被外遇伤害后，每个人都在努力治愈伤痛，用自己的方式结束痛苦。
然而，只有三种人能最终走出外遇的痛苦：
第一种：虽然受伤了，但仍然想继续，并且外遇的对方回心转意。
记住，这里有两个条件，一是你想继续，二是对方改变主意。
如果你愿意继续，你就有能力包容和化解对方的不忠；而对方的回心转意会让你的继续有价值有意义，两者缺一不可。
如果你愿意继续，但对方根本不想回头，你就不可能变好；或者，对方认错了，回头了，你却无法化解心结，你会一直深陷痛苦。
第二种：你仍然继续着形式上的婚姻，但内心你已经了断了感情。
婚姻是一件复杂的事情。人们基于感情进入婚姻，却因为没有感情而难以结束。
现实中很多婚姻都是这样的情况。夫妻之间没有信任，没有感情，却因为孩子等原因无法离婚。在这种情况下，如果你想走出来，你必须学会在情感上做一个了断。
也就是人们常说的：把这个人放下。
如果不能，不会，不敢离婚；但如果你放不下对方的——，那么你的痛苦就无法愈合和解脱。
经常有人问我：老师，怎样才能放下对方？
这时候我会问ta:要不要放开对方？
事实上，很多时候不是你放不下对方，而是你根本就没有想要放下对方。
第三种：敢于为自己的将来承担起责任，敢于面对一切未知，然后勇敢离婚、
离婚永远是摆脱痛苦婚姻的一种方式。——不要以为离婚就是正能量。其实有些时候，离婚是正能量，离婚是负能量！
当然，离婚一定是理性思考的结果，是深思熟虑的决定。
什么离婚是正能量的离婚：
首先，你判断你的婚姻是不可能有任何幸福的；
其次，你离婚的目的不仅仅是结束痛苦，更重要的是追求幸福。只有这样，你的内心才有力量，离婚后你才能振作起来，努力工作；
第三，你敢于面对离婚后的一切未知，你能为离婚造成的一切结果承担你的那一份责任。
如果你的状态调整到这种程度，那么你就不会害怕离婚了。相反，离婚可以让你看到未来和希望。
以上是遭受外遇后，可以走出来变好的三种情况。
第一种要求你过得很好，因为你要遇到一个能改邪归正，心存感激的人。
第二种要求你的心够大，因为普通人不可能和一个人朝夕相处而不关心另一个人。
第三种需要你勇敢，能在离婚中看到希望的人，一定是勇敢的人；一个能承受离婚的人，一定是勇敢的。
情绪咨询笔记
（图片来自网络，图文无关）