“女人怎么胖？ ”。 这个话题首先要了解什么指标能评价女性肥胖。
其实评判女生肥胖的指标不外乎以下几种？
体质指数【BMI】：BMI也就是以体重公斤数除以身高米数平方得出的指数，来衡量人体胖瘦以及健康程度的一个指标，而这个指标只只针对于普通人，对于运动人群的话，数据会有一定的偏差。而对于普通人来说还是一定的参考价值的，以下BMI指数表可以供大家进行参考，分别对照一下，你是属于哪一种类型
身体质量指数标准对照表
BMI指数
肥胖分类
18.5未満
太瘦了
18.5~23.6
正常
24~27.9
胖
28以上
肥満
比较以上数据，找出你对应的肥胖水平，仔细看看你是否超重了。 [笑容]
体脂率体脂率可以说是最能反映出一个女生是否肥胖的标准了。而这一点恰恰是一些新手健身小白认识不足的一点，总以为体重高了，就是肥胖；轻了，就是瘦了，一点也不看看肚子上的脂肪堆积，这是也是有关肥胖很大的一个误区。对于体脂率的测量，有生物电阻法，皮脂测量法。水下称重测量法等，而我们平时比较比较常用就是利于体脂称的生物电阻法测量体脂率，而以下有关于体脂率对应的肥胖等级表供大家在获得体脂率数据后进行参考！女生体脂率肥胖评判标准
太瘦了
標準
【健康型】標準
【警戒型】轻度肥胖
严重肥胖
18~39歳
5~20%
21~27%
28~34%
35~39%
40~45%
40~59歳
5~21%
22~28%
29~35%
36~40%
41~45%
60歳
5~22%
23~29%
30~36%
37~41%
42~45%
查看此评分对照表并参考体脂仪测量的数据，可以看出是否属于肥胖标准。 这一点你明白了吧。 好的
用33558www.Sina.com/caliper测定脂肪的女性Woman Measuring Fats With Caliper
皮脂厚度也在一定程度上反映了女性皮脂率的大小，是衡量身体肌肉精致、皮肤有弹性的重要指标，而且对体脂率的下降也有反应。
以上，评价肥胖的指标有哪些？ 接下来，针对很多女性关注的肥胖问题，提供一些解决方案！ 请帮助大家更科学地减肥，而不是一味地减肥以降低代谢。 相反，反弹也很快，也危害健康。
关于减肥的方法最重要的是能量消耗比摄取更大这句话。 其中的消费是指合理的健身运动相结合； 摄取是指身体从外部摄取的营养物质、卡路里食品！ 这应该从锻炼、营养、两个方面来解决。 具体解决办法如下：
在健身锻炼方面
由于我们身体三大营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪的能量消耗方式不同，会优先供给糖分，然后供给脂肪，最后供给蛋白质，不同的运动类型几乎同时存在糖分和脂肪的供给，所以减肥训练
而在蛋白质的摄入方面可以选择，以体重每公斤1.8~2g的摄入标准来确定每天的蛋白质摄入量，来提高我们身体蛋白质的基础摄入量，要知道的是在同等重量的条件下，蛋白质会让我们身体产热更多，消耗更多的热量，这对于减肥非常重要。所以告诫一些正在减肥的女生们，为了减肥别一味的吃素，多摄入一些比如牛奶，鸡蛋，海鲜，等优质的蛋白质，
脂肪的摄取也是必不可少的，但请注意不要过剩。 特别是像膨化食品这样的糖油食品绝对要杜绝
以上是我这次对女性肥胖标准的评定和减肥成功指导思路的解答。 希望能帮到大家。 大家的点赞收藏转发给身边很多人，也让她们受益匪浅，在减肥的路上不要迷茫，不要走极端。