作者：谢际春
图：图片网
资料来源：《婚姻与家庭杂志》(ID:hunyinyujiating99 )。
情感答疑解惑，法律扶助点播，找小婚家呀！——小婚家
谢老师：
我已经快崩溃了！ 这段时间以来，我几乎一整天都在用眼泪洗脸。 我还认真考虑过死亡，甚至写了遗嘱，但怕年老的父母受不了，才活着。
我的老公又有了外遇，而这次外遇的对象竟然是我们俩的同学，也是他的初恋对象！
他们从初中开始就很要好，但当时他不敢捅破窗户纸，她很自豪，所以毕业后两人失去了联系。
在我的主导下，我开始和丈夫交往。
交往的过程中我一直都在付出，但我却对他的感情没有把握，和我家条件比他好得多，一开始我的家人都强烈反对，但在这种情况下我也有点动摇了。
但有一次，我打电话告诉他有事，他连工作服都没换就急急忙忙从很远的地方赶来。 他担心我是不是发生了什么。 那感动了想分手的我，以为他还在乎我，所以决定和他在一起。
结婚后，他去南方发展，但开始时并不顺利，很痛苦。
我们分居了好几年，感情也有点疏远。 随后是我不顾家人反对，辞去稳定的工作到南方全职照顾他的生活。
岂料有一次在我生病回娘家休养时，他居然有了外遇，对方是个“小姐”，她可能真的很爱丈夫，但割腕自杀了！
我和丈夫吵得很厉害，结果给他带钱去医院看护了对方三天。 对方出院后，经常来家里闹，我们搬家了，事情平静了下来。
经历了这件事之后，我和丈夫的感情渐渐稳定了下来。
随着年龄的增长，他的事业有了起色，人也开始顾家，有责任感，对我也越来越好。结婚十几年，经历了那么多的波折和艰辛，我终于开始品尝到幸福的滋味。
可是突然有一天，他的初恋情人与我们联系上了，她说自己的婚姻很不幸福。
起初老公和她只是普通的交往，但很快他们就陷入热恋，老公写诗给她，还一起亲密地拍照。
回过神来，我觉得很揪心，我劝说，吵死了，哭了，闹了，几乎失去了理智。 他也后悔了，犹豫了一下，又答应回头看。
尽管丈夫对我感到内疚，努力结束，但最终他还是放不下她，向我提出了离婚。 我觉得天塌了，断然拒绝了他。 现在丈夫也很痛苦，生意一团糟。
我很爱他，不想放弃，甚至暗示任他们发展，只要不离婚就行。可他说承受不了，苦劝我放手……
我现在绝望了，身体也垮了。 请帮帮我。
阳阳
谢际春
北京布谷鸟心理咨询中心
阳阳：
我能感受到切你皮肤的疼痛。
你经过多少努力和奋斗才得到幸福？ 现在，幸福似乎瞬间破碎了。 所以，感到悲伤、难过、痛苦、绝望，是完全可以理解的。
我想每个人都会遇到你这样的情况，和你反应一样，但正因为这表明你有真正的爱，才会感到这么痛。
也就是说，你现在是很正常的“爱的哀伤期”，而要度过它，需要时间，也需要一些方法。
从目前情况看，当务之急是要先处理你的情绪，尽可能地恢复平静。只有当你的心情比较平静、理智有所恢复时，才有可能做出明智的决定和选择。
但是应该注意的是，“处理”不是“压抑”或“克制”。
我特别注意到的是，你没有提到对丈夫的不满和愤怒。 当然，也许是你真的没有这些感情。 另外，也许是你太爱他了，想保护你的婚姻，以此来抑制愤怒。 那个你自己可能也没有注意到。
请你认真体察一下自己的情绪，看看是否一直习惯压抑愤怒。
这些可能被压抑的情绪，或者你已经感受到的悲伤和痛苦，是非常强烈的负面情绪，长时间的累积对人的身心有很大的危害。
建议你采取适当的方法合理地宣泄和释放，例如：咨询可靠的亲朋好友，去卡拉OK唱歌，写日记，画画等都很有帮助； 也可以找份工作来排遣心情。
当然，如果做这些很难的话，就没有必要对自己要求严格。重要的是提醒自己不要过度沉溺于自怜之中，你可以去散步或者做家务，所以你应该慢慢做你能做的事情。
同时，建议你不要再去探查老公与第三者之间的细节，那只会增加你的痛苦，让你的心情恶化。
受到很大的打击，人有时会对事物失去兴趣。 同时，你可能会觉得自己头脑迟钝，没有思考能力了。 另外，失眠、头痛等身体反应，严重的话也有自杀的想法。 如上所述。
如果情绪持续低落、自杀的想法挥之不去，你就要考虑是否有抑郁的倾向，需要前往医院检查，必要时采用药物干预。
等心情基本平静下来，接下来努力摆脱“受害者”的身份“受害者”会得到人们的同情，受益良多，但同时也有无力感和绝望感、限制人们视野、看不清未来和方向、失去行动力等诸多危害
当你不再认为自己是个受害者的时候，就会发现其实有多种可能性来处理你们的婚姻危机。
可以为了爱而选择放手，也可以修改爱，不把对方当作生活的全部，也可以静静地等待，断绝关系，开始新的人生。
重要的是恢复和成长为热爱自主选择、自我负责的人，而不是被动易受伤害的弱者。
感情的未来无法预测，也无法保证，但你至少努力爱过，拥有幸福，无论你和丈夫是否分手，彼此都能保持美好的回忆。
我相信你能行。 因为我意识到你在痛苦中不会忘记对方的痛苦。 凭借这宝贵的品质，你一定能平安度过这个难关。