自古以来，人们对长寿的追求一直没有停止。 目前，我国平均寿命已达到77岁，但大多数人还不满意。 毕竟，现在生活条件好了，医疗技术也大幅提高。 很多人认为我们应该能活得更久。 而且，现在大家也很重视养生。
我们的寿命由基因决定，但影响寿命的因素有很多。 例如，个人的饮食习惯和环境等各方面都会影响健康。 那么，如何自己调查自己的身体是否健康呢？ 观察脚的情况是其中之一。
脚部对身体的重要性足部位于我们人体的最底部，距离心脏最远，不仅承担着整个身体的重量，而且承担着站立和行走的重任。
我们的脚上有很多穴位，但这些穴位与总体表的各个组织器官相对应。 换言之，脚是全身组织器官的缩影，所以脚也被称为“人体的第二心脏”。
古人云：“人有脚，木有根； 树枯根枯，人老脚衰”。 脚不老化的话，其反射区的功能就不能正常发挥，对应脚穴位的内脏器官就会开始老化。
脚也比较容易损伤，容易生病，同时脚的穴位也可以作为辅助身体其他疾病的手段。
所以大家平时要观察脚的情况，如果出现异常，可以提前去看医生。
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因为脚是离心脏最远的部位，所以供血可能会有一定的问题。 特别是随着年龄的增长，血管变硬变脆，血液浓度逐渐增加，脚位于心脏远端，可能会出现供血不足。
如果看到自己的脚色红润，血液循环顺畅，大家也可以把手放在脚掌上，如果在3秒内变成红色，说明体质好，容易长寿。
2、双脚温暖
身体虚弱、气血不足、身体潮湿寒冷的女性，朋友无论是夏天还是秋冬都容易手脚冰凉。
这样的女性朋友月经期间容易出现痛经，经血颜色也很黑，身体质量也很差。 如果女性朋友终年双脚温暖，气血充足，寿命也会更长。
3、双脚平滑
因为我们的脚主要是走路，所以脚底板容易皮肤粗糙。 如果女性发现自己双脚皮肤很滑，没有粗糙感，说明身体状况良好，容易形成长寿体质。
4、脚底不发麻
日常生活中，偶尔会有双脚麻木的现象。 如果长时间保持某个姿势，或者晚上睡觉时不改变姿势的话，脚会麻痹，但其实这是普通的现象，移动可以缓解。
不过，如果平时双腿频繁麻木，可能是腰椎疾病引起的，请尽早接受检查。
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平时通过锻炼脚趾可以达到健康长寿的目的。 例如，站着或坐着，双脚紧贴地面，与肩膀同宽，抓住脚趾放松，交替刺激经络，有按摩脚趾的同时，刺激脚的穴位，强身健体的效果。
2、经常泡脚
我们脚底有很多穴位，经常泡脚可以达到养生长寿的目的。 中医认为热水洗脚优于吃补药，经常泡脚可以起到保健作用。
泡脚的时候，也可以加入适量的中药。 这样可以促进血液循环，药效被皮肤吸收，达到养生保健的效果。
3、互打双脚
中医认为足与人体五脏六腑、四肢百骸有着极其密切的联系。 足底有136个穴位，反射区与人体五脏六腑的各器官相对应。 经常双脚相碰，能调理全身五脏六腑，特别是在冬天，能起到温暖双脚的作用，比用热水泡脚更有效。
4、按摩脚筋
人的肌肉根在脚上，治病要治根，养生也要调理根，所以大家平时多拉一下身体的肌肉就能起到延年益寿的效果。
脚法有很多种，但大家不能像年轻人那样抽筋。 脚底有凹陷，一般刺激不了。 这个凹陷的地方有很多精妙的穴位。 例如涌泉穴、三焦经就是从这里经过的。 大家可以用一定的力量向内揉，可以接触到粗的肌肉。
在拉筋的过程中，动作要轻柔，注意不要过度。