人生的每个阶段，都埋下了许多“定时炸弹”，随时威胁着我们的身心健康。 饮食不好、久坐不动、过度劳累……生活上的一点疏忽，都有可能进入其中。
国内各科医学专家会教你走一生中的七条“寿命坎”。
受访专家
宣武病院神経内科主任医師王玉平
南方医科大学南方医院心内科主任许顶立
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军
北京朝阳医院妇产科主任医师王素美
南方医科大学消化病研究所教授刘思德
10~20岁
男性防生殖疾病，女性防痛经
青春期是男性睾丸生长发育的重要时期，睾酮、睾丸扭转等发病率较高。 父母应该关注男孩的生殖健康，尽量不穿牛仔裤，鼓励孩子运动。
国外一项调查显示，青少年女性痛经患病率为67.2%。 青春期女孩面临升学等多方面的精神压力，易诱发原发性痛经，需要在母亲的帮助下关注生理期护理。
生理期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，避免因寒冷导致子宫收缩，造成痛经。 也注意休息，不做激烈的运动。
20~30岁
男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。
常见的前列腺炎等是男性的“小感冒”，可以早预防早治疗。多喝水、多排尿可减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。
据统计，我国有1000万~2599万人患偏头痛，发病率为9.3%，高发年龄25~35岁。
美国保健福祉部数据显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期激素水平波动有关。
女性应尽量有http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /等不良情绪，防止过劳；避免紧张、烦
30~40岁
男性防消化疾病，女性护子宫
三十多岁男性消化道疾病高发，慢性肝病(酒肝、脂肪肝等)，胃病(消化不良、慢性胃炎等)，炎症性肠病)
共同的诱因是不良的生活习惯。 这个年龄段的男性请注意规律饮食，减少不必要的交往。
据统计，我国育龄妇女子宫内膜异位症发病率为10%~15%，多发于25~45岁。 子宫内膜异位症是指子宫内膜“走错家门”，常伴有各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。
对妇女每周三次瑜伽培训或中等强度的http://www.Sina.com/http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /
此外，职场女性要注意，21~29岁是生育的黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
60~70岁
男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，且有年轻化趋势。 男性中风的风险比女性稍高。 戒烟对预防中风很重要。
研究表明，65岁以上的男性因吸烟导致中风的风险比65岁以下的人高两倍。
男性可以通过转移注意力等方式戒烟。 另外，要改变不良的生活方式，积极控制高血压。
骨质疏松症在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率达60%~70%。 随着年龄的增长，人会变得僵硬，灵活性变弱，容易跌倒，甚至骨折。
女性可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。70~80岁
男性防血管疾病，女性防认知障碍症
数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管疾病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。 如果哪里的血管有问题，就会打击全身，可以说“病在身体，心有危险”。
从预防的角度来说，生活节奏不要太快，不吃大鱼大肉，不把鞋和袜子穿得太紧，不跷二郎腿，不剪指甲和离皮肤太近等等。
一项大规模流行病学调查显示，我国75岁以上认知障碍患者占11.5%。 绝经后妇女患该病的概率是男子的三倍，这与雌激素水平下降有关。 另外，老年人退休或丧偶等情况下，感到孤独和无力感也会影响认知功能。
老人多参加能动就动、能学就学、能看就看社区活动和家庭事务，进行学习、体能训练等。
来源|人民日报，生命时报
編集|黄朱静
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