我想很多人都经历过这个过程。分手后，他们还是忍不住联系。感情惯性让你一时无法适应没有对方的生活。很多人也有疑问，分手。还能互相发消息吗？
我对这个问题的回答只有四个字：当然可以.
但是！朋友们，请注意，当“但是”在一般的句子中用来表示转折的时候，表示我后来的转折是一个关键点：发什么、怎么发,请一定要说清楚。
我发现现在大家的态度基本分为两类：
1.不送，失去的爱就追不回来了，拿回来就不是记得的那个人了。
2.做的时候抱怨过自己的感受。结果对方态度极其冷淡，心都碎了。果然只有我自己画的。
嗯，不知道怎么说。我认为每个人都把关系看得太远，置身事外。其实我们可以把自己放在另一个位置。什么情况下会问“分手后还能给对方发信息吗？”很明显，你还没有放下这段感情，还想和对方和好，对吧？
分手后忍不住联系的人是什么心理？
在这种情况下，当你告诉对方放松，放手的时候，我只能说，就像站着说话一样轻松。每个人对待感情的态度都不一样。有的人选择放手，有的人选择留下。这没有什么对错，也没有哪个比哪个更高级的说法。每个人都有选择的权利。
好了，让我们回到问题本身。为什么分手后人会本能的害怕给对方发信息？其实是一种害怕对方拒绝或者冷漠的态度。其实很好理解。人，本能的会趋利避害。但你要做的不是放弃沟通，而是选择一种不会引起对方反感的沟通。
说白了大多数人挽回失败的原因，不是说跟对方沟通造成的失败，而是跟对方的错误沟通，导致了最后的失败,我们必须弄清楚这一点。
所以今天我不仅要和大家一起分析如何正确的给对方发信息，还要告诉大家一些发信息的雷区，避免在挽回的过程中踩雷(请仔细阅读前方干货的警告)。
一、什么样的信息（行为）会引起对方的反感？
1.反复强调你对TA的深情
我发现，男女分开的那一刻，大概是我这辈子说“我爱你”最多的一刻。你什么意思？就是很多人特别喜欢在对方提出分手后反复强调自己对这段感情的意图和不情愿，比如：
“我非常爱你，你知道我不能没有你。我不同意分手。”
“为什么一定要分手？如果我做得不好，你可以告诉我，我会改的。”
“不要分手，好吗？你知道我有多难受吗？”
“我们还像以前一样坏吗？我们幸福吗？”
……
很多人会认为，只要我表现出足够的好感，对方就会被我感动或者心软，从而达到挽回的目的。然后，其实我们都知道，如果被感情感动，单方面示弱或者付出，是不可能长久维持一段感情的。
建立亲密关系最重要的是保持两性关系的平衡，双方互相扶持彼此制约,这样关系才能长久发展。
2.打破砂锅问到底
还有一些朋友，面对被分手，特别喜欢刨根问底，就是一定要给自己一个分手的理由，比如：
“你和外面的人在一起吗？”
“我就想知道你为什么非要分手？”
“你得告诉我为什么。这么多年的感情，总不能就这么分手吧。”
……
其实这是内心无法接受分手现实的表现。这种做法会加剧双方的冲突。并不是你没有权利知道你们感情破裂的事。作为当事人之一，你当然有权利知道对方为什么和你分手。
但是，反复的强调和质疑，会强化你和他之间的一种矛盾。如果对方要分手，你在拖后腿，本质上是和对方的对抗。这种情况下，当然会加深他对你的反感和回避，但也容易不欢而散。
3.高频率的没话找话
有些朋友，他知道分手后不能互相倾诉，他也知道不能谈感情。这么好，他跟对方聊一些无伤大雅的事情：你不是想和我分手吗？好吧，那就分手吧，但是分手不能阻止我想聊天，于是出现了以下情况：
“早上好/晚安/做个好梦”
“你在吗/吃了吗/吃了什么/好吃吗？”
“你为什么不回我电话？忙不忙？”
……
我想不出比“自作聪明”更好的词来形容这种朋友。答应我你不会把“他没黑我”或者“我们还是朋友”当成救命符。你再这么胡说八道，他迟早会黑你的。
我经常说，在恢复过程中，聊天的内容和时机特别重要,不让你谈你的感受并不意味着你必须谈论这些日常账户废话。这其实是一种变相的矫正，是最容易暴露自己需求感的方式。如果一个人整天给你发这些东西你觉得会困扰吗？
能不做就不做，记住，挽回一个人，就要学会换位思考，你不喜欢的事，对方也不会喜欢。.
二、分手后可不可以断联？
很多朋友会说，我也不发了，然后就根本不发了。我会断开连接。断开就可以了。别管他，也许他会想明白的。
我告诉你，可以，不推荐；是的，不可能。
我承认人在情绪高度集中的情况下确实需要一些缓冲的时间和空间，但前提是对方处于非常非常非常不喜欢你的状态，比如你家暴或者出轨。在这种情况下，您确实需要断开连接。这种断开的目的不是为了缓解对方的情绪或者等待对方想通，而是你需要一个自我完善的过程。
其他情况下，即使分手时你们大吵了一架，我也不会劝你们分手。为什么？因为分手的时候，对方会对你有负面的认知。不解释清楚就分手，对方会认为你默认了这种负面形象。你即使默许也会改变对你的这种“差评”吗？显然不是。
我知道很多人会说对方生气了，不听你解释。我知道，而且我也没说这个解释是对他现在而言的，你的这个解释，就相当于给对方的心里种下一颗种子.当他已经在情绪上自我陶醉了一段时间后，他会开始在脑子里琢磨你的解释。
只要解释到位，他就会意识到自己太偏激了，反过来也会对你有点愧疚。而这种愧疚感会帮助你们复合，帮助你更快更好的和他建立沟通渠道。
如果你没有这个解释，他会觉得说你不反驳自己，证明他的想法是对的，和你分手也是对的，当然没必要复合。这就是区别，好吗？
三、如何正确给对方发消息？
前面说了这么多不合适的行为，怎么做才能挽回这段感情而不引起对方的反感呢？
1.消息内容：注重情绪传递
与其说给对方发什么具体的内容，不如说给对方传递什么样的情绪更加重要。
我们说人进入亲密关系最本能的原因是什么，就是快乐。当他情绪上开心，心理上舒服的时候，他就愿意主动和你建立关系。说起来容易，说起来难。
这就需要你具备一定的沟通能力和技巧。毕竟我上面说的这些情况，只能把负面情绪传递给对方，让情况变得更糟。怎么做才能快速给对方注入积极的情绪？有两点你可以记住：
1)用兴趣和爱好激发共鸣
别的不说，你们在一起这么长时间了，对彼此的兴趣爱好总是略知一二的。从他感兴趣或擅长的领域入手，你可以迅速产生共鸣，让他参与到和你的对话中来。例如，您可以发送这样一条消息：
“我觉得国王最近有了新皮肤。初学小白刚入坑，求指导~”
“听说XXX有新剧了。我记得你以前喜欢过他。你可以看看。”
“工作太忙，身体亚健康。我打算报一个健身班。最近还在坚持吗？求推荐”
……
2)用共同回忆创造心锚
在谈恋爱的过程中，一定也有一些美好的回忆。可以假装随便提一两件事来引起对方对过去时光的向往，但注意就好。不要深究，避免暴露目的。例如：
“两天前我路过我们常去的那家餐馆。老板娘怀孕了。太棒了。最近过得怎么样？”
“今天路过小区门口的宠物店。小博美太可爱了。我记得你以前喜欢它。你现在有吗？”
“我记得去年这个时候我们去了音乐会。今年，我们忙得没时间加班。”
……
2.发送时间和频率
前面说了，高频率的次高频率是不可取的，生气刷的后果只能是删或者拉黑。所以发送的时间和频率一定要好好衡量。不要总是和别人聊到深夜，打扰对方休息。深夜聊天这个动作太暧昧了，也明显不适合你现在普通朋友的身份。
另外，频率建议3-5天一次，谈话内容不要太冗长。一般往返4-5次就可以暂时停止对话。你真正想说的话可以留到下次再说。例如，你可以说：
“太晚了，早点休息，有空再聊”
“我先忙了，下次再说吧。”
“我突然想不起来了。我得先工作。我想到了就告诉你。”
……
这样做的目的，一是给对方留下一种期待感，以便于接下来的接触，二是让对方看到你的克制，慢慢解除对你的防备。
同时需要注意的是，一定不要在聊天的过程中自言自语。你要等对方回复你，你再回复。如果对方不回复，你应该每隔几个小时甚至两天继续发。
当对方对你不再那么戒备，愿意和你聊天或者主动和你分享日常生活时，那么聊天的频率和次数就可以适当增加。一定要注意，节奏，发送消息的节奏非常重要.
在什么时候，你要说什么样的话，传递什么样的信息。
最后，让我们回到问题本身。还是那句话，感情没有错。不管旁观者给你多少意见，说一些“对生活冷静一点”、“做一个冷静的人”之类的话，其实可以帮助你真正面对这段感情，因为半夜为这段感情哭泣和折腾的永远是你自己。
发信息，那为什么要压抑自己呢，对吧？只要我们掌握了技巧和方法，我们就可以不那么拼命地哭了。为什么不呢？
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。