【管理情绪做倔强的草】被分手后，真的忍不住想联系前任。怎样才能让自己快速摆脱困境？我什么都知道，但我不能打败那颗心。
我被毫无防备地拆散了。今天是第十一天。我对前男友有很深的感情。毕竟在一起两年半了，两个人都是初恋。直到现在，我还在虐心阶段。我每天都梦见他，一有闲暇就想起他。
第一次失恋，我去见了他两次，态度很低，但是他坚决拒绝复合，但是他不是那种对我很残忍的拒绝，就是不主动也不拒绝，找他也会找我谈。
我试过一些方法让自己不去想他。我想学，但是低效的线根本无法集中注意力。
和朋友聊天，忙的时候很热闹，但是一个人的时候特别冷清，更想他。看了一些分手贴，明白了道理，但还是忍不住想起了他。
现在为了强迫自己不去想他，一想起来就打手。就算手肿了，我还是会想。这大概就是失恋综合症吧。我该怎么办？
看到这个因为失恋而痛苦的女孩，她想起了和初恋分手后痛苦万分的自己。在心理学上，这是一种反弹效应。越想忘记的东西，印象越深刻。
本质上，这是一个情绪管理的问题。我们之所以不能忘记前人，是因为我们暂时改变不了自己的习惯。我们之前习惯了有男朋友聊天和陪伴，习惯了那种生活。这种生活一旦发生突变，是人的自然正常反应。
说实话，一下子跳出来真的很难。最好的方法是用一种习惯取代另一种习惯。这个过程是艰难的，需要勇气和决心。
试想一下，当时谈恋爱需要这么长时间，很难在短短十天半月内直接取代之前养成的这么多习惯。所以要正确认识这是正常的，不要用恶意对抗和厌恶的态度去对待。
想想看，可以快点走出来，走出失恋的阴影。不就是厌恶和对抗吗？看了很多道理，但不是很懂，精神不够强大。
我们不能把希望寄托在别人身上，只能控制自己。我们会感受到我们所想的。我们想念前男友，所以想想吧。但是你知道想也没用，于是你又开始讨厌自己。都是你主观的想法。
你想什么就是什么，所以我们说灵的力量很强大，但也过分强调了灵的存在。其实真正起作用的是我们的行动。只有精神高度集中，思想足够坚定，才会主动采取具体行动。
其实上面列举的方法都挺实用的，不是没有效果，只是题主太急于求成了。还是那句话，习惯不是一天两天就能养成的。如果一切都很快，习惯就会失去惯性。
心态很重要，这是失恋后最难逆转的。如上所述，学习效率低下，更多的是因为你用学习来试图忘记失恋，失去了学习的本来意义。那不是你真正的想法，当然也起不到替代作用。
同样，看看别人失恋的痛苦经历，总结出其中的道理，原来这些道理是情绪稳定的人心中的一面镜子，有警醒自己的作用。
但是，对于恋爱中的人来说，这是一种感同身受、强化感情的体验。自然是越看越觉得有道理，越觉得悲哀。
不可否认，走出失恋的过程不是短时间能做到的。首先，你要认清自己目前的状态。只是失恋的时候会想他，但我知道这样做不好。
接下来改改，一点点纠正自己。不要着急。你越焦虑，心情就会越差。坦然面对，这个过程其实是对自己承受痛苦的一种锻炼，这样心里会好受一点。
规划好自己的生活方式，尽可能多样化，持之以恒。三分钟热度不行。等你不知道什么时候出来的时候，你已经很厉害了。
就像晚上睡不着觉一样。你知道数羊是有用的。数完一个小时，你越来越有精神。比跟着自己的心走差远了。当你忽略了自己睡不着的事实，你就什么都不知道的睡着了。
凡事都有一个过程。当初形成的时候有多难，想忽略的时候有多难。最好的方法是改变你的观念，采取行动，用另一种习惯来代替。你的心态决定了你真正走出来的时间。