提前一晚用冷水浸泡，第二天将红豆冷水放入锅内，先大火沸腾，加入冰糖，再改用中火慢煮50分钟，将红豆煮软至开花取出放入保鲜盒，撒上糖拌匀后放入冰箱一次
2、将糯米粉和玉米淀粉按8:1的比例放入碗里搅拌混合。 加入一大勺糖，放入一箱牛奶，用鸡蛋提取后搅拌成糊状。 不要麻烦，用网过滤一次，再研细，然后放入做好的蜜小豆搅拌即可。
3、模具用刷子涂油，便于加热后脱模。 将调制好的糯米糊放入模具中，用蒸锅烧开水，烧开后放入锅里蒸15分钟。
4、这样火锅营养美味，有了奶粉十足的红豆年糕，软绵绵的，可以当早餐吃，也可以当零食吃。
三、红枣红枣性温，自古以来是补血的上品，记得以前不管谁家有孕妇或伤员，家里人都会端着红枣和乌鸡煮汁喝。 乌鸡红枣补气补血，因中气不足、气血两亏引起痛经，非常适合手脚冰凉的女性。
推荐做法：【乌鸡红枣汤】
1、将宰杀后的乌鸡切成小块，用冷水下锅烧开水，水中加入葱姜、料酒即可去除腥味。 将鸡血和杂质煮出后取出清洗干净，沥干备用。
2、将处理干净的乌鸡块放入砂锅，放入红枣和枸杞，还有一小撮虫草花。 然后加入适量浸有鸡肉的热水，放入葱节和姜片发出腥香味，大火烧开盖上盖子，小火慢炖2小时。
3、不要嫌弃炖的时间长。 请一次加入足量的水，将鸡汤中的营养全部释放出来。 2小时后打开盖子，加入一汤匙食盐调味，继续煮10分钟即可出锅享用。
寒冬里，喝一碗温乌鸡汤，补气补血，暖心暖胃。
四、山药山药温平，同样具有良好的益气养阴、补中益气之功效。 现在是山药成熟上市的时期，可以和苹果一起做山药苹果饼当早餐吃，健脾开胃补血。
推荐做法：【山药苹果饼】
1、山药去皮前一定要把表面的土冲洗干净，以免污染里面。 将淮山药冲洗干净后去皮切成大块，冷水下锅蒸熟成泥。
2、苹果去皮后切成丝放入碗里，放入蒸好的地方，放入一汤匙糖，放入一根面粉，充分搅拌揉成团。
3、将揉好的面团擦成条状，分成大小均匀的几片药丸，用手掌轻轻压碎成小饼。
4、平底锅里加少许底油，将山药饼放入锅中小火煎至金黄，翻面煎至另一边，煎至两面金黄即可盛放享用。
天气变冷后手脚冰凉的女性，要多吃这四种食物。 益气补血，每天换着吃。 你脸色越来越好，看起来很年轻。