老公出轨后我的心理一直走不出来。
正文|朱
朱先生，我和我先生是大学同学。从校服到婚纱，我们的关系一直很好。现在我们结婚五年了，这期间很少吵架。平时他下班比我早，还会主动做饭。我们的感情一直很和谐。
从去年开始，他经常加班，不仅晚上很晚才回来，周六周日也加班。
听同事说，老公最近和一个同事关系很好，出差的时候一起住酒店。我特别害怕。那天我和他当面对质，他很快承认，他知道自己错了，不会再犯了。
但在我知道他出轨的那一刻，我的大脑真的嗡嗡作响，我愣住了。我是一个很敏感的人，遇到感情问题会难过很久。
从我上大学到现在，我已经结婚五年了。我从未想到他会作弊。那天晚上我跑出家门，哭了很久，伤心到快要窒息。
我只想先解决自己的情绪。我没有多余的力量来处理我的感情。我该怎么办？
用户的问题:首先，你的情感来源所有的情绪都不是你自己失控造成的，而是你老公出轨造成的。
调节情绪只能治标，不能治本。外遇卡住了，心情会变差，走不出来。除非你不爱他，他不值得你情绪失控，但你还是爱他。
第二，除了你对他的爱，你的情绪也来源于他的背叛。
他的背叛否定了你的感情。你会觉得自己不配，才会觉得难受。你会尽力去买更好的衣服穿上。你会变得没有安全感，觉得自己没有价值。
第三，负面情绪会彻底否定你
你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果完全否定自己，心情会好吗？
很多心理咨询师会说，你要处理好自己的情绪，让自己成长。其实在需要成长的地方，最重要的是把事情处理好。
四、如何处理这段婚外情？
你能看出他想和你离婚吗？他不愿意，那么他会和对方分手吗？还没有，因为你没有给他施加压力，你也无能为力。
所以这个时候你只能处理事情，否定自己，回避两个人的感情。最后都是自己一个人，会更加焦虑，觉得自己做错了。
这个时候你老公在做什么？你丈夫在外面花了很多钱。他不小心看到你这么痛苦会觉得对不起。仅此而已。如果那边的三姐没有催你跟你老公离婚，他也不会有压力。
两脚是最能形容你和你老公状态的，所以这种情况下，一定要直面。所谓面对面，就是让他在婚姻和婚外情之间做出选择。如果你不是两条腿走路，就不要三人行。
第五，你要意识到你不是在修复一段感情，你是在做选择。
如果选择结婚，就必须结束婚外情。如果选择婚外情，只能离婚。另外，你一定要让他知道你会选择离婚，你不怕离婚。
让他知道你处理不了外遇，你会放弃这段感情婚姻。
然后你要做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准来衡量。如果它符合要求，你会做一些事情来维护它。不符合要求就坚决离婚。
做好这些之后，再做好这些外部关系，比如你的家庭和孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三姐妹之间的关系。
如果三姐一直梦到你离婚，以为只有你一个人舍不得离开，那么三姐就会有很大的信心，看到你的选择，她就会发挥自己的作用。
所以，只有把这种关系搅起来，才能把这件事往前推。只有先把这些事情处理好，才能按照我给的方法一步步推进。
一定要记住，婚外情不要沉浸在消极的状态中，一定要积极、坚定、循序渐进地处理。
朱答:我在国外读书的时候，认识了一个比我大八岁的男孩。我们在一起一段时间后，他开始追求我。回国后，他也来到了上海。他真的很体贴，经常在工作的时候给我带吃的。
但是我担心因为国外会有各种不同，担心我们的一些想法会不一样，最终迟早会分手。我该怎么办？
ht:自动；朱的回答:我们先来看看在外国谈恋爱可以吗？其实当然是，没有任何问题。
现在爱情已经跨越了种族时代。你喜欢他，他也喜欢你。谈恋爱大家都要注意，就是要说说大家的想法，看看有什么依据。
不要开始想，哦，我要和他在一起一辈子，这是个错误的想法。
第二，你觉得什么好？它还在哪里？
你觉得他长相不错，觉得你们都有留学背景，觉得他送的东西都很周到很合适，或者觉得他已经本土化了，学学我们上海男生给女生送午饭和晚饭。
其实我想告诉你，他做的事情是一种小恩小惠，但是女生喜欢这些小恩小惠。他们时不时的送礼物送花，然后就觉得很体贴很浪漫。
大量的女生为了这些小爱好把自己交给了他，但是你要知道，这些小爱好是不能长久的。
先说介质。媒介是你的生活，事业，和一些共同的话题。这样挺好的，至少对自己来说。
不是说他只能在某个时刻提供这些，因为在恋爱中，很多人都会这样的行为。
所以要做到这一点，就需要他有强烈的自我认同感。他能认识到自己的优点和自己的缺点。他能接受自己，能和自己好好相处。
所以，他也能处理好和你的分歧和矛盾。在和你相处的过程中，他能看到你的需求，你的不足，他能处理好。
最后，考虑你们之间的匹配。如果不匹配，爱情只是一种锻炼。你和他相处是为了体验你们的未来，看看你们适不适合。
从婚姻的角度来说，如何匹配需求，人生规划，性格性格，最重要的是心理健康，而不是偏执型人格障碍或者边缘型人格，如果是这样，后面肯定有问题。
当你处理了以上这些，大胆的去恋爱吧。
如果你被老公背叛，离家出走，又不知道如何处理，想要帮助，请私信我，我会回复你
精彩推荐:
我被婚姻压得喘不过气来女人必须警惕这三种离婚迹象
我丈夫欺骗了我。出轨男人的四种命运
发现老公出轨了怎么办
发现老公出轨了怎么办
发现老公出轨了怎么办？现在很多人都会出轨。无论是恋爱还是婚姻，女人最怕的就是男人背叛自己。
发现老公出轨了怎么办？11。不要保持沉默，而是主动及时与对方沟通。
有些人喜欢在另一半回归家庭后，用沉默来反馈内心的不满。其实这样只会让你们之间的差距越来越远。想要走出这种僵局，就必须及时主动与对方沟通，因为沟通是化解矛盾的关键。你们沟通之后，就能了解对方在想什么，他们希望或者希望对方以后做什么。
这样，你老公就会明白，你一时未必能真正原谅他，他会用自己的实际行动证明，他可以在你的要求下忏悔。
2.不要老是胡思乱想，用转移注意力的方法来缓解焦虑。
我曾经在一本书上看过一段话:如果你不知道如何选择，就把它放在一边，什么都不要想，先对自己好，对自己更好，多做一些让自己开心的事情。也许你会慢慢发现，先好好生活才是婚姻的第三个出口。
所以，不要总在脑子里想着老公的背叛。与其整天焦虑，不如做点自己喜欢的事情转移注意力，缓解心情。你可以选择运动，旅游或者和朋友逛街等等，只要能让你觉得开心。
3.让他用类似的方式感受你的感受。
如果你真的不能原谅对方，不妨以其人之道还治其人之身，让他真正感受到你的感受。当然，这不是让你用背叛来报复他，而是让你和关系好的异性朋友聚一聚，聊聊天，让他知道没有他你也能活下去，你身边有很多优秀的异性对你有好感。
男人希望在女人心中有存在感。他看到这样的情况，会主动来找你示好，这样你的心才能放松，他才会回到你身边。
发现老公出轨了怎么办？21。先保持冷静
如果你需要保持这段关系，保持冷静是非常重要的。很多人发现老公出轨，会心慌、胸闷、愤怒，有很深的羞耻感。她们希望自己不要冲过去扇丈夫耳光，大声问为什么。太多的不理智总是被对方抓住。看着它。就是因为大家都那么不理智，我受不了你那么久，所以我出轨了。
保持冷静，一开始不要哭闹，要掌握他真出轨的证据，要掌握他为什么出轨，出轨的总目标是谁。
2.改变
放弃一个人的感情，一般不是一个人的困难。当然也有一些男生喜欢和生活暧昧的感觉，没有责任感。如果他们想作弊，他们就会作弊。但是，也有一些男生平时出轨。关键是他们对婚姻生活不满意。他们和妻子相处不好，就希望从别的女人身上得到。
老公外遇无法释怀怎么办？在一个理性的时间里，你把握住了每个人存在的缺点，所以如果你不做出改变，是不太可能留住这段婚姻生活的。摆脱困境，改变大家的相处模式，让这段感情重新回到幸福的局面。只有这样，对方才会想放弃外面的性感，回到家里。
3.做
在情况已经很糟糕的情况下，完全可以考虑用组合操作来挽留。和谐是留住佛教徒的一种方法。这种方法的重要性在于调整夫妻的机械能磁场，使他们在中间再次相吸。很多夫妻通常会有第三者，因为他们之间的机械能磁场中有太多不好的机械能元素，导致夫妻关系不好。如果你需要正确并有进一步的理解，
老公外遇无法释怀怎么办？如果你一直不知道如何解决老公出轨的困难，那为什么不参考一下上面提到的对待老公出轨的好方法
发现老公出轨了怎么办？3第一，男人怎么出轨？
1.一个人的生存和利用价值，取决于他在外面能挣多少钱，有多大的影响力，有多大的名气。不管他们愿不愿意，最终都需要为名利奔波。
在他们终于成名受益之后，他们想到了自己失去的幸福。他们多年来一直为家庭生活努力，但在家里缺乏关注和照顾。他们的妻子无法解释和关注他们。和老公关系不好怎么办？0元收专业分析！
当他发现自己内心无法实现的时候，就拿着辛苦赚来的钱，找第三方来实现这种冲动。
2.媳妇早就失去了吸引力
出轨的男人大多觉得，如果媳妇承诺养家糊口，生儿育女，爱人就会美若天仙，满足自己的要求。
这种思想是怎么引起的？因为共同生活多年，妻子早已失去了对丈夫的吸引力，没有了神秘感。
当一个男人有这样的想法时，只要有一个年轻的女人能对他充满诱惑，让他冲动，就很容易被诱惑去出轨。
3.老婆不懂怎么解决家里工作人员的关系
当一个男人不能住在家里的时候，他的妻子和他的父母有太多的分歧，经常会因为他发生争执。刚开始他会觉得很累，渐渐的他会力不从心，最终会产生抵触情绪。
男人把老婆娶回家是为了缓解家庭纠纷，而不是不断激化矛盾促进自己的苦恼。
当他觉得家里的纠纷和工作压力已经让他难以承受的时候，他就不想回家了，于是他就避开了，在家里创造了另一个没有家庭纠纷和工作压力的家。
4.缺乏爱
每个妻子都会一遍又一遍的告诉丈夫自己爱不爱他，却不明白男人需要什么样的爱。
一个男人必须被重视，被理解，被关注，被包容，足够的爱才能让他感到满满的幸福和快乐。
而平时出轨的男人是无法满足这样的心理需求的，因为他们觉得妻子给予的爱的表达是克制的。
我没有个人空间，每天都要按时回家，禁止和好朋友出去游戏娱乐。
想睡个好觉，就会对老婆不满。等他把亲戚伺候好了，他会觉得比工作还累。
第二，不正确的保留方法
大家最关心的是出轨的男人能不能拥有？这种婚后生活是否也有挽留的使用价值？
大部分说不想留下来的人都没有腰痛，但是如果是背着没有期待的婚姻生活和一个没有劳动能力的男人长期生活在一起也是违法犯罪。
那么，如果你出轨了，你就需要区分几种常见的解决错误的想法，这样才能防止自己在外遇中陷入迷茫，让第三者有可乘之机。
误区一:自欺欺人，充耳不闻
我只想装作什么都不知道。总之有孩子有家室，还没明确要求离婚。渐渐的他玩累了就会回家了！
有些男人出轨后，妻子觉得只要表现出大度，男人就会因为愧疚而自动回家。
在那种情况下，女人通常都是性情软弱或者是经济发展不足的孤军奋战，生怕自己的问责会彻底释放男人。
所以，他们委屈的装作不知道。自取其辱觉得自己只要作弊翻过这一页，一切就都结束了。
通常，妻子越是这样，男人就越是厚颜无耻，咄咄逼人。
误区二:大脑是非理性的，杀死一切
这个千刀杀手怎么会做出这种事来向我道歉？我要和你决一死战！
有些妻子非常容易失去理智。男人出轨时，人的大脑会一片空白，逐渐开始哭两声，吊三声，甚至会起诉男方或第三者的单位。
妻子的失常不仅无助于挽救婚姻，甚至还会出人意料。
失去理智的另一个主要表现是，妻子无法容忍男人出轨的个人行为。
不管对方有多内疚，不管原因是什么，我都讨厌不把对方留在那里等死，不去想问题的归属，不去通过深思熟虑破坏婚姻生活。
也许男人被别人迷惑了一瞬间？比如因为喝醉了或者被下药。
也许因为内疚，他以后在日常生活中会更坚强，更有自我意识？送给别人不是很划算吗？
不理智的不良影响是，通常在亲手把一个本来已经准备好忏悔的男人推进别人的怀抱后，后悔过度。
误区三。抱怨别人毁了自己
我明白自己老了不好看，但你也要想想，你还是个穷小子的时候，谁会不嫌弃你！
有些妻子非常容易失去信心，尤其是遇到年轻漂亮的第三者，甚至觉得男人的出轨是因为自己的没落和无用，越来越伤心散漫。
比谁都无奈，比谁都憋屈，不断关注自己对家庭的投入，像个自我放纵的泼妇。
一旦陷入这样的错误观念，男人即使回到家里，也会在工作中感到不安和压力，甚至再次出轨。
回想起来，我每天回家，每天和一个祥林嫂说话。谁能忍？
误解4:优柔寡断，到处寻求帮助
有些妻子天生没有主见，遇到男人出轨就晕头转向，不知所措，四处找朋友、朋友甚至对方的亲友、老人倾诉，寻求帮助。
要明白男人出轨很多时候是为了更好的自尊或者维护自己的品牌形象，或者是因为不期望太多人知道，一旦妻子明确表示，男人会想:
反正我没什么形象气质可谈，我就破罐子破摔，为所欲为。
多谈几个好朋友好同学也是慈悲为怀，不容易有全部的整体效果。
而他们之间的家庭关系又增添了力量，很有可能把节目变成一个大家庭对抗，对关系的修复更加不利。
每个人都有不同的看法。如果一个妻子没有自己的想法，那她只能每天担心，明天得不到答案。
一个男人应该挽回还是坚决放下一段恋情？
看这些意气风发的文章非常容易中毒，就好像一个女人不分青红皂白甩了一个出轨的男人，马上就会有成千上万的新异性朋友来弥补，下一个无疑就不容易再出轨了。
而这些主张妻子应该像第三者一样生活的观点已经死了。这是否意味着男人出轨是错误的？
是因为女人抓不住自己的男人才出轨的吗？
真正聪明的女人会先找男人出轨的原因，看他是对婚姻生活新鲜还是厌倦。
是老婆自己的问题，还是男方已经渐渐堕落了。不同的出轨情况决定了不同的解决方法，所以当一个男人出轨的时候，该怎么做，实际原因一定要深入分析。
就算离婚了，下一个也不一定比今天的好。不断纠缠的无意义影响也在消耗生命。学会如何理智对待才是硬道理。
丈夫的不忠一直难以释怀。我们应该离婚吗？
如果你们是有感情基础的夫妻，我可以告诉你，面对丈夫的背叛，作为原配，几乎没有人能走得过来。
但你也要知道，这个时候，你会感到难过，无助，甚至绝望，这很正常。所有情绪正常的女性，在面对丈夫的背叛时，都会有这些情绪变化。
既然你想放过自己，说明你还是有自救意识的，所以我们要处理问题。
你很迷茫，不知道要不要继续这段婚姻，那么我可以给你四个维度，帮助你评估是离婚还是挽回。
1.用感情生命周期理论来评估你们的关系处于哪个时期。
2.用马斯洛的需求层次理论来评估你的情感账户余额是否够你花。
3.评估自己的共情是否具备改变和修复感情的基本条件。
4.评估自己的成长能力，是否有自愈的前提。
如果你已经做出了选择，那么我们就分手。
一、老公背叛你后，如何治愈破裂的婚姻？
首先你要明白一个道理:真正稳定的婚姻是什么样子的？必须是女性在婚姻和感情中拥有主导地位，能够掌控自己的婚姻，掌控这个男人。所以你要有能力掌控自己的婚姻，在感情上占得先机。
其次，你要学会和这个被背叛的男人建立有效的沟通。稳定你的情绪，告诉他:你要知道，她的出现是建立在我们婚姻的基础上的，她只是弥补了你在家庭中无法满足的东西。但是，我们的婚姻是一个系统，你的需求是全面的。不可能温柔体贴。你还需要日常用品，需要有人照顾老幼。
最后，你要做好谈判的准备。不仅要学会和老公谈判，还要学会婚外谈判。当然，你还必须学会三种谈判方式。你要有杀死婚外情的勇气和决心，不要相信他说的话，不然最后要么接受三人行，要么和你离婚。所以，你一定要告诉他，婚外恋是你们婚姻的事情，你们有共同的东西。既然这个癌已经生长了，我必须切除它。
只有避免后患，才能真正放松，才能感受到没有负担的快乐。
第二，老公背叛，后悔你不忍心跟他和婚外女人斗，选择离婚。你能做些什么来治愈自己，让自己快乐？
女性往往在离婚后第一时间进入后悔期。心理学家发现，许多女性的大脑活动显示，在分手半年后，她们仍处于悲伤和忧郁的状态。
所以，你要放弃离婚后马上重生的想法。你要明白，后悔是必经的阶段，我们需要时间来哀悼幸福的死亡。
这个时候，你要面对内心的空虚、缺失和对未来的诸多恐惧。
这时候我该怎么办？
走出受害者的思维，成为种植者。不要想你失去了什么，要想你赢得了什么。
当你能从痛苦的经历中吸取教训，反思自己，你就有机会发现，人生最重要的不是快乐，而是拥有永远快乐的力量。
如果发现丈夫不忠，该怎么办？
在这种情况下，你首先要仔细冷静地思考:你还爱你的丈夫吗？丈夫还爱你吗？以及孩子的成长。好好想想，你就能解决你放不下的问题。如果你不想离婚，你老公已经认识到自己的错误，主动回归家庭，你也原谅了他，那就多想想他的好，对你的好，对孩子的好，对家庭的好，对她家人的好。放松，慢慢就自然淡了。祝好运和幸福！