在我的咨询生涯中，我遇到过很多女性来访者，她们问我：“婚姻已经到了这个阶段。接下来，我该怎么做才能打破我们之间的僵局？如何冲破我们之间的墙，让春风吹进我苦心经营的家？”
如果世界上有这样一把钥匙，可以解开婚姻的所有枷锁，那肯定是骗你的，但是我们还是可以通过大量的案例总结出一套方法，在婚姻遇冷的时候借鉴。
1、和爱人拉开距离
你抱怨，生气，有强烈的倾诉欲望。你最渴望和爱人进行一次推心置腹的谈话，但结果往往与你的预期相反。此时，对你来说，其实最好的方式就是什么都不做，但这恰恰是最难的。
例如，这是一台滚筒洗衣机。如果把自己塞到洗衣机里，机器转动的时候会很迷茫，很难分辨自己在哪里。但如果你把自己抽离出来，成为那个放衣服的人，你就有机会站在外面，看清洗衣机的旋转方向。
虽然我们害怕对方孤立自己，不靠近自己，但当他不断散发冷气时，你要想避免冻伤，就需要退后一步。退一步讲，你会发现身边有“取暖器”“空调”，或者窗外是春暖花开，可以开窗。
对方筑起这堵冰冷的墙，就是为了让你远离。你退一步，他知道你不会靠近他，也许他会收回冰冷的墙。虽然你们的距离并没有缩短，但是你们之间有一道冰冷的屏障。
这是你们关系的战略性缓和。
2、我是谁
20世纪70年代，美国和日本同时开始了一项心理学研究。他们在街上拦住一些人，让他们回答“我是谁”，并要求每个人在短短五分钟内写下25个“我是谁”。
结果很有意思。日本人一般先从社会角色写起：我是公司职员，我妻子的丈夫，我孩子的父亲等。然后写我是工程师，多大的人等等。总之，大量的日语写作都是和社会角色有关的，很少有自我夸奖的语言。
美国人，不分年龄，经常写我是一个帅气的男人，一个性感的男人，一个温柔的人。美国人也写社会角色，但会更多地表现个性，脱去社会角色。
回到我们的网络平台，我们大部分都是女性朋友，但无论处于什么社会地位，什么职业，当我们在亲密关系中遭遇冷暴力，遭遇另一半的背叛时，我们都感到同样的痛苦。这是我们的共性，但是每个人痛苦的根源和指向都不一样，这也是我们和别人不一样的地方。
我们要做的是认识自己。每个人都有自己认识自己的方式。有些人看书，与人交流，与自己的辅导员交谈，参加各种课程，冥想等。方式不重要。重要的是找到自己的镜子，知道自己是谁。
探知真相，寻找改变的可能
当你有时间和自己独处时，你就有机会反思自己。更重要的是，你要允许自己带着现在的困难和问题继续往前走。
你可以了解你的潜意识决定哪些原因影响了你，限制了你，先接受它一直都真实的存在着，但同时看到你可以决定要不要让它持续起作用。's原生家庭，知道什么样的人和事在影响着你，知道你经历了什么，你是如何解读的。
同时，今天的我是成年人，我可以面对这一切。我可以重新建构这一切，重新解读生命的故事，我可以把一个指向悲剧的故事变成喜剧。,告诉自己，这样的过程是无法追溯到源头的。就像找到责任对象一样简单。你应该知道真相，知道调节开关在哪里。
3、寻找资源
你有什么资源？
有一次一个朋友在咨询中提到，她父亲的很多决定都很霸道，让她很痛苦，几次改变方向。后来她爸爸发现女儿其实很痛苦，就很难过地对她说：“之前我干涉你是不对的。以后你想干嘛就干嘛，不管你怎么选择，我都支持你。”那一刻，她对父亲的怨恨消失了，觉得自己获得了强大的支持，内心也安定了许多。
这就是资源。
虽然你的原生家庭或多或少的伤害了自己，但其实他们一直在用他们的方式支持你，就看你愿不愿意选择去看了。
每个人都可以依靠自己。我们都可以一个人走在路上，也都可以因为自己的改变来影响他人，影响一段关系.只要我们发现自己的力量，唤回自己的能量，在平静的状态下找到自己的理由，就会发现，原来我们以为无法打破的冰墙，其实有很多缺口，有的地方厚有的地方薄，有突破的空间。
更何况我们有“取暖器”，有“空调”，有很多可用的电力，或者说我们处于火体质。很遗憾，很多朋友在找到资源之前就投入了拯救自己的努力，有些朋友在没有与问题拉开距离的时候就滥用了自己的资源。
4、积极的沟通
交流是有用的，也是必然的，但交流不是一切。只有了解自己的资源和问题，才能开始沟通。在我在有的人提到沟通，张口就来，有些人去沟通，只接受一种结果，这些都是沟通中的大忌。,咨询的案例中发现，超过20%的朋友遇到过这样的情况，他们会被愤怒的爱人完全拉黑：微信拉黑，QQ拉黑，很难向对方传达自己想说的话。这是沟通准备不够的信号。
如果我们能准备好，耐心地和他人面对沟通，允许对方说一些话，并且最重要的是我们对沟通的结果不做预设，可以做好各种准备。我们会发现，其实沟通也没有之前想的那样，像处于冷暴力状态时候那么难。
一个有趣的现象是，有些朋友在长期冷暴力的婚姻中，经常会发生一些“热争吵”。看起来双方会吵，能量碰撞程度很高，每句话都很伤人，常常让我想起武侠小说里的武林高手有一种暗器叫冰魄，不光能伤害对方表面，还能进入对方体内，把对方彻底冻住。严重的冷战中，我们说出来的很多话都不经过大脑，就像这些武器一样，看起来吵得热闹，其实是冷暴力的加重版，这样的沟通不叫积极沟通，叫负向沟通，叫破坏性沟通。,
很多朋友的修路死在了沟通的环节。虽然做了沟通，但不是过度沟通，就是破坏性沟通。
5、做正确的事情
我们经常会习惯性的抓到对方做错事，或者责怪自己做了没有意义的事。
但在这个过程中，其实我们要做的是做正确的事，做不减分的事，努力增分。当我们都不断热身的时候，就会发现自己内心的力量在回归，然后就可以慢慢的调动起自己的心理资本了。如乐观、任性、自信、希望等。当我们重拾自信，重新燃起对生活的希望，接受修复的过程是曲折的，相信自己的努力会带来好的结果，对未来充满信心的时候，我们就会相信，打破冰墙后再次遇见的恋人是更好的那个，打破冰墙后的我们也是更好的自己。这种修复是有意义的。