不安，强迫的深处有恐惧。 恐惧的背后是敏感、担忧、不安的心。
在心理咨询中，经常有人问：“老师，我每天都花很多时间阅读心理书籍和道理，为什么不能很好地应对自己的焦虑和强迫呢？”
强迫症（包括焦虑症、恐惧症）患者为治疗自己不断地学习了很多理论，但往往不起作用。因为理论只停留在脑子里，不起作用。要往下沉，沉到心里！化作一种感受去调整自己的行为。
学习理论后，在行动中暂时忘记这些理论，并付诸实践。 请不要执着于那些概念。 这个时候，第一，感觉是无可替代的。
面对强迫症(包括焦虑症、恐惧症)，老师为什么要说“接受”？ 但是不能吗？
心理学家李宏夫在 《战胜强迫症》 书中讲到：真正的接纳，就是允许你当下所有的症状和痛苦存在且始终存在，不去处理它，不去解决它，不要刻意做任何事消除症状，如；控制、打压、忘记、自我说服等。
总之，“我到底怎么变好”、“我为什么会有这样的想法”、“这个想法是不是错了”、“别人在这种情况下会怎么想”、“怎么想才是正确的”等等，都是强制性的。
需要做什么？ 就是努力锻炼自己的内心，在面对不安和恐惧中不执着、不纠缠、不妄想、不陷入妄想。
即使痛苦，你也要决定自己的心，就像； 八风不吹，稳如一棵松。 渐渐地，你会发现，随着你内心的强大，强制的痛苦反而变小，很多事情，烦恼越来越简单，最终会在不知不觉中消除。 你好了之后，你反而觉得自己那时痛苦而死更奇怪。
“塞翁失马，焉知非福！”正确面对强迫症，人生得以重生
1、正确看待强迫症
古人(塞翁失马、焉知非福、强迫症(包括焦虑症、恐惧症、抑郁症)让我们非常痛苦，那就是帮助我们修复性格缺陷，重塑人生观。 是因为坏性格的缺陷引起了我们的强迫。 准确地说，强迫症的治疗过程就是性格修正的过程。
强迫症不会把事情想得那么严重，学会接受，以平常心看待生活，而不是追求完美。
2、心急吃不了热豆腐，疗愈路上不要太急，保持耐心，自然会柳暗花明
症状严重的话，应该吃药。 当然，吃药也不会真的治好强迫症，但会起到改善的作用。 只有症状得到改善，我们才能正常进行心理锻炼和调整。这里推荐强迫症病友两本书 《战胜强迫症》 和 《情绪自救》 ，书中的“观息法”和“亦止法”，对强迫症的治愈还是非常实际的训练方法的。
3、顺其自然，为所当为
不要认为症状好了，要好好生活、工作、学习。 带着症状，尽量像普通人一样应该做什么，应该做什么。 “现在我有强迫症是事实，但是关注现在，我在努力做我应该做的事。 ”
这样下去，不久，我们就会在不知不觉中摆脱强制，伴随着乐观的性格和人生观。