你有这样的感觉吗:
心情不好的时候,
听到亲友的安慰,但更痛苦!
他们为了你
为什么会产生这样的效果呢?
这可能是
他们采用了以下什么样的安慰方式:
1、卖惨
分享自己的不幸经历,
我想让你保持平衡,
但是,感觉如下。
伤害我们的人
就这样吗?
我们都注定要接受吗
是这样的痛吗?
例如:
女儿:妈妈,他今天一回来就责备家里乱七八糟,连饭都没做好。 但是,我一个人带着孩子,她又到处爬,又拆,又扔东西,家务活也多……
妈妈:我年轻的时候带你更忙,衣服都是手洗的,你爸爸一辈子没做过家务,有洗衣机也不洗,都是我一个人忙,他还时不时冲我吼……
2、讲道理
人不能有玻璃心,必须不断成长等,
先导的内容没有问题
但是,听着,这总是:
责备自己力量不足,
心胸还不开阔啊!
例如:
老公:老板居然在会上骂我,上个月就卖了这么一套房,还做营销总监。 为什么不跳下去就死呢……我的大男人被这样骂真的……
老婆:被上司骂是很正常的。 别花太多玻璃心,能自己赚钱就好了。 生气意味着你的心还不够。 上司是让你成长的人生学习。
3、评判
通过旁观者的分析,
指出谁是错的,
结果是:
在反省中更悲伤
在不公正中更生气!
例如:
女孩:她居然在会上向上司投诉,说我不同意这件事,后来上司对我开始有了意见,她为什么不能私下和我沟通。 ……
男友:过来,你说说过程,我给你分析一下……你看,你在面对这件事的时候处理得不好,你……
4、转移注意力
谈论别的话题,或者
要想和你一起做其他的事情,
虽然很亲切,但我想告诉你:
不愉快藏在心里,
越来越郁闷!
例如:
女孩:今天,我看到了他和别的女孩拍的婚纱照片。 他还撒谎说他们只是在玩。 这样的事情还能玩吗?
闺蜜:我们不谈这些不愉快的事情! 走吧,带你去看电影吧。 听说最近刚上映的大片很漂亮。
这些都很容易拿来
二次伤害的安慰方法是,
怎样才能得到有效的安慰?
心理学上,安慰的本质是支持对方的情感流露,提供情感支持,建立情感联系,也就是说拥有3358www.Sina.com/,从对方的角度来考虑,是可以做到的
同理心为——
好的安慰
允许对方说出自己的感受,在此期间,以倾听为主,无论对错,不发表评论,不急于给出建议(之后视对方的感情状况和心理需求而定)。
1、用心倾听,让对方释放情绪
正如亚瑟乔拉米卡利在《共情的力量》中所说,“感情上的理解绝对是一种安慰,比任何语言都有用”。
2、真诚地共情,理解对方的感受
希望对方快点好起来是一个美好的愿望,但心理上的创伤就像身体上的创伤一样,治愈需要时间和空间,静静地陪伴,像阳光一样,照亮对方。
3、接纳过程,允许时空慢慢淡化
“与痛苦的人的联系”也可以通过流泪时给与纸巾、握着手、给予温暖的拥抱等行动来表达。
人一生下来,难免有不幸
我们都希望安慰别人,
也能有效地安慰别人
4、行为表达,润心无声胜有声
撑过痛苦的黑夜,迎来快乐的曙光!,国家二级心理咨询师、CBT资深心理咨询师,在深圳各大心理机构个案长达数万小时,擅长认知行为疗法等,帮助你进入更高的精神境界,遇见更好的自己!
张译颖
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附:面向全国,线上咨询
1 )想倾诉,需要倾听
2 )心理困扰,影响生活和工作
3 )希望能有更多的成长,让生活更幸福
4 )面对问题,希望得到启发、引导、支持和鼓励
5 )神经症和精神病康复期间,作为辅助治疗方式
(图片摘自网络,哪些人需要心理咨询?:易境文化心理咨询)