我在感情出轨。我该怎么办？
嘿，作弊是不对的。如果身体出轨，你可以对自己保密，回到家人或爱人身边。但是这种感情上的出轨，实在是让人头疼，真的很煎熬，不知道该进还是该退。
那么情感出轨有一个非常直接简单的方法就是放弃自己现在拥有的一切然后自己选择情感出轨对象。也许这是一种很残酷的做法，但我想每个人都想和自己心中心爱的人在一起。你的心也一样，感情出轨。说白了就是你深爱着别人，想一直和别人在一起。所以如果这个时候你真的爱骨髓，那就成全你的爱吧。
至于你的爱人，我想TA自然是难过的。任何一个失去家人和爱人的人，都是深深的打击和伤害。但是你的心已经爱上了别人，这也是对爱人的一种伤害。在一起的时候，你是爱着别人的。那么时间久了，TA自然会感受到你的爱和冷漠，这也是在无形中伤害TA。好在你会放下自己，放下爱人，让TA重新找到她的幸福。
而你又不想失去现在的一切，所以要断绝现在的爱情。感情是模糊的，会在不经意间到来，又在不经意间失去。现在你精神出轨了，很明显你爱上了别人，但是现在你的家庭是你的牵挂，你不想失去，所以珍惜你的家庭，回到你的家庭，重新感受这个家庭的爱和温暖。
你和你的爱人也因为一段感情走到了一起。也许是婚姻的无聊让你变得平淡，没有了激情和爱。其实爱情一直在我心里最深处，只是被时间埋没了，你也开始忽略了。那么这个时候，外界的新鲜感和刺激感可能已经让你喜欢上了现在，但是如果和你现在的出轨对象走到了一起，你不还是要经历婚姻的枯燥和平淡吗？何必这样自寻烦恼呢？
如果你真的想斩断这段注定的爱情，就不要再和这个第三者来往，也不要和TA有太多的事情。时间久了，自然的感情会渐渐淡去。感情需要时间和陪伴来维持。没有陪伴，自然会淡去。
多陪陪爱人。我觉得你可以记住你们之间所有美好的回忆，可以增加你们之间的浪漫和激情。毕竟，感情一直都在，只是你没有好好珍惜而已。
一段婚姻真的不容易。我想，如果可以，我们都选择回头。如果没有别的办法，那就彻底放手。其实一切最终还是取决于你~
感情出轨怎么办
首先，和爱人谈谈。
如果你觉得你的爱人有感情出轨的可能，不妨坦白问他。看他们会不会警惕，会不会回避，会不会慌张。如果你觉得直接问问题不好，你也可以和你爱人谈谈那个人。不要互相指责。
第二，保持冷静。
谈心的时候要冷静。两人剑拔弩张，却一事无成。不管你的爱人是否承认和别人关系亲密，都不要大喊大叫，也不要心烦意乱。相反，深呼吸，冷静下来再说话。如果你的爱人否认了什么，你不妨借此机会谈谈你们的感情问题，比如两人的感情疏远冷淡。
扩展信息:
管理感情:
1.在感情中，要不断反思自己是否也有不足之处
这些缺点是否能影响感情，也许有些缺点是没有办法影响感情的。用文字描述就是会让对方有压力感。
2.要经营好这段感情，你要用你内心最有活力的一面告诉对方我爱你
，而且日常生活中一定要注意一些细节，因为细节决定成败，也会在感情中实现。要知道关系中的一些细节可能会让两个人的磨合更加完美，包容对方的一些小缺点也能让你们的磨合更快。
感觉精神有点出轨怎么办？
要及时调整，理性处理问题。一定不能在行动上出轨，守住做人的底线。永远知道你应该做什么。不要做什么？有一段时间精神涣散很正常，但是保持清醒的头脑就好。你能感觉到自己精神出轨了，说明你是一个很理智的人。不知道我对自己的回答是否满意？
感情出轨怎么办
感情出轨的感觉就像嗑药一样，让人神魂颠倒，飞得又高又美，后果也像嗑药一样，伤害自己和家人，变成鬼。所以，像瘾君子一样安静的戒掉吧！一开始可能会很难，但那是拯救自己的正确方法。
跳出感情出轨的泥潭，把注意力转移到配偶身上，把对那个人的感情全部交给对的人，像对那个人一样认真、耐心、体贴。用不了多久，你就会发现，你身边的这个人才更值得你的善待，他的回报是真实的，所以你的生活是稳定的。
我觉得中国大部分女性还是很传统的。婚后想着照顾丈夫教育孩子，孝顺老人，照顾好孩子。夫妻恩爱，这才是理想！但是，但是就像楼主说的感情出轨。我觉得首先，可能这个女人内心是受伤的。男方做过或者说过伤人的话，被冤枉的人不理解，或者冷暴力，等等。没有人想出轨，也没有人喜欢聊天。女人在很多伤心失望之后难免会想，还好只是感情出轨，谁也不能说烂在肚子里。给自己找一个爱好，调整心态，多出去看看，多运动，或者多哭一场，都可以解闷。回来和你的男人好好沟通，心平气和的说出你的委屈和担忧，多体谅男人，男人也会反思，尊重，爱对方，最终陪伴的也只有另一半。回首往事，发现家是港湾，平淡是幸福！外面的世界再好，也不可能天天灯红酒绿；外面的男人再好也不是自己的，用起来不舒服！！
更何况，女人是无法自己降价的。如果他们能通过，他们会过得很好。如果他们不能，他们就会离开！要么你自大单身，然后认真找对象，要么我们谁都不找。谁规定女人不能没有男人？我不在乎整件事是否出轨！
你最好打消这个念头，以家庭为重！
现实生活中，很多人经常会有一种喜新厌旧的感觉，所以这不完全是你自己的错。或者对方有一些特别的优点吸引你，而这些优点恰恰是你老公所缺乏的，所以你的荷尔蒙在这个时候开始躁动不安。
至于感情出轨，我建议你找一个独立的空间，在脑海里好好和老公过一段时间，想想你为什么决定和他共度余生，当初是什么吸引了你，为什么现在会出现这种情况。是自己变了，老公变了，还是婚后生活压力太大？找到源头，和老公好好谈谈。当然，你知道感情出轨是好事，因为很多男人还是接受不了妻子感情出轨。
简而言之，羊毛出在羊身上。等你想清楚了，也许你会找到更好的解决办法。祝你家庭幸福！