说到“外遇”，你会想什么？ 以前人们认为外遇意味着不幸的婚姻、道德缺陷和社会规则的破坏。 现在，根据婚姻治疗师Esther perel的观察，外遇似乎已成为更普遍的社会现象。
由于“外遇”有各种各样的范围和定义，有关外遇的统计数据往往与26-75%有很大的差异。 但是，总体来说，在稳定的关系之外追求感情和性的人越来越多。
为什么出轨变成一种普遍现象？
1.出轨似乎是人类（动物）的天性。
在哺乳动物中，仅有3-5%的物种维持一夫一妻制。人类是其中之一。而在这些一夫一妻制物种里，规则和欲望依然共存。像狐狸等物种，也都有普遍的出轨行为。即便仅从人类的进化史上看，出轨、或者说同时拥有多个性伙伴的历史，也远比一夫一妻制的婚姻要长久（Perel,�a）。
2.在互联网时代，我们出轨的渠道和机会越来越多，出轨的定义也在不断扩大。
如果说我们过去常常将出轨分为精神出轨和肉体出轨，那么在互联网时代，给陌生人发色情短信，在约会软件上玩暧昧，或者是在游戏中组成恋人、给某个主播刷礼物，都有可能被定义为出轨（Perel,�a）。不过也有人认为，出轨和互联网并没有多大关系，只是互联网增加了我们发现出轨的渠道，增大了被“抓包”的可能性。
3.人们对性的看法也在发生变化。
在这个时代，生殖不再是性的主要和唯一目的； 随着人们对性愉悦的要求越来越多，很多人认为自己有通过性获得幸福的权利。 我们开始尝试性的年龄也早了，性伴侣变多了。
在一夫一妻制的约束下，我们经历了这样一个过程：在制度建立之初，我们是先结婚，再初尝禁果；后来，变成了先结婚，然后停止和其他人发生关系；现在，亲密关系的种类开始变得越来越多，尽管世界上大多数地方仍然实行一对一的婚姻制度，但比如开放式关系等等非排他的关系开始出现。
不过，在人群中，总有一些人似乎比起其他人来更容易习惯性出轨。根据美国《婚姻与家庭治疗》杂志的调查，在出轨的人里，57%的男性、54%的女性称自己在每段关系中都会对伴侣不忠（Hatch,�）。这些总是在出轨的人，被称为“连续出轨者”（Serial cheaters）或者“长期出轨者”（Chronic cheaters），对ta们来说，不是因为婚姻/关系出现问题才会出轨，而是出轨成为一种习惯，或者一种生活状态。
容易出轨的生理性原因
有些人的基因可能就会导致更容易出轨。新研究显示，有一些固定的基因变体，男女都有人天生容易出轨。
芬兰的研究显示，携带垂体后叶荷尔蒙（Vasopressin）接收基因的特殊变种的女性，会更容易陷入配偶之外的情感联系：在针对7400对双胞胎和其兄弟姐妹的研究中，有6.4%的女性有滥交行为，而其中40%的人都携带这种基因变体。另一项瑞典研究则发现了垂体后叶荷尔蒙基因变体与男性的低婚姻质量（来自ta们伴侣的报告）显著相关（Verweij,�）。
垂体后叶荷尔蒙基因和出轨的关联，在动物的实验中被进一步证明。用来做比较的对象是两种田鼠：一种是纵欲、多偶的山地田鼠（montane voles），更偏好一次性的性行为；另一种则是一夫一妻制的草原田鼠（prairie voles），它们在性行为之后会发展出对自己配偶独一无二的、持续的依恋。
研究发现，垂体后叶荷尔蒙接收基因在两种田鼠的大脑内位于完全不同的区域，在一夫一妻制的草原田鼠那里，位于大脑的奖励中心附近，因而会促进两两结合、增进一对一的依恋；而在纵欲的山地田鼠（montane voles）大脑中，则大多位于杏仁核区域（与恐惧、焦虑等情绪有关）内。
田鼠的性行为习惯可以被干预改变:如果雄性山田鼠注射垂体后叶激素，刺激后释放到大脑奖励中心周围，山田鼠也会表现出一夫一妻制的习惯(Winslow，)。
出轨，更多时候是心理性的诉求
有时候，出轨其实是为了解决出轨以外的问题。Esther Perel网址为如今，出轨和性的关系更小，却与渴望密切相关。
有人从强迫性的渴望出轨。 出轨在某种意义上是一种无法自控的强迫性行为模式。 ta们3358www.Sina.com/
而在更多的时候，出轨是出于各种各样的、其他的渴望。渴望被关注，渴望重拾信心，渴望被人需要……出轨不过是一种手段，是为了解决出轨以外的问题，是一个人在生活中的其他问题导致的行动和负面表达。
如果你好像没有因为对性和爱的强烈需求而出轨，你可以考虑以下理由。
1.低自尊（缺乏安全感）
有的人出轨，是因为觉得自己毫无价值，觉得世界上并没有人会真的爱ta们。低自尊的人总是对生活缺乏一种安全感，通过出轨、拥有关系外伴侣的形式来证明自己是具有性吸引力的，而且，ta们需要持续不断地这种确认，因此可能会拥有不止一个出轨对象，或者持续处于出轨的状态中（Hatch,� Weiss,�）。
2.自恋
自恋的人拥有一种对于自我重要性的夸大，会不现实地渴望自己能够得到特殊的优待。Ta们需要持续获得极高的关注，因此可能会将自己打扮得光彩照人、魅力非凡。在有些时候，ta们需要通过吸引他人的程度、性伴侣的数量、出轨对象的外表和地位，来证明自己的重要性，而不是真的被出轨对象吸引。
也因此，ta们是机会主义者，习惯于为了达到自己的目的，不惜一切地剥削和利用他人，不考虑他人的感受和利益。Ta们关系中的固定伴侣，永远无法满足自恋者全部的需求。Ta们也是自恋者剥削的对象（Hatch,�）。由于缺乏共情，自恋者并不能意识到这样的行为会对自己的伴侣造成多大的伤害。
而且，ta们大多虽然有过很长时间的外遇，但都拒绝离婚和分手，甚至不惜维持婚姻和关系。 如果对方提出离婚或分手的要求，这会挫败ta们的自恋，使他们觉得自己被拒绝了，ta们会非常生气。
3.对自身现状感到不满意/厌恶
有一类人更容易出轨：那些长期对自身现状感到不满意和厌恶，但却无法将其改变到满意的状况的人。Robert Weiss发现，如果一个人长时间处于无聊、疲倦、过度工作、受人利用和操纵、觉得自己没有获得自己应得的东西的状态中（虽然可能只是ta们自己以为如此），那么Ta会需要寻找一些特别的、刺激性的事情来证明自己生活的意义，比如出轨或者接受色情服务等等（Weiss,�）。
这里是当一个人对现有的亲密关系感到不满意，但又无力解决亲密关系本身存在的问题时，ta们便会采用出轨作为一种解决的手段。
有的人选择出轨，是为了让亲密关系可以持续下去。有可能ta们觉得自己对伴侣的吸引力不够，从而用这种方式来获取关注，或者让对方产生嫉妒；也有可能，ta们会对伴侣感到内疚，反而更愿意去维持关系。有时候，这种“无法完全处在一段关系中，也无法完全拥有情人”的三角/多角关系状态会带来奇妙的平衡感（Perel,�）。
也有的人选择出轨，是为了让关系破裂。因为原有的关系已经无法持续，但又无法和平地分开，因此会采用这种极端的行为来让关系变得无可挽回（给对方和自己都不留后路），不再委曲求全，最终达到暴露关系中的问题、使关系破裂的目的。
“被禁止的事，好像是自己真正想做的事。”Esther Perel说，这可能是我们在对自己的状态不满意时，容易出轨的原因。有时候，我们觉得自己在做不喜欢的事情，过着不喜欢的生活，于是便选择出轨这种方式：“我们之所以去找寻另一双含情脉脉的眼睛，并不是出于对自己伴侣的厌恶，而是出于对自身现状的厌恶。我们也并不是在寻找另一个人，而是在寻找另一个自己。Ta们因此感到自己活着。”
如何面对习惯性出轨？
如Esther Perel所说，有时候，出轨使人精疲力尽，是压死亲密关系的最后一根稻草；但有时候，它却也能变危机为机遇，让亲密关系有新的可能。事实上，大部分经历了出轨风波的夫妻，最后仍然生活在一起（Perel,�a; Hatch,�）。
如果你发现你的伴侣是个习惯性出轨者：
1.确认对方出轨的实质。
外遇有很多种，Ta需要弄清楚是渴望对性的新鲜感，还是一直被特定的对象所吸引。 Ta是只是在网上随便摆弄，还是真的爱着对方？ 有时候，对方也不一定真的很了解，所以你可能需要帮助Ta一起分析。
2.明确自己的底线。
每个人对关系的期待不同，外遇的定义和界限也不同。 对方可以发暧昧的邮件，但也有人在意肉体上的外遇； 有些人看色情视频也不能接受。 当然，你们最好在关系开始时就这些底线进行沟通，并通知双方。
3.最终，你们的关系是否继续、如何继续，是由你们的关系决定的，而不是第三个人。
很多人觉得出轨事件完全打乱了亲密的关系。 但实际上，对你们俩来说，和第三个人其实没什么关系。
发现对方出轨的时候，不要去纠结出轨的细节，而是探讨对方行为的意义和动机。不要想太多，ta比我好哪里？ 你为什么选择ta而不是我？ Ta们去了哪里，怎么做爱的？ 在床上ta的技巧比我强吗？
相反，你需要探究的是出轨背后的意义和动机：出轨对你意味着什么？在我们的关系里是否存在什么问题，和出轨有关？你如何看待ta和你们的关系？你是否能够接受ta是一个缺乏安全感、或者自恋的人？你们的关系的承诺性、亲密度现在处于什么位置？你们是否还能够彼此信任？
4.引入第三方。
如果有条件的话，可以找个结婚/家庭治疗师来做伴侣心理咨询。 或者，当你们控制不住感情，不能冷静思考的时候，通过寻找中立的第三方，ta可能有助于观察你们在亲密关系中各自所起的作用和可能存在的问题。
如果你自己是那个习惯性出轨者：
1.对自己和伴侣都要诚实。
很多出轨的人意识不到、或者不认为自己存在出轨习惯。而事实上，诚实面对自己的想法是第一步，由此，你才能发现出轨背后的深层次问题——是需要解决自己的低自尊，确认自己安全和被爱，还是需要改变自己的自恋型人格，消除那些不切实际的期望。同样，你也需要了解性对你来说的意义，要享受性本身，而不要将它作为逃避某些问题的手段。
2.学习自控，学习延迟满足。
在某种程度上，无论你在出轨行为上是否已经到达成瘾的程度，自控都是一种重要的能力。有时，当你出现一些不能控制的、强迫性的想法时，尝试在它们变成行动之前，感知到自己出现过这样的想法，及时和自己的伴侣讨论。
3.如果你需要新鲜感，那么，可以和伴侣尝试一些新鲜的事情。
无论是去陌生的地方旅行，还是尝试其他恋爱或做爱的方法，都有助于在旧关系中发现新的可能性。 你现在的亲密关系并不像你想象的那么无聊，外遇可能也不像你想象的那么美。
本文并非为出轨辩护。如Esther Perel所说，出轨毫无意外是一种越界的行为，它伤害了伴侣间的关系、快乐和信任。只不过，我们对这一普遍现象的理解却非常有限，常常忽略了出轨的背后是什么。因此，希望本文可以帮助出轨或被出轨的你更深入地了解和发现出轨的真正原因，以及相应的解决办法。
“废物”并不是“所有人都烂了”，“一份爱破碎了”也不是“你永远得不到真爱”。 一个人，不要用一种感情，影响你一生的人生。 找回爱情，对世界的希望，是获得幸福的必要前提。
被渣了的确是件痛苦的事，但这件事，对我们来说也是有启示意义的。所以，不必怨恨、沮丧，当你迈过它时，你会变成一个更好的人，遇见更适合你的人。
以上。
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参考：
Cherkas, L. F., Oelsner, E. C., Mak, Y. T.,Valdes, A., & Spector, T. D. (2004). Genetic influences on femaleinfidelity and number of sexual partners in humans: a linkage and associationstudy of the role of the vasopressin receptor gene (AVPR1A). Twin Research,7(06),�-658.Friedman, R. (2015). Infidelity Lurks inYour Genes. The New York Times.