在一段感情中，分手后放不下怎么办？
只要我爱你，我就会面临两种结果。一个是继续在一起，一个是中途分手。第一种结果是大家共同的愿望，大家都开心，而第二种是大家都不愿意看到和面对的，但现实中一切都不会顺利。一旦分手，就是既成事实。对此，生活中的大多数人都能正确对待和处理，而且是顺利过度，有的人则不是。分手后，他们总是放不下，给自己带来不必要的折磨和痛苦。这是没有意义的行为，所以放不下分手怎么办？四个字帮你解决
首先，& ldquo稀疏& rdquo
我想大家都听说过& ldquo大禹治水& rdquo大禹治水的成功在于改变了水& ldquoBlock & rdquo方法，使用& ldquo稀疏& rdquo的方式，这也适用于爱情分手。有些人在恋爱分手后总喜欢把过去的事情留在心里，不去释放，而是让过去的事情一件一件的放进去，越聚越多，以至于过去的任何一件小事都会让你的情绪泛滥。
别人死死抱住对方，不断纠缠，试图祈求原谅和和解，结果会适得其反，只会激起对方对你的厌恶和更大的仇恨，同时让自己欲罢不能。另一些人则采取另一种极端的方式，即失去理智，极度冲动易怒，满腹牢骚和怨恨，恨不得一下子就等到了这个人& ldquo消失& rdquo。
就是销毁照片，删除朋友圈，关闭，清除联系方式。我恨不得抹去过去的一切，赶紧忘记那段恋情。其实这种折腾久了也不会有什么效果。越是极端，越是刻意，我越是放不下，因为深仇大恨源于热爱。其实所有这些做法都是感性的& ldquo洪水& rdquo执行& ldquo遏制& rdquo的方式，不仅得不到想要的效果，反而让结果变得更糟。你要坦然面对，因势利导，顺其自然，把一切交给时间，这样即使你不& ldquo稀疏& rdquo时间也会让它& ldquo泄漏& rdquo用尽
第二，& ldquo反& rdquo
其实分手后放不下的都是回忆和沉迷造成的，回忆过去的场景，沉迷过去的经历，无法自拔。他们一起度过的点点滴滴，经历的每一个场景，都会历历在目，难以忘怀。而且，最糟糕最可怕的是，一旦分手，我们总想过去在一起，优雅地共处，把过去的一切都完美理想化，形成一种完美的假象。越想越放不下。毕竟失去一切美好的东西是人之常情。
这样做是完全错误的。既然分手是不可逆的事实，那么如果你执着于美化是没有用的，只会自找麻烦。既然明白了这个道理，就应该反其道而行之。这个时候，我们首先要深刻反思你们分手的原因和理由，思考这些深层次的原因，因为任何能导致分手的事情，都绝不是表面的、偶然的、简单的，你们之间一定有不可接受的、不可调和的因素。
冷静的想一想到底发生了什么，你们的关系有没有问题，分手一定是有根源的，否则不会走到这一步，所以这些问题是对方无法接受的。仔细想想你为什么能容忍他们。此外，& ldquo金无足赤，人无完人& rdquo你爱的绝不是& ldquo圣人& rdquo，他一定& ldquoOver & rdquo也就是说，肯定有它的缺点和不足，所以你要多思考，多挖掘，多梳理，多过滤，甚至加强，你会发现原来的伴侣并不完美，也有很多问题，而且是那么不堪，你就不会那么执迷不悟，你可能会觉得无聊，冷漠，疏远，觉得分手没什么，你甚至应该心存感激。
第三，& ldquoCha & rdquo
所谓& ldquoCha & rdquo，也就是& ldquo中断& rdquo还有& ldquo改变& rdquo，也就是想办法转移注意力，转移注意力。那些放不下分手的人，主要是陷在过去，一有空就会整天想着这件事，无法摆脱，让自己难过，心疼。在这种情况下，想要摆脱这种负面情绪，就要努力充实自己，让自己忙碌起来，也就是让自己拥有& ldquo事物& rdquo我操，有种寄托和转移注意力的感觉。
比如你可以全身心投入到工作中，让工作的忙碌和压力让你无暇顾及过去。也可以尝试做一些运动，通过运动的发泄，让自己全身通畅，心情得到释放。或者你可以在三月三和朋友一起唱歌涮锅，通过声音的宣泄和吃海来满足你的味蕾，这样你就可以把压抑挤出来了。也可以一个人或者和三两个闺蜜一起去旅游。
就算没学过开车，在分手的时候考个驾照也是个不错的选择，可以让自己忘记分手的痛苦，等等。通过丰富多彩多样的活动，你可以有一个寄托和转移你的重心，并通过持续的活动& ldquo中断& rdquo，& ldquo改变& rdquo你心里所想的，在注意力的转移中，随着时间的推移，一切都变得轻而无。
第四，& ldquo替换& rdquo
那些对分手念念不忘，放不下的人，往往还有另外一种表现，就是每当遇到一个坎，就堵在前面，纠结徘徊，哪里跌倒，就久久不愿爬起来。他们被过去的情绪困扰，无法摆脱和走出，不愿意重新开始，不愿意重新选择，也不愿意找到新的情绪来替代和取代以前的感情，这让他们难以释怀。
这个时候正确的做法就是不要执着于这段感情。你要知道，再美好的感情，都不属于你，也与你无关。被一些虚无缥缈的东西困扰没有任何意义。你要果断转身，果断离开，重新开始寻找。也许离开对方之后，你很快就会找到和对方相似的人，甚至比以前更好，你会找到更适合自己的人。你可以和一个新的人开始一段新的感情，你会找到从未有过的幸福和甜蜜。如果你真的在那一天遇到对的人，和你共度一生，你就知道& ldquo塞翁失马，焉知非福。体验一下，也许你会感谢这次分手。
分手了放不下怎么办？这四个字帮你解决。
主动分手，半年了还放不下。我该怎么办？
是我主动分手的，但是半年了还是放不下。我该怎么办？
你们分手了，但还是放不下。别再找对方了，好好过日子，让自己变得更好，多陪陪家人，转移一下注意力。爱情对一个人的影响很大，有些人一生都在追求真爱。他们只想拥有幸福和快乐。当然，在爱情的世界里，有些人最终还是会分手，分手了就放不下了。他们可以做些事情来分散注意力。
给自己定一个目标。在被情绪干扰的时候，我会尽力给自己定一个目标，比如今天要赚多少钱，要增加多少工作量。其实你可以实现这些目标，但是因为懒惰或者其他原因，实现这些目标几乎是不可能的。心情不好的时候，赶紧忙起来。即使你觉得不舒服，也不要理会这些感受，努力实现你的目标。累了会觉得开心，分手是浮云。
无论男女，心情不好的时候都能吃到好吃的。分手不代表你的人生结束了。如果还能吃能喝，为什么还闲着？快点准备一些食物。当你吃一顿大餐时，你的胃会得到满足，没有什么值得你撕心裂肺的。你有没有试过从心里驱逐一个人？虽然有点幼稚，但是可以让自己瞬间变好。撕下有对方名字的物品，比如一些小玩具。该扔的不要留着。
亲情是治疗精神创伤最好的法宝。有空和父母一起逛街，给他们买点小东西，或者问问父母吃什么。然后和父母回家，做一顿好吃的。之后，你会发现你并不孤单。你有可以依靠的父母，你也是父母的依靠。所以扔掉分手后，不要再拿回来。你必须有自己的新生活。
提出分手却放不下对方怎么办？
提出分手却放不下对方怎么办？很多人在感觉对感情没有信心后，往往会提出分手，但真的分手后，又会觉得特别遗憾自己忘不了别人。但要明白，分手是事实，学会走出来才是解决问题的关键。
1.分手后不要打扰对方。既然两个人都选择了分开，那么要做的就是不要打扰对方。但是很多人不删除对方的联系方式是因为不愿意。分手后会反复上对方的朋友圈和微博，看看最新进展。但是你要知道，即使你这样做了，也不会复合，所以不要让自己看到这些。因为时间可以帮助我们忘记过去，即使是最严重的创伤也会渐渐淡去。既然要走了，就不要留任何对方的联系方式了。这样才能慢慢放下彼此的思念。
2.不要美化过去。很多人，即使分开了，也喜欢把对方放在心里。两个人刚开始在一起的时候，也是美好的时光。夜深人静的时候，一个人会想念对方，会让我们无法忘记过去，无法想起对方的美好。这个时候会特别难过，所以一旦关系结束，就不要刻意美化对方，也不要在夜深人静的时候想念对方，否则会让我们难过到无法忘怀。面对现实，才能摆脱过去带来的阴影。
3.学会接受。放下一个人不容易，要学会接受，否则自欺欺人就永远放不下对方，执念就会成为痛苦的来源。我们不妨学着接受它，因为我们知道自己到底是谁。只有学会接受自己的过去，才会看到不一样的风景。所以这个时候我们要学会接受过去，接受一段失败的感情。只有接受过去，能够直面过去，才是改变的开始。
分手后* * *真的放不下一个人怎么办* *
如果分手后还是放不下，试试下面的方法。也许每个人一生中都会谈几次恋爱，有时分手带来的心痛令人心碎，但还是要走出分手的阴影，尝试以下方法，或许对你有帮助。更专注于为事业努力。人的一生最重要的三件事，无非就是事业，家庭，婚姻。如果在恋爱中遇到挫折，可以把注意力转移到事业上。分手带来的痛苦需要你转移注意力。否则只会沉浸在悲伤的情绪中无法自拔。多投入自己的事业，就会有成果，如果能在事业上创造一些成绩，可能又是一种收获。
不要纠缠对方，彻底删除关于他的细节。如果你想有第二次机会，你应该试着去救他。而如果你真的决定分手，但是心里很痛，建议你不要再纠缠对方了。最好的办法就是把对方当成陌生人，删除任何和他有关的东西，包括照片，信息，联系方式，礼物等等。让他彻底从你的生活中消失，你才能有新的生活。你的世界没有了，没有了他，让你更快走出失恋，开始新的生活。和你的知心朋友聊聊。虽然我们不能总是给别人带来负面情绪，但有时候也需要倾诉。你不能把所有的烦恼都藏在心里。当你真的想分手的时候，你可以找一个知心朋友倾诉。当你和朋友倾诉时，不仅可以缓解心中的负面情绪，还可以更好地听取朋友给出的意见。有时候，你的朋友站在外人的角度看问题，会比较客观。
努力改变自己，提升自己。分手后，我们不能只是沉浸在悲伤的情绪中。我们可以通过改变自己来提升自己，把情绪调回来，同时成为更好的人。当我们学习一些知识来充实自己的时候，就可以不断刷新自己对世界的认识，从而尝到努力带来的甜头。学习新技能，提升颜值，重塑身材，接受更好的教育等等。，通过不断的改变来提升自己。在这个不断成长和充实的过程中，你会逐渐从悲伤的情绪中走出来。当一个人变得优秀的时候，你会发现自己变得更受异性欢迎，身边的追求者会更多，素质也会更高。甚至你的前任也可能因为你的改变而回到你身边。所以，让自己变得优秀才是正途。
去看看外面的风景。如果你沉浸在分手后无法自拔的悲伤中，为了避免一直沉浸其中，你可以选择离开现在的环境，去外面多看看风景。当我们看到外面更壮丽的景色时，我们就会从这样的悲伤中解脱出来。当你看到从未见过的奇异风景时，我们的内心会充满对大自然的敬佩和敬畏，同时会觉得失恋并不是什么了不起的大事。所以，一失恋就去旅游是很多人常用的伎俩。事实证明，这招真的很有用。