随着现在生活水平的提高，孩子们的平均身高比多年前长了很多。 孩子长高了，也是父母迫切希望的。
那么，怎样才能让12岁的孩子长大，在12岁的时候把身高增加到168？ 【注意：内容最长2500字左右，可能需要10分钟左右的阅读时间】这里给大家一些具体的方法，家长可以参考一下：
33558www.Sina.com/12岁的孩子要想长高，不能太盲目。 哪个年龄段的孩子有多高才能达到，家长和老师建议先参考2021年0-18岁孩子青少年身高标准对照表。
从身高标准表中可以看出，12岁男性的标准身高为151.9cm，岁女性的标准身高为152.4cm。 你的孩子达成了吗？
1、身高标准表是基础关于孩子是如何长高的，父母必须首先了解影子身高增长的主要原因。 目前，影响儿童身高增长的主要因素包括。
2、影响孩子身高生长因素
国外相关研究表明，儿童直到成人都在良好的环境中生活，身高与父母平均身高的相关系数为0.75。 由此可见，宝宝的成长潜力与父母密切相关。
01、遗传因素
影响生长发育的疾病有：02、疾病影响
生长激素缺乏、性早熟、小于胎龄儿、染色体病等内分泌疾病； 各种原因引起的慢性腹泻、肠坏死、肠梗阻等非内分泌系统疾病，容易导致肠吸收功能下降，影响营养物质的吸收。
此外，血液系统疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、神经系统疾病等均可引起生长发育迟缓。
内分泌疾病和非内分泌疾病。
营养因子一般分为两部分，一是严重偏食、挑食，无法提供长期体内摄入的03、营养因素生长所需； 另一种是营养物质不足，引起的过度肥胖，导致性早熟不利于年末身高。
营养过剩
04、环境因素对气候、季节、水体、空气污染等环境因素有一定的影响。
除了以上这些影响孩子身高增长的因素外，我们还能看到。 除了先天决定的遗传因素不可改变外，其他三点是父母可以通过后天的努力使孩子的身高达到标准乃至理想的身高。
环境因素包括内环境与外环境12岁的孩子正值青春期，也是身高增长的第二个黄金期。
在此期间，在生长激素和性激素的催化作用下，孩子的生长速度显著。 过了青春期以后，孩子的骨头逐渐闭合，骨骺也停止生长。 错过了这个成长的关键期，孩子想要成长变得非常困难。
因此，在这个阶段父母要想很好地掌握，可以从以下几点着手。
3、12岁增高168的最有效方法
多吃、多长大是孩子这个时期的突出特点。
一般来说，由于生理上的差异，女孩和男孩的饮食重点应该略有不同，当女孩开始发育时，身体就会出现脂肪蜂拥而至的生理特征。 因此，膳食宜提供含适量脂肪、高蛋白、高维生素、适量纤维素的膳食，可增加01、饮食方面的摄入量。
男孩可以补充很多脂肪，但每天摄入的脂肪总量不能超过淀粉食物总量。 请适当增加维生素和纤维素的摄取量。 可多食蔬果、豆类、瘦肉、鱼类
同时，无论男孩女孩，都应避免儿童过量摄入滋补品和高脂肪食品，早熟和骨折过早闭合，影响儿童身高增长。
除此之外，还可以让孩子喝很多牛奶。 牛奶是营养丰富的理想食品。 牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所需的各种氨基酸，消化率在98%以上。 100克牛奶中钙的含量为125毫克，且容易吸收，是人体钙的最佳来源。
用谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬果类。
12岁的孩子是青春期的开始，在这个阶段保持充足的睡眠很重要。 睡眠促进生长激素的分泌，睡眠越好生长激素的分泌越多。
同时，分泌有晚上10点到凌晨1点的高峰期，所以孩子晚上10点睡觉，可以有更多的生长激素。
02、睡眠方面
时长上，至少要保证9小时左右的优质睡眠
运动能加强人体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有利于人的体长。
这里所说的运动是指合理的运动，运动员这样高强度的运动量，反而会加重孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 以下是几种助长效果的合理运动方法。
03、运动方面
跳绳不需要快，跳得高是关键。 跳起来时，脚距离地面10厘米以上，心率每分钟可达120次，持续20分钟以上，可在一定程度上激发儿童生长激素的分泌。
（1）跳绳
排球基本上弹得很好，有助于刺激脚骨的生长。
（2）排球
经常打篮球，有利于提高体内新陈代谢，充分长骨组织的血液供应和营养供应，促进骨骼健康生长，有利于身高的增长。
（3）篮球
羽毛球是一种全身运动，打羽毛球时，人每分钟心率可达160至180次，可增强人体肺活量。 打羽毛球时，需要不断地跳，对孩子来说，对提高身高有很大的作用。
（4）羽毛球
游泳时，伸脚和脊柱的动作和水的浮力对脊柱骨、四肢骨的生长非常有利。
这三个是发展孩子身高的最重要的三个因素外，（5）游泳也是发展孩子身高的基础。 营造有爱心的家庭环境，避免给孩子带来过大的学习压力和精神压力。 孩子处于压力下，容易发生失眠，长期失眠必然影响孩子的身高发展。
良好的情绪如上所述，疾病是影响儿童身高增长的主要因素之一。 很多父母没有及早重视疾病因素对孩子身高的影响，等他们意识到已经太晚了。
父母可以通过定期检查来了解孩子是否患有影响身高增长的疾病。 例如，可以定期给孩子检查骨龄。
临床上检测骨龄可以更准确地反映个体的生长发育水平和成熟度。 它不仅可以确定儿童的生物学年龄，而且可以通过骨龄早期了解儿童的生长发育潜力和性成熟趋势。 预测儿童成人身高，对儿科内分泌疾病的诊断也有很大帮助。
4、注意疾病对孩子身高的影响父母在做好以上几点的基础上，不要给孩子服用不正当的增长药。 这样的产品会对身体造成危害。 那是很短的时间，有可能让处于生长期的孩子快速成长，但性激素会导致孩子的骨骼线提前闭合，导致孩子身高生长过早停止，孩子反而长不高。
正规的生长药物现在只有生长激素。 但生长激素的使用必须在骨骼线未闭合的前提下进行，否则使用生长激素无效。 生长激素是处方药，只能由医生开具，皮下注射有效，一定要去正规医院咨询专科医生。
最后，想告诉大家的是，12岁的孩子长高是迅速变高的黄金时间。 千万要抓住。
有些父母以为孩子才12岁，但现在还很小，或者以后再看吧。 等等，有各种不在乎的理由。 但其实如果孩子达不到文章中的2021身高标准，就可能已经有潜在的矮个子问题。 这里强烈推荐点击下面的链接测试当前孩子的身高是否达标。
【温馨提示】
同时，对于孩子的成长也不能着急。 必须用正确的科学方法进行干预。 而且父母一定要有好心情，不能着急。 只要坚持不懈，一定能看到孩子身高的变化。
