出轨了怎么才能走出来如果自己出轨了怎么补救

当我们失去感情的时候，怎样才能从婚外情中走出来？

我们都知道，尤其是在现代社会，出轨在我们身边已经屡见不鲜，甚至有时候当你身边的人有了外遇，我们也不会那么惊讶。虽然我们现在思想开放，但出轨毕竟还是一件不道德的事情。毕竟，出轨已经成为21世纪最大的婚姻杀手。

其实我们在很多影视作品中也看到过一些出轨的案例。今天我就来盘点一下，我总结了这五种:

第一，家庭支离破碎。没有一个家庭在经历婚姻出轨后还能像以前一样生活，心里没有芥蒂。那是胡说。婚姻中最不能忍受的就是一方出轨。通常处理这件事的结果就是离婚，离婚会让这个完整的家庭变得支离破碎。如果你没有孩子，也没关系。如果你有孩子，他们的心理也会有不好的影响。如果外遇的对象也有家庭，那真的是破坏了两个家庭。

第二，和爱人翻脸。通常外遇被发现后，男方回不了家，也可能不会选择和爱人走，最后变得无家可归。结果通常是情人在交往过程中不知道自己是小三，但事情发生后小三自然会认出自己是人渣，事情被发现后会被扣上小三的帽子，别人会对他指指点点，投以异样的眼光。但是所有的个体都要正视，所以最后恋人为了自己的名誉会和男人反目成仇。

第三，离开小三，回到各自的岗位。其实这个结局是婚内出轨中最好的结局。至少家庭没有闹翻，没有到四分五裂的地步，没有到离婚的地步，生活还能继续。只要男人真心悔过，发誓不再做。虽然这种情况可能只是少数人的选择，但我确实见过这样的例子。这个结局的关键点在于，出轨的人真的能认识到自己的错误，愿意因为这个错误承担对伴侣的一些负面情绪影响。

第四，你承认错误，却继续偷偷交往。有的人被发现出轨，虽然向老婆承认错误，发誓一定改正，也会断了联系。结果如何呢？还和爱人偷偷摸摸的，分开真的很恶心。但通常这种事情都止于第一条，因为如果别人不知道，除非自己去做，只要你去做，就会被发现，只是时间问题。

第五，他认错态度很好，离开了小三，承诺回归正常生活，但是你猜怎么着，过了一段时间他又遇到了新的小三。这种人通常习惯性出轨。他可能在进入婚姻生活之前就已经滥交了，每隔一段时间就约异性出去酒店。遇到这样的人，就别指望他能给你好的婚姻。正因为如此，他选择那种行为是因为他喜欢。如果这个人从骨子里喜欢，那他就认为是对的，不管跟谁结婚都会这样。而这个最后的结局可想而知。

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出轨后如何走出这种痛苦

1:允许痛苦

心的痛和身体的痛其实是一样的，不能一下子消除，但是可以一点一点缓解，直到不再痛。

所以当痛苦来临时，首先要做的就是允许痛苦存在。如果你想伤害，就让它伤害的淋漓尽致。不要试图逃跑。越逃越疼。告诉自己，我允许自己痛苦，痛苦是正常的，是必经的过程，但不会一直深陷其中。我相信总有一天，痛苦会消失，我会康复，我会把痛苦当成最好的成长。

就像要刮风下雨一样，你只能接受。当痛苦来临时，你会继续。

2:尊重痛苦

当你接受痛苦的时候，你也要尊重它。尊重痛苦意味着尊重它带给你的感受。你必须直面它，让它浮出水面，让它可触摸，可触摸，面对面。即使它是血腥的，它让你害怕，让你难过，但至少你有勇气去面对它，而不是让它沉入心底，成为你连够不着的挪威森林，那它就成了沼泽。只要伸伸脚，就会陷进去，无法自拔。

如果你心里有根刺，就想办法拔出来，而不是让它在你心里生根发芽，遍地开花，直到你不知所措，那就很难拔出来了。

尊重痛苦，就是尊重痛苦的规律，就是当它来了，那么总有一天会离开。你要做的就是当它来的时候面对它，让它能尽快走。

3:治愈伤痛

疼痛可以治愈。永远相信这一点。但前提是，只有充满爱的痛苦才是有价值的，才是可以治愈的。那些带着遗憾、自责和内疚的痛苦，是无法挽回和治愈的。

你要学会原谅自己，消除那些消极的自我肯定，进行积极的自我建设，这样才能在痛苦中得到疗愈。

所有的损失都会让你以另一种方式获得。你得到它是基于你自己的幸福和安全感，而不是基于另一个人。

他出轨了，他犯错了，但不代表你的幸福感和安全感就此崩塌。唯一崩溃的是对他的信任。你心中还有爱。这种爱可能是你还爱他，但更多的是你爱自己。

当这种痛苦中包含了很多对自己的爱，你就会很快走出痛苦，得到治愈，得到生命的成长和完整，人格的完善，生命的质感。

老婆出轨我出不来怎么办？

老婆出轨，我走不出阴影怎么办？应该采取三种方法:转移注意力，换个角度思考，开始新的生活。既然老婆出轨了，就没必要太纠结于已经发生的事情，纠结于自己当初不够优秀，或者面对老婆出轨时没有处理好问题，才造成了现在的结果。这些想法都是不可取的，在这种想法的影响下，你会对生活越来越失望。从而产生沮丧和消极的情绪。为了避免最坏的结果，我们需要转移注意力，以减少因为妻子的不忠而对你的情绪造成的不良影响。在得知妻子出轨后，转移注意力是走出阴影的好方法。如果你在得知妻子的事情后仍然不开心，说明这个妻子的外遇对你影响很大，你会一直想着妻子的外遇，让你无法走出心理障碍，迎接新的生活。那么这个时候，由于你的注意力全部集中在妻子的外遇上，你就无法开始新的人生里程碑。通过培养我们的兴趣爱好，我们可以逐渐忘记妻子出轨所造成的不良影响。同时我也专注于我的工作，这样可以让我的工作更有效率，在处理工作的过程中帮助我忘记妻子的不忠。换个角度思考也是个好办法。当你太执着于妻子出轨这件事，却走不出阴影的时候，这说明妻子出轨这件事已经在你心里造成了不可磨灭的伤害。我们不妨换个角度思考一下他老婆出轨这件事，而不是这么消极悲观的看待。如果你觉得这是你老婆的错，或者是你自己的错，你可以积极乐观的看待，从另一个角度看待，作为人生进步的新阶段。也可以回忆一些婚姻中发生的事情来安慰自己这是必然的事情，减少自己的心理愧疚。开始新的生活，开始新的生活，也是走出阴影的好方法。所谓开始新的生活，就是在一个完全不同的环境中，人们对事物的看法会在新的环境中发生变化，因为你妻子的外遇已经影响到了你，你也意识到自己走不出这个阴影，这说明如果你处在一个仍然和你妻子有关的环境中；难免自怨自艾，所以总会和老婆的外遇联系在一起，给你造成一定的心理压力，最终转化为内心的不满和悲伤，影响你的一生。这个时候，我们需要一个新的环境去认识不同的人，新的工作方式，感受新的生活。老婆出轨了怎么办？2其实我走不出阴影。怎么处理？我可以控制自己的大脑，屏蔽一些东西，不再想他。因为大脑里有很多神经，可以自己控制。你可以在一直抢大的情况下，自己控制一些东西的来来去去。多做自己喜欢做的事情，分散注意力。之前科学表明，当你害怕一件事的时候，你应该多做一些其他的事情来分散你的注意力，这样你就不会去想它了。这样，久而久之，你就会忘记这件事，甚至不再为此烦恼。开学时我会请心理医生帮你解惑。选择自屏蔽。其实每个人的大脑都可以选择自我屏蔽一些东西。这时候，如果你不想一直记着什么或者忘记什么，可以选择自动屏蔽。然后不再去想这些事情，自动从脑海中删除。选择屏蔽一些东西其实并不是一件坏事，因为它可以让你的心情变得舒服，不再被它困扰。做自己喜欢的事情来分散自己做喜欢的事情的注意力，也是一种阻挡一件事情的方式。比如你很喜欢看书，可以每天看一些积极向上的书，也可以提升你的心智和灵魂。如果你喜欢做户外运动，比如爬山，可以缓解心情。想去健身房健身也可以得到这个效果。因为在健身房健身会让你出汗，而当你出汗时，你的大脑就会兴奋起来。我就不会这么难过了。世界上有那么多事情等着你去做。我为什么要为这一件事感到不安呢？去找心理医生求助。如果以上方法都不能帮你解决这个问题，你就走不出阴影了。可能是因为这个心结还在你心里，这个时候需要专业的心理医生来帮你解决这个问题。去找一个这方面的心理学家，告诉他你的想法。然后你希望得到什么样的结果，告诉心理医生之后，心理医生会告诉你一些方法，然后给你开一些药，你按照心理医生给的指导配合他的治疗。配合他的治疗后，你可能要赶紧走出这个阴影了。因为心理学家都是专门研究人类心理的，他们都知道你内心的想法和你为什么做不出这个阴影，心里的疙瘩是什么样子比别人更清楚。然后用他们行之有效的方法为你治疗这个病。老婆出轨了怎么办？3 1.自我反省要想走出老婆的阴影，就要好好反省自己。是什么原因导致她出轨？是因为你在丈夫的生活中没有尽到作为丈夫的责任吗？是因为你总是忙于事业，不照顾老婆的感受，导致她对我失望吗？只有想清楚了，才能走出阴影。2、不要老想着那件事想和老婆重新开始，那你一定要忘记，更不要轻易提起，这样不利于你们相处，会把老婆推得远远的，老婆心里会抵触老公，也不会想和老公多交流。这样一来，夫妻之间的感情就会越来越强烈，丈夫就会误解她，认为。3.好好沟通，看能不能继续活下去。如果你真的爱你的妻子，而你的妻子只是一时做错了事，也许她真的爱你，那么两个人就应该好好谈一谈，继续生活下去。4、对待妻子出轨的正确态度在妻子误入歧途的时候，她现在已经觉醒，后悔了，承认了自己的错误，和第三者断绝了关系。这个时候，丈夫应该及时原谅妻子，和妻子复合，从心里抹去这种痛苦的阴影，尊重和信任妻子。但经常出现的情况是，妻子发现自己和丈夫有染后，抱着破罐子破摔的态度，消极抵抗，不向丈夫求助，原谅自己，甚至和第三者保持联系。这时候要看到，妻子处于三角关系的中间，丈夫不拉，就成了第三者的猎物，跌入深渊。所以，丈夫要克制个人感情，积极做妻子的思想工作。他不仅要认真指出妻子的错误和危害，还要热情欢迎她回到自己身边。争老婆可以避免家庭悲剧，对孩子对社会都有好处。当然，经过耐心的工作，苦口婆心的劝说还是无效，你死心塌地的堕落，只好离婚。5.妻子出轨，接受不了就离婚，接受不了就离婚。婚姻关系本身就是这样的。如果发现对方出轨，内心无法接受，那就选择离婚。当有些人背叛你的时候，他们不想再想起她，所以远离这样的人。如果发现妻子出轨，大部分男人不会再承受这样的痛苦，而会选择离婚。