无论是心理咨询还是日常生活，分手带来的失落感和冲击感都很大。 分手后很难出来，看到熟悉的镜头就会落泪，抑制不住刷新对方的朋友圈，变得想要，或者直接联系请求复合，被拒绝。 有的人夹在一次伤害和自我伤害之间，消沉了三两个星期，有的人一年过去了还浑浑噩噩地发呆。
但是，心理咨询对这样的问题很有帮助。 参观者也可以在短短四周的基本心理咨询后，重新开始生活，回到自我照顾和自我照顾的轨道。 为什么这么不可思议？ 顾问在这个过程中做了什么？
应该声明的一点是，完整的咨询仍然是： 评估--- -信息收集-----介入--- -完善的过程、详细的咨询方案和选择的技术方法、顾问流派不同，来访者的案例特点也不同，时间长短和痛苦程度不同，必然是个性化和个性化。
我在此不再详述某些具体的咨询技巧和咨询周期方案，只是给顾问和思维敏捷的来访者一些我在实际咨询经验中摸索出的好问题和有效的咨询思路。
首先，在处理失恋困境的问题时，要知道失恋之所以无法摆脱，往往与以下三个原因有关：
1号
TA或者这段感情对你来说意义重大
咨询中我经常喜欢问来访者的一个问题是“……对你来说意味着什么”。 因此，我的许多来访者在长期咨询后已经学会了这种方式。 经常在自我分析和帮助身边的朋友时，无意识地问“意思问题”。 这样的问题在恋爱主题咨询中特别适用。
失恋状态下人们会沉溺于海洋般的感情，整天忙于品尝失去带来的痛苦，悲伤，无助，甚至绝望，被很多感情影响而失去思考能力。 也就是说，你失去了让自己出来的前提条件。 他们向身边所有的朋友表达自己的心情、感情，但其实他们需要清楚的，不是自己有多痛苦，而是自己为什么如此痛苦？
很多人会告诉我自己不是第一次失恋了，但从来没有像这次这样消沉过。 作为心理咨询师，在共鸣并聆听的基础上，我有责任提出好的问题。 这个问题是“那他对你来说意味着什么”或者“失去他对你来说意味着什么？”
该问题可以有效地将分散的情绪体验整理为核心需求，为进一步探索“独特意义”、剥离前任意义与自我需求满足的关系奠定基础。 在这个方向上，随着咨询的深入，可以帮助来访者将关注点从对方身上回到自己身上，为寻找新的方向和发展提供可能性。
2号
总觉得在一起是美好，分开才是悲剧
遗憾，不甘，后悔也是伴随离别的一般感情。 在这样的感情体验中，到场者常常描绘出一幅精彩的画面：“如果我们没有离别，我们会多么幸福啊”“如果没有出现那场误会，我们会多么幸福啊”。 我可能会在旁观的朋友心中对你翻白眼。 因为这样的认知偏差总是认为，离别是灾难，在一起的是天造地设。
在信访关系良好建立的中后期，顾问可以通过四个小问题引导来访者理清变化性，以更客观的视角对待这种情绪。
a.以前他在你眼中是怎样的；
b.现在他在你眼中是怎样的；
c.以前你在他眼中是怎样的；
d.现在你在他眼中是怎样的；
顾问下一步要做的是带着来访者思考和探索答案。
以以下答案为例((不来自任何来访者，不涉及咨询的隐私) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
以前他在你眼里是什么样的；
幼稚、情绪化、冲动、细心、重情义
现在他在你眼里看起来怎么样；
努力，坚定，情绪化，用心，比较成熟
以前你在他眼里是什么样子；
聪明、善良、优秀、自律
现在你在他眼里是什么样的；
有粘性，脾气小，感情压力大，善解人意
从以上的回答中发现了什么？ ）
3号
生活习惯被打破
迷茫、不习惯是离别引起的第三类常见状态。 有的人可能不会沉浸在悲伤中，也不会每天后悔，但感觉生活中少了什么。
“看了有趣的东西不知道该和谁分享”“想吃好吃的东西，不知道给谁打电话”“假期里没有人陪我去自己的旅行”，这些都是离别的后遗症。
对于这些人来说，如何构建没有对象的新生活，这个问题可能意味着，如何独处，如何制定计划，如何自我满足，甚至如何建立社交圈的生活技能缺失
对于心理咨询师来说，工作的重点可能是询问日常生活方式、社会支持系统、甚至个人需求满意度等，评估来访者的自我关怀能力。
在个人发展问题较少涉及的前提下，可以适当进行行动方向咨询的尝试。 在你的鼓励和支持下，帮助来访者恢复正常的生活模式，建立新的生活习惯，关注个人独立性的发展。
以上是本人在这种感情问题上的咨询心得。 如果你是心理咨询师伙伴的话，我想对你有参考价值，如果是当事人的话，我想给你一些思考上的启发。 当然，如果自己做不好，我建议你和心理咨询师谈谈。 会变得更有效率更有成果~