爱情挽回的过程，其实就是解决两个人分手原因的过程。只有造成分离的问题没有了，两个人才能好好相处，重新在一起。
相对来说，更难的一个分手原因是关系中的自残和自杀，或者是自残和自杀的口头威胁。
那么，如果因为自残、自杀，或者自残、自杀而分手，该如何挽回呢？
1.先理解自残、自杀会对感情造成的影响。
无论是真的伤害自己还是自杀，或者只是用这种方式威胁和刺激对方，都很容易对对方的感情造成很大伤害。
因为你自己的行为会让对方认为你是一个危险的人。对方不仅担心你会伤害自己，还担心你会伤害ta。
毕竟如果你连自己的身体都不爱惜，那对方又怎么会相信你会爱惜对方的身体和生命呢？
因为自残和自杀都是最极端的行为，而如果你能做出这样的行为或者有这样的想法，对方就会认为你还能做出其他极端的事情，一句话就很可怕。
而当你成为一个“可怕”的人，那么对方就会想尽办法远离你，因为他会觉得你很危险。人类的本能是远离危险。
2.平复自残、自杀给对方造成的一种危机感。
因为对方爱不爱你，往往取决于你在对方心目中的形象和长相。
但是，在我们有过自残、自杀的想法或行为后，我们在对方心目中的形象就会变得恐怖、危险。
然后我们需要让对方觉得我们是安全的，不是那么极端，我们可以照顾好自己。
具体的做法可以是找一些现实生活中能支撑自己的朋友、亲情、爱好、理想目标等等。
不要让自己给对方“离不开ta”的感觉。如果你给对方的感觉是“ta是你的全部”，那么对方反而会害怕，因为失去ta，你就什么都没有了，那么你就容易走极端。
当你在生活或生活中有更多值得珍惜的东西时，你的伴侣会觉得你能照顾好自己，你对对方的印象也会变得更安全。
你不必直接告诉对方你的这部分变化。当然，如果你们还在一起生活，那么让ta直接看到和感受到你们的变化是最好的事情；如果对方已经和你分手了，你也可以在朋友圈或者其他对方能看到的社交媒体上秀出来。
如果联系方式已经被黑了，对方看不到你的变化，那么你可以用一段不受干扰的时间让对方感受到你的变化，也给对方一些时间平复内心的波澜。
3.重建彼此的信任。
自残、自杀、言语威胁往往会涉及一些“强迫”。类似一个：你走了，我就从这里跳下去；或者，你不遇见我，我就为你而死等等。
自残和自杀都不是目的，真正的目的往往是迫使对方给予自己想要的关注或爱，或者不给就去死。所以自己的另一半很难得到尊重和选择的自由，所以觉得压力很大，最后想远离。
所以，给对方尊重和自由，把对方当成一个独立的人，而不是自己的一部分，这一点很重要。
所以，更好的挽回方式是分手后不要急于挽回，而是在我们双方都冷静下来后，表达出你还是希望对方是普通朋友的想法，同时无论对方愿不愿意，你都可以尊重对方的决定。
当然，做朋友不是目的。做朋友只是为了让对方感觉压力小一点。同时，通过这种方式，我们可以继续正常的沟通，让对方更好的看到我们的变化，修复彼此的信任。
总的来说，我们可以呈现出一种冷静、耐心、温柔的现象，让对方觉得和我们相处没有压力。同时，在互动中，你可以尝试向对方提供情感价值，即关心、支持、理解、信任、体贴、宽容等。一个人情感上需要的东西，并努力让对方在情感上依赖我们。
如果你有其他方面的高价值，比如钱，高价值，对生活的理解，见多识广等等。你也可以把这些价值观给对方，或者把这些价值观呈现出来，让对方能够需要我们，依赖我，最终选择和我们在一起。
4.复合。
自残、自杀等行为或者这种言语胁迫之后，不要轻易提起复合。直接说明，轻易复合的想法让对方产生了一种控制欲，很容易让对方觉得你又在控制他了。
在自我恢复的初期，可以先着重培养彼此之间的感情，让对方对彼此的关系更有信心。在彼此相处得更加和谐稳定后，可以尝试表达一些想法或感受，类似于：和你聊天真开心。我真的希望我有更多的机会和你相处。或者说，遇见你总觉得好温暖。
当你这样表达自己的时候，可以看看对方的反应。如果对方的回应是肯定的，你可以试着更进一步。如果对方再次消极回应，说明他们的情绪定力不够，可以给对方一些空间和时间来化解彼此之间的隔阂。
当然最好的办法是对方能主动和好，这样自己自然能接受。
祝你好运~
认识作者：陈(情感咨询师/心理咨询师)
希望我能在你迷茫无助的时候解决你的问题~