“单杠，我没怀孕。 ”赵先生无奈地看着一脸遗憾的妻子。
小赵夫妇打算最近准备怀孕。 我听说妻子不知从哪里“忍耐一个月”就会提高精子质量，生下的孩子也非常健康聪明。 不，两个人决定亲身进行实验。 结果没有怀孕。
男人“忍”1个月，精子质量真的能提高吗？能提高多少？提醒：别超过最佳时间。
3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /理论上25-35岁多的男性各方面都十分成熟，精子活力强，是备孕分娩的理想年龄段。
一、“忍”1个月，能提高精子质量？每mL精液精子具有活动能力约3.6千万-1.2亿个，其活动力常温下持续3-4小时。
随着观念的转变和生活的压力，优生优育已成为如今大众的普遍共识。无房生活太久，不仅精子质量不能提高，而且可能导致精子衰老、老化、质量下降。 只有适度的家务生活，才能获得更高质量的精子，提高怀孕的概率。
正常每毫升精液中的精子应该大于1500万，如低于这个数值就属于少精，会影响生育能力。暂停时间过长或过短会影响精子质量。 暂停3天内精子数量少，超过7天则死精多，畸形率也高。
男人“忍”1个月，精子质量并不一定能提高。无精、少精、弱精、畸精、凝精、死精、不液精是精子异常表现。经研究对比发现，男性暂停房事生活3-7天之内的精子质量最佳。以下这些行为应当尽量避免。
二、这些行为对精子并不友好
精子出现异常，直接影响生育能力。吸烟、饮酒是绝大多数男性普遍的行为习惯，也是给男性带来暂时放松、释放压力的一种方式。
1.抽烟喝酒尼古丁具有杀精作用，可导致精子活力下降，精子数量可导致精子畸形。 70%的精子会因为酒精发育不良而失去活力。
抽烟喝酒是精子质量的头号杀手。
烟草和酒精都会降低精子质量。房事过多导致精液中精子数量减少，每毫升少于1500个，怀孕概率微乎其微。
2.房事过多房事过多会导致身体疲劳、精力不足、肾虚，引起勃起功能障碍、射精过快、射精困难等症状，而且身体免疫力下降，体质下降
房事过多也会降低精子质量。
房事过多容易引起性功能障碍。长时间熬夜会使身体各器官超载，损伤精子质量，降低生精能力，精子质和量同时下降。
3.经常熬夜精子质量差是男性不育的主要原因，而高质量的精子是男性生育能力的基础。经常熬夜也会让精子质量大打折扣。
三、如何提高精子质量？
提高精子质量应做到以下几点。烟酒对精子损伤程度高，男性对身体的损伤也不可逆。 对大多数人来说戒烟戒酒很难，但优生优育本来就不是一件容易的事，备孕期间不建议吸烟喝酒。
1.少抽烟少喝酒
少抽烟少喝酒是提高精子质量的第一步。房事过少或过多都会影响精子质量。 房过少的话精子老化的可能性很高，房多的话精子数量会减少。 一般2~3天一次较好，但建议有备孕目标的夫妇中止3~7天的家务生活。
2.控制房事频率
适当房事也能提高精子质量。充足的睡眠具有良好的体格，使身体各项功能达到最佳状态，减轻身体负担，提高生精能力，拥有高质量的精子。
3.避免熬夜
避免熬夜能在一定程度上提高精子质量。长期偏食会导致机体营养不足，加强营养补充至关重要。 补充钙、镁、锌等元素可以提高精子活动能力。 我建议你吃以下几餐
4.良好的饮食方式牛奶、牛肉、燕麦、黑豆、海产品、葡萄、苹果、甜橙。
良好的饮食方式对精子质量很重要。烧烤，腰、芹菜、豆腐、奶茶、雪碧、咖啡、油炸。
3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /暂停3-5天为佳。 暂停房间的时间过长或过短会影响精子质量。
多吃：少抽烟，少做家务，避免熬夜，能增强精子活力，有更高质量的精子，提高受孕几率。
