2.补充纤维素:在此期间，女性经常会便秘和肥胖。纤维素可以免除女性的后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
3.补充叶酸:怀孕和分娩会让女性缺乏营养。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，可以缓解营养不良。
4.开车时佩戴安全防护设施越来越重要，但开车和乘车时一定要记得系好安全带，开车时不要使用手机，这样可以让你远离事故，保护你的青春。
5.建立有质量的性生活:性是一等的减龄剂，可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切。一年中做爱次数越多，你就越年轻。夫妻间安全性行为次数增加到116次，会让你的真实年龄年轻一六岁。
6.每天吃早餐:能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷类、水果和奶制品。
7.饮食多样化:每天4份水果和5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养一只狗:陪它散步的狗的主人血压低，胆固醇低，精神状态好，总能保持更长久的青春。
9.每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律地睡7到8个小时。
10.抽出时间做有氧运动，可以增加心肺血管的活力。每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。
11.做增强力量和柔韧性的运动，比如伸展运动和瑜伽。这些运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想体重:生完孩子后，体重已经不能和二十多岁时相比，现在需要缓慢永久减肥。
13.不要匆忙起床。早上醒来的时候，做做伸展运动，给脊椎清醒的时间，可以避免腰痛，保持良好的体态。
14.饭后强迫自己运动:15分钟，比如找个打扫厨房之类的工作。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。
15.不要久坐:据说久坐会导致PP下垂，对心脏血管不好。
16.服用Vc和Ve:每天服用1200毫克以上的维生素C和400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，当它们结合在一起时，可以减少血管壁上的有害沉积。
30岁的女人还像个小姑娘。230岁女人保持美丽的秘密方法
多喝水
血液是为人体提供一切能量的力量，水是这个源头的力量。如果血液变得干稠，血液的流动性就会大大降低，全身缺氧，尤其是大脑缺氧时，脸上的色素反应最快。
更多的醋
这是常识。当然，非常有必要提一下，醋的主要作用是延缓动脉硬化的发生，也就是保证血液循环管道的畅通。是美容护理中不可或缺的手段。
补充身体更多的需要
女性是营养流失最严重的一个群体。因为这个特殊性，所以不能忽视。生活中常见的食物一定要知道。酸奶是补钙效果最好的食物，番茄是维生素C含量最高的水果。绿茶和乌龙茶对消除肠道脂肪最好。
保证充足的睡眠
帮助修复面部的简单面膜。
睡觉前泡脚
紧张的工作和生活的压力让人焦虑，难以入睡。泡脚可以起到通经安神的作用，保证充足的睡眠。用45度左右的热水加几滴醋泡脚30分钟。
30岁的女人还像个小姑娘。35岁女性的3个保养小贴士1.拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的健康危害极大，会扰乱身体的生物钟，引起内分泌失调等。所以，晚上11点前一定要睡觉，拒绝熬夜，漂亮回来。尤其是35岁的女性朋友们更要注意这一点。
2.注意乳房护理
女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。
多吃含维生素C的食物，如橙子、葡萄、柚子、西红柿等，可以防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
大家都知道微笑不到十年。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话:腹中有诗魂。的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。
所以，宽容豁达，乐观向上的心情，是美容最好的整容剂，在现实生活中也是很容易做到的，实惠的，实用的。
4.每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是滋补女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！
5.定期补钙
补钙是一生的功课，但是30岁以后，女性要特别注意。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到峰值，之后就会慢慢下降。40岁以后，补钙要常态化。与不经常服用钙补充剂的女性相比，每日服用1000毫克钙的女性过早死亡的风险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。
6.多吃青椒和猕猴桃
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和β-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，防止身体生锈。人到中年，体内分泌SOD酶的功能会逐渐降低，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7.抗紫外线
紫外线是皮肤衰老的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能损伤皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。保护皮肤免受紫外线伤害，热天出门涂防晒霜很有必要；外出要避开紫外线最强的时期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。
8.顺时针按摩下腹部
顺时针按摩小腹，能有效帮助肠胃消化，排除体内毒素，调理身体。女性朋友可以每晚睡前静静地躺在床上，然后将左右手放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻打圈按摩50次，可以轻松帮助身体排出多余的有害毒素，保持身体健康和放松。
9.抗干燥
干燥也是皮肤老化的一个主要原因。秋天，气候干燥，尤其是皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在面膜内层贴上湿纱布，保湿效果会更好。
10.把脚泡在热水里会让你看起来更好
脚底就像人体的第二心脏，各经络汇聚，所以脚冷全身冷，脚暖全身暖。经常用热水泡脚的女人，可以温暖全身的血液，增强火力，加速血液循环，这样看起来就会红润美丽。
泡脚的时候，可以用手搓脚，也可以用脚互相搓。大约10分钟后，用毛巾擦干脚，用手按摩脚部。按摩时，右手对准左脚涌泉穴，揉50次，抖脚趾50次。然后用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴揉搓50次，抓住脚尖晃动50次。H3:为什么你30岁的时候看起来像个小女孩H3:为什么你30岁的时候看起来像个小女孩？女人年龄越大，越懂得照顾自己，健康是自己的。只有保持良好的心态和健康的身体，她才能年轻。接下来我就和大家分享一下为什么她30岁看起来像个小姑娘。
为什么30岁的你看起来像个小姑娘？1.一双微笑的眼睛一双微笑的眼睛给人加分。首先，一双微笑的眼睛会让人觉得很亲切很温柔，眼睛里有一颗巨大的星星。给人一种很灵动的感觉。就像陈意涵，虽然她已经快40岁了，但是她像一个20岁的女孩，主要是因为她的眼睛很漂亮。即使不笑，她也是水灵细腻的。她笑起来弯得像月牙儿，很有感染力。这也是年龄降低的一个重要原因。
第二，状态良好
女生一般身材都很好，尤其是三十多岁的女性。三十多岁的女性一般都有家庭和孩子。如果生完孩子后身材走样了，再好看也不会觉得自己是个女生。但如果你身材好，即使生过孩子，也没人会认为你是孩子的妈妈，你已经三十多岁了。他们只会觉得你是个二十多岁的小姑娘。当别人看不出你的真实年龄时，你会觉得自己是个女孩子，给人一种朝气蓬勃的感觉。
第三，要有良好的心态
有句话说:心态好的人，一辈子都会好。快乐是活着的意义。只有保持良好的心态，我们才能拥有幸福的生活。你遇到的一切都是天意，你拥有的一切都是运气。做小事糊涂，大事清楚。整天关心鸡毛蒜皮的事，好累。你不妨在遇到困难的时候聪明大方，保持愉快的心情和内心的满足。你的心态是你的主人。心态好，生活轻松规律，生活舒适，由内而外散发出温柔的感觉，让别人看起来很亲切。自然也会让你看起来像二十多岁的女生。心态好的话，一般活泼开朗，保持着女生的纯真。这么有活力的女人怎么看起来像女生？
第四，脸上有肉
脸胖乎乎的，看起来又可爱又娇小，让别人看起来很有保护欲。即使我已经30多岁了，但还是有这个女生特有的特质，这也很幸福。就像七，有一点婴儿肥。反而会显得可爱又年轻。让别人看了也想靠近。
5.知道如何着装
穿衣也是一个重要的特点。只有你每天穿的衣服像个小公主。它们还可以显示你的身材，让你看起来像一个二十多岁的女孩。充满少女感。但是在选择衣服的时候，也要注意自己的身份和场合，时刻记住适合自己才是最重要的。
为什么30岁的人看起来像小女孩？21。良好的维护工作
有保养的人和没有保养的人，外表看起来差很多。有些3、40岁的人，看起来还是小女孩、少女的样子，说明他们有日常保养，可能用了很多护肤品，可能做过医美技术，也可能采取了各种保养方法，给人一种年轻美丽的状态。
2.精神上
他们看起来像小女孩，主要是乐观的态度。他们一直像小女孩一样天真浪漫。他们总是以积极的心态去处理事情，生活中没有烦恼，或者说不愿意有太多的烦恼，总是用一种积极乐观的状态去解决生活中的一切困难。
3.打扮
他们会打扮得贴近年轻人，穿年轻人喜欢的时髦衣服，化年轻人的妆，做年轻人的发型等等，所以看起来很年轻。
4.定期锻炼
运动可以提高全身肌肉的紧实度，改善身体臃肿的状态，运动后整个人看起来更年轻，更有活力。
5.天生的娃娃脸
是典型的圆脸，轮廓饱满没有明显的压抑感和不光滑感，还有一种翘鼻子和精致感，这是再多的脂肪填充也填充不了的天然优势。这种轮廓型虽然没有小V脸那么立体，但是有着满满的少女感。
因为女人随时都想当小公主，喜欢穿时髦的衣服，觉得自己很年轻，因为她有年轻的心态，但有些女人不一样。她们更喜欢努力，性格外向，有女强人的气势。
我该怎么成长
一直做个孩子真好，也就是说你没有任何生活压力，也没有经历过什么险恶的感情。这样活着也挺好的，就像许晴，四十多岁了，依然有一颗少女心，在脸上抗衰老。
如果你想改变解释，你在生活中遇到了挫折。如果你想长大，你应该正视困难，解决困难。遇到的困难越大，成功解决后成长越快。