昨天收到一位读者的消息：女朋友心平气和的跟我说分手，但是没有敲诈，没有互相删，能挽回吗？
其实我也听过很多类似的问题，不过大部分都是女性提出来的。因为男人对待事情的态度比女人更理性，分手的时候一定要深思熟虑，心平气和。对于相对感性的女性来说，很少会心平气和的分手。当然，除非对方是个性冷淡，或者她真的对你很失望。
但是，首先我要确定无论哪种情况都有恢复的机会！
我的观点一直是，只要你们其中一方出轨造成的感情破裂是不可挽回的。为什么不告诉我为什么我排除了出轨？
原因有二。第一，如果是对方的错，不要也罢。第二，如果你出轨了，为什么要要求对方原谅你？
好了，现在回到正题：怎么才能做对？
我知道你现在一定很焦虑，很想知道你该怎么做才能挽回她，但是在挽回之前你必须知道的一点是，这个世界上没有随随便便的成功，挽回是一条漫长的路，期间需要付出很多的情感和努力，很可能会有失败和委屈。如果你准备好了，那就让我们开始吧！
为什么她能很冷静的对你说分手，但是没有拉黑也没有互删。
1. 分手是她长期负面情绪积累后的爆发
要知道，女人是一种很感性的动物，所以大多数情况下，当她对你有不满的时候，她会在第一时间发泄出来，而不是憋着。
但现在她什么也没说，平静地和你说了再见。为什么？这只能说明她的不满早就存在了，只是你没有发现或者干脆忽略了。
你对待她负面情绪的方式非常致命。如上所述，女人是很感性的动物，她们需要一个能给她们带来高情感价值的伴侣。也就是说，她生气的时候需要你去哄她。如果她的需求没有被你满足，她的内心就会开始上演苦情剧。
你可能觉得这是一件很小的事情，过一段时间就好了，但是等你再来看她的时候，她心里的苦情戏已经演完了，她终于有了一个结果：‘他不爱我了’。不要觉得太夸张。女人就是这么想的。所以很多男人不知道为什么女朋友刚才还好好的，为什么突然对自己发脾气。
刚开始你哄她几次可能还好，但是越来越多次，你的潜意识就会认为她只是想让你哄她。也许你根本没注意到，你的道歉和哄劝渐渐变成了敷衍，这让负面情绪又一次积累在了女孩的心里。随着时间的推移，次数的增多，她对你越来越失望。最后她觉得你们继续在一起没有意义，于是绝望的选择了。
2. 即使选择了分手，她现在还是无法割舍对你的感情
女人和男人最大的区别是，男人和一个人在一起的时候，对对方的感情或者热情是最温暖的。随着时间的增长，他们的感情会逐渐减少或者变得平淡；而女人和男人在一起的时候情绪是最低的，随着时间的推移逐渐升高。
所以在恋爱关系中，时间越长，女性对男性的依恋程度越高。也就是说，即使对方因为失望的积累而选择和你分手，从心理上来说，她还是无法放弃对你的感情。
所以她没有黑掉或者删除你的联系方式。她心理上还是需要你的，她舍不得删除你的联系方式。她想你的时候，看到其他情侣秀恩爱的时候，还是会打开你的聊天界面，看看以前的聊天记录，打开你的朋友圈，看看你的近况。
既然她还想我，那为什么还是不愿意复合？
om/large/pgc-image/07f3a23a43304612b9031e781495b6ca?_iz=31825&from=article.detail&x-expires=1697606995&x-signature=rRoaIs%2FWs3vTLs4UCmmV5jR2kYA%3D&index=3" alt="女朋友突然提分手是为什么（女朋友很冷静地说分手）">1. 你们之间的问题还没有解决，她害怕即使复合了，最后的结局还是分开
她当初选择离开，说明你们之间出现了问题，并且暂时无法解决。这个问题就像是一棵树的树根烂了一小块，如果你不把这块烂掉的地方剔除只是用土把它盖上，最后这棵树的整个树根都会烂掉。
她现在害怕的也是这一点，你们之间的问题没有解决掉，即使她愿意回来，你们也只是拿土把这一块坏掉的地方盖上了而已。你们在一起的时间越长，烂的地方也越大，最后等到全部烂掉就再也没办法挽回了。
2. 维持自己的承诺，合理化自身行为
心理学中有一个锚定效应（Anchoring effect），指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。也就是我们常说的"屁股决定脑袋"。
因为在客观角度上来说，你们已经分手了，并且是她提出来的，所以她在做出某种判断或者决策的时候，她的思想就会被这样的印象或者信息所支配，为了维持她自己的这个印象或者说自己当初做出的承诺，通常会做出与印象一致的行为，也就是拒绝与你的沟通，抗拒与你的接触。
3. 考察你是否愿意为了她做出改变
最后一点，你要知道我们在做任何事情之前都会在心里先做一个预估，换句话说就是我们每个人心里都有一个秤，做一件事的好处大于坏处才有做的价值。
就拿复合这件事情来说，就像上面说的，你们之间的问题没有解决，复合后，肯定还会出现问题。分手对于她来说本来就是一件很难受的事情，在没有确定复合比分手更好的情况下，她不会跟你复合。
所以，现在她现在在暗中观察，如果你意识到了自己的之前的问题或者说你知道了她分手背后的真正原因，并且也意识到了自己的问题，也在尝试改变，她才会考虑要不要和你复合这个问题。
· 如何高成功率地挽回？
1. 先缓解自己的负面情绪
都说女人比男人更容易情绪化，但是我在近几年的咨询当中发现，很多被分手的男人情绪化的情况比女人更严重。
有人用电话、短信轰炸，有人去对方家里、公司围堵，甚至还有人跟踪对方，监视对方所有的行动。这些都是非常错误的行为，不过对方现在还没有把你的联系方式拉黑、删除，说明你在此之前并没有做出什么过激的行为，所以这一点对于现在的挽回来说是非常有益的。
如果你现在很难受，负面情绪很高或者说很想找对方求挽回，那么我建议你可以先找你的好朋友、好兄弟喝喝酒、聊聊天，发泄一下现在的情绪，等到你自己聊爽了，舒服了，再来看怎么挽回。
尽量不要一个人待在家里，消极状态下独处，会增加自己的负面情绪。
2. 再缓解对方的负面情绪
其实不管对方是非常激烈的和你大吵大闹地分手还是非常平静地跟你提分手，她的心里都积攒了负面情绪的，有悲伤、有愤怒、有仇恨、有纠结。
所谓缓解对方的负面情绪就是说要降低对方对你的负面印象。
这时候对方没有拉黑你就给了你一个非常好的机会，你可以先主动给对方做一次合理化表述，也就是把导致你们分手的问题外归因。
要注意的一点就是，合理化表述不是让你把自己的错误随便找个借口搪塞过去，而是自我反思，寻找导致你做出这种行为的原因。
我们对待一件事情的态度或者处理一个问题的方式很大程度上受父母或者身边朋友的影响，我们要做的就是找到自己做出这种行为的根本原因。
例如：你之前没有什么上进心，让她觉得你没有在为你们的未来努力，没有重视你们的未来。
你就可以以这个问题来做一次合理化表述，比如"我之前在工作上确实没有很努力，可能让你失望了，这可能跟我小时候我爸妈太惯着我有关吧，以前每次遇到问题解决不了，我爸妈都让不要难为自己，这让我习惯了逃避，不愿意面对问题，以前一直都没有发现这个问题，真的谢谢你，让我知道了需要改变的方向。你是对的，以我现在的状态不能给你很好的未来，我们还是先做朋友吧"。
这样一来，不仅你自己进行了一遍深入的自我反思，也让对方知道了你不是不在意你们的未来，也不是故意不努力，而是小时候受到了原生家庭的环境影响，才会有这样的性格，做出这样的行为。在她的心里对你的信任又重新建立起来了，即使可能不多，但是这就是一个好的开始了。
3. 主动增加联系的同时合理利用朋友圈
你在她心中留下来的负面印象是长期积累下来的，不是一句合理化表述就能消除的。所以还需要后续的努力。
如果在你进行合理化表述之后，对方没有再排斥与你的接触以及聊天，这就说明你的合理化表述是成功的。如果能继续利用好朋友圈的建设以及后期的聊天，让她对你的信任感进一步加深，那么你挽回成功的概率就很大了。
不过这一步的前提还是你的行为没有引起她的反感和排斥。
a. 首先，以朋友的方式和她分享你生活中发生的有趣的事情或者你看到的有趣的段子。
这一点很重要，开始聊天时不要过多地表露出你的需求。因为即使现在对方已经不再排斥与你的接触了，但是你们已经分手是事实了，你也明确了和她做朋友，以朋友的身份表露出要做情侣的态度会让她觉得你之前的话都是假的，是为了哄她，骗他回来，导致刚刚积攒出来的信任度又一次直线下降。
所以，分享生活时只要简单地说一下分享的内容就好了，比如"我今天看到一个特别逗的视频，笑死我了，你看看是不是也特别戳你笑点"，如果对方回复你，并且和你讨论了你分享的内容，直接和她聊就可以了，如果没有也没关系，隔两三天再发一个，频率也不要过多。
b. 在朋友圈分享自己近期的生活
朋友圈是一个让自己出现在对方面前的好地方，在这个信息的时代，谁没事的时候都会刷刷朋友圈，有时候不是为了刷什么，可能只是习惯性的行为，但是只要她会刷朋友圈就能看到你。
所以，可以在朋友圈多刷一些正能量的内容，例如公司的团建、自己参加的一些活动照片以及自己最近学习到的一些东西都可以，这些内容也是你正在努力的证明。只要她接收到了这一信息，她的潜意识里对你就会产生好的印象，进而进一步增加对你的好感度以及信任度。
这就是心理学中所说的近因效应，我们对他人最新的认识会占据主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价。
只要你不断地在她的印象里叠加好的印象，她对你的感觉也会潜移默化地受到这一印象的影响。
我们每个人都是复杂的，对待同一件事情，脑子里常常会出现两种不同想法，有一个小黑人，一个小白人。
你的这些行为就会让她的脑海里出现两个小人，小黑人说"他是改不了的，你不要再想着和他复合了"，小白人说"别听小黑人胡说，你自己好好看看，他是爱你的，他把你的话放在心上了，你们复合结果会和以前不一样的"。
你越是不断增强你在她脑子里好的印象，这个小白人的能量就越强，直到她相信了小白人的话，你的挽回也就成功了。
最后我想说的是，女人在恋爱中在意的你到底有没有上进心？你们有没有未来？归根结底她最想知道的还是你是不是真的爱她，如果你真的爱她，真的想要挽回她，就把你对她的表现出来，让她感受到。
挽回不是目的，好好在一起才是。
你也在等待挽回吗？先来测测你分手后的复合成功率吧！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2. 你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4．在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是都感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5. 你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6. 你曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
7. 与对方交往中，你更倾向于
思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分
恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 1分
现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分
8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？
我从不怀疑他对感情的忠诚度 6分
我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 1分
因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分
9. 你们通常吵架后会自动和好吗？
彼此都是暴脾气，火气消了就会好 6分
我会等TA主动认错 4分
我受不了一直吵架，我会主动求和 2分
冷暴力很久，不会跟彼此说话 1分
10. 在相处中，你是那个带领者吗？
我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分
我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分
11. TA与父母亲的关系如何？
单亲，缺少母爱或父爱 4分
与父母关系一般，不常想念 2分
与父母相处融洽，和谐有爱 6分
关系极差，内心创伤很大 5分
与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分
12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？
是的，TA完全是 1分
不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分
不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分
13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看
喜剧类 5分
惊悚类 2分
悲剧类 1分
14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？
是的，太难熬了 5分
完全没有，失恋对我打击没有这么大 0分
可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 2分
15. 你们分手多长时间了？
一个月之内 6分
三个月之内 5分
三个月以上，一年之内 3分
一年以上 1分
16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子
有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 6分
有但是不会联系，点赞之交 3分
没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分
17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾
我们吵得很凶，至今没有和解 1分
我们是和平分手 3分
18. 你们之间是否出现过第三者
从没有，我们是感情内部问题 6分
以前有过，我原谅了TA出轨 5分
我们就是因为TA出轨第三者分的手 1分
我出轨被发现 4分
19. 你们有过结婚的打算吗
没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分
有结婚打算，没有见过家长 4分
已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分
20. 什么地步下你才会彻底死心？
TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 2分
我是不会死心的 6分
我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 1分
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。