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作者：川母
春天是万物复苏的季节，也是孩子挺直腰的黄金季节。
据说这一波的生长高速期从初春持续到夏初，平均速度比秋冬季节快- 5倍。
每年这个时候，很多父母都不愿意错过收集各自套路的“高大秘籍”，给孩子一个“出路”的好机会。
去年9月，卫健委发布了《 岁以下儿童生长标准》，新标准将替代原有的《 岁以下儿童生长状况判定》，于� 年 月 日起施行（巧了，就是今天）。
新标准中有大家最关心的身高数据(非常详细)。 根据孩子的年龄，看看孩子的身高属于哪个区间。
可能有儿童靴，不知道怎么看这个表，我来说明一下。
在与孩子年龄相对应的身高百分位数值中，P3表示比%的同龄孩子更高，P97表示比%的同龄孩子更高。
孩子的身高在 P3 到 P97 之间，都属于正常身高；太矮（ <P3 ）肯定要特别关注，太高（ >P97 ）的话也要引起注意（过量分泌生长激素，可能会引发性早熟、骨龄偏大等问题，影响孩子之后的发育）。
子女已经超过周岁的，按周岁身高标准，按结合孩子每年身高的增长规律进行推算：
超过0 -岁，身高增长厘米/年
超过1 -岁，身高增长厘米/年
超过2 -岁，身高增加. 5厘米/年；
4岁以上：青春期前，身高增长-厘米/年； 在青春期，身高会增加-厘米/年。
以大宝为例，他现在10岁了，在班上一直很高，所以我用岁男孩的P97来推算。
132.5cm加上应该长到10岁的-cm，正好他现在的身高是154cm，还是正确的。
那么，影响孩子身高的因素是什么呢？ 如何帮助孩子成长呢？
在调查了大量的资料，咨询了权威的成长医生之后(除了资料的支持，作为第二个母亲，在孩子的成长上也下了很大功夫，积累了相当丰富的经验)，今天我来谈谈孩子的身高。
关于身高的十问十答
1.孩子的身高到底随妈，还是随爸？
爸爸妈妈都不着急，随机也就是说，俗话说的“爸爸一个，妈妈一个”，完全不靠谱。
但是，父母都决定了孩子身高的%。 也就是说，遗传因素对身高的影响为%。 简而言之，孩子的身高，七分是上天注定的，三分是后天努力的依靠。
2.孩子未来能长多高？
美国梅奥诊所这样给出了计算儿童岁目标身高的公式，单位为cm :
但需要注意的是，官方存在上下7cm的浮动空间，用国外公式计算我国儿童身高可能存在一定的局限性。
3.如何判断孩子现在身高正常，还是算矮？
最简单的判断方法是与开头介绍的卫健委员会公布的数据进行比较。 身高同性别，同龄%以下水平，且每年生长速度在厘米以下，一定很矮。
如果想建立更准确的系统，可以采用靶身高评价法，考虑骨龄、生长速度等因素。
具体方法很复杂，在此不赘述。 请参考之前写的文章。 你家的孩子会长多高？ 看了这些就都明白了。
4.孩子还小，可能是晚长，身高不用着急？
不是的。
孩子的身高增加遵循一定的速率。一般情况下，孩子出生第一年约长 厘米，第二年约长 - 厘米，3 岁到青春期之间，每年长高不少于 - 厘米，而青春期期间，每年平均长高不应少于 厘米。
临床医学表明，一般情况下，人骨在-岁时闭合，一旦骨闭合，无论用什么方法，都很难再生长下去。
所以，如果发现孩子的成长速度变慢了，就必须马上找原因。
5.孩子现在长得快，将来一定是高个吗？
不一定！
研究表明，儿童发育提前，会失去约cm的身高。
因为早期发育的儿童，骨骺线早期闭合，生长空间也必须少于正常发育的儿童。
大家有时会发现，很多早发育的孩子虽然小时候身高鹤立鸡群，但长大后的终身高却矮人一截。
所以，儿童生长速度过快，一定要引起重视，及时监测生长发育相关指标，到医院检查下骨龄。
6.孩子进入青春发育期后后，是不是就不会再长个儿了？
不是的！
儿童的第二性征(除生殖器官外，男女性别差异)从出现到发展完善，相隔很长一段时间。
例如，男孩在岁时开始出现喉头，13岁时声音开始变粗，但到岁时喉头和发声器官的发展几乎还没有完成。
所以，第二性征出现并不是发育停止的信号，这表明他们开始进入青春发育后期，生长速度减慢。
一般来说，男孩的骨龄到了岁停止生长，女孩是岁。
7、监测孩子身高的方法及注意事项有哪些？
监测儿童身高，应培养定期测量儿童身高的意识和习惯，使儿童身高生长存在差异，能及时发现。
测量频率：
孩子岁了，每月测量一次就可以了。
测量时间：
测量时间必须统一。 例如，第一次早上测量的话，以后会在早上测量。
测量的位置和次数：
测量时，为了保证数值的准确性，在同一位置连续测量-次，误差应. 5厘米以下。
请记住记录测量的数据，并记录测量时间。
比较孩子的身高数据，不应该简单地和某个人比较，而应该和比如班上个子高的同学，以及全社会同龄人身高的平均值进行比较。
8、除了身高，还需要监测其他方面的数值吗？
不仅是身高，还有概念—— 生长速度
一般来说，孩子一次测量的身高数，减去上次的身高数，除以间隔的月数，再乘以这个，就可以计算出孩子一年的成长速度。
例如，如果孩子的月亮身高是. 5厘米，那么9月份就变成了. 3厘米。
他一年的成长速度可以计算如下。 (116.3 -.5) )9- ).6 )也就是说，孩子一年的成长速度约为. 6厘米。
如果计算出的成长速度过低，即使孩子现在的身高在正常范围内也需要重视。
9、要不要带孩子去查骨龄呢？
最终孩子能有多高取决于骨骺线。
什么是骨骺呢？
儿童在婴幼儿时期，生长骨的骨干与骨之间存在软骨带。 在x光片上，显示为分离间隙。 这个间隙是为了骨头的伸长而确保的空间。
青春期结束后，这条软骨带钙化成白线。 又称“生长线”，表示骨干与骨骺完全融合，长骨伸直结束，孩子的个子也不再长高。
下图很容易就能知道什么是骨骺闭合。
在骨头未闭合之前，孩子可以继续生长； 骨头闭着的话，孩子会停止生长。
骨龄检查是指拍摄手腕摄片，观察左手(一般为左手，少数为右手)掌骨、腕骨及桡骨尺骨骨化中心的发育程度。
骨龄小意味着骨头闭合的时间长，骨龄大意味着骨头闭合的时间相对短。
一般为如果孩子的身高过低，或者生长速度出现异常
10、长个子这件事，男女有别吗？
女孩和男孩的发育时间不同，女孩要比男孩发育得早。 正因为如此，女孩子的骨头闭合的时间也快，反而男孩子的伸展力更大。
男孩从-岁开始发育，在发育期间长-厘米。
女孩一般是 - 岁开始发育。在青春发育期，女孩能长高 - 厘米。女孩月经初潮的时期是整个青春期生长速度的顶峰，长个的速度会减慢，直至骨骺闭合。
需要警惕的是，女孩子月经初潮时，如果身高在厘米以下，孩子未来的身高不可能达到厘米。
这时，父母最好带孩子去医院检查，了解孩子还有多大的成长潜力，抓住青春期的成长机遇。
春天黄金期，这样促长高
中国儿童少年基金会公布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，约%的孩子达不到父母的期望，甚至%以上的孩子达不到遗传身高。
父母身高遗传对孩子身高的影响约为-%，后天因素的作用占-%左右。
所以，人的身高“分为天、分为地”，但也有“战斗分为”。 如果能充分参与后天因素，孩子的身高有-cm的成长空间，很大！
在此，请注意四个重要因素。饮食、睡眠、运动、情绪。
每次，当被问到大宝、二宝高大的经历时，我反复说的就是这四点。吃好、睡好、多运动、心情好。
保证饮食营养均衡
相反，孩子应该吃很多昂贵的东西。 重要的是蛋白质、脂肪、淀粉、糖分、维生素、各种矿物质等帮助孩子补充身体所需要的各种营养物质。
简单来说，就是尽量不挑食，什么都吃，摄取量要适度。
世界上没有单一的食物能满足孩子的成长需要。 为了充分保证营养而吃丰富是孩子成长的基础。
除正常饮食外，还可以额外补充适量的维生素D。
人体所需的维生素d中只有百分之几来自食物，百分之九十是由阳光紫外线照射皮肤产生的。
现在孩子们喜欢呆在家里。 特别是这几年，由于各种原因不能出门，孩子晒太阳的时间大大减少了。
这可以抑制孩子身体里维生素d的合成，影响孩子对钙的吸收，所以可以适当补充维生素d。
那么，要不要补钙呢？
钙不是骨骼生长的主要动力。 骨头的生长依靠生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
如果不是只有在血液检测钙离子量不足时，才需要遵照医生嘱咐适当补充一些补钙药物或营养品。，不要随便补钙。 过量摄取的钙不仅不会被吸收，还会沉积在身体上引起结石病。
保证睡眠质量
睡眠与身体内生长激素的分泌密切相关。
有一个比较常见的说法是，人体生长激素分泌有两个高峰期：一个是晚 点 - 凌晨 点，另外一个高峰就是早 点 - 点，想要长高就需要在这两个时间段内进入深度睡眠。
该说法认为，在特定时间段进入深度睡眠，生长激素分泌量会达到其他时间段的两倍。
但请参阅这个说法并不准确
生长激素的分泌高峰期，并不与某个固定时间关联，而是与深睡眠阶段紧密相关。
上图显示入睡后进入贝塔脑电图，即深度睡眠。 下图为入睡后生长激素分泌率的变化
如果把上面两条曲线重叠起来，你会清楚地发现生长激素的分泌频率和深度睡眠差不多。
不仅如此，研究人员还发现，深度睡眠持续的时间越长，生长激素分泌量越多。
因此，请参阅一定要睡好、睡足
要让孩子睡得更好，可以参考北京协和医院内分泌科主任潘慧老师的建议。
清除睡眠障碍
例如，给孩子选择合适的床垫和枕头(关于枕头的选择，我们分享了一个具体的建议：以前三成以上的孩子有睡眠障碍，大多是因为这个。
避免三个刺激
避免消化刺激。睡前不吃饱，会导致呼吸不畅，血糖升高，影响生长激素的分泌。
避免光刺激。请注意保持睡眠环境变暗。 夜灯，夜灯都关掉，窗帘也拉上。
因为在黑暗中入睡，人体会分泌褪黑素，褪黑素分泌得多，生长激素就会多。同时，褪黑素和促性腺激素反弹，可在一定程度上预防早熟、肥胖等问题。
避免精神刺激。(睡觉前不要让孩子做太激烈的运动，容易引起精神兴奋，难以入睡。 睡觉前最好不要训斥孩子，影响孩子的情绪，降低睡眠质量。
帮孩子养成固定的睡眠流程，让睡觉变得有仪式感
例如，晚上睡觉，8点半开始拉上窗帘，调暗灯光，给孩子讲故事，哼唱摇篮曲，放轻音乐。
这样告诉孩子。“做完这些事情，就应该睡觉了。”每天固定时间哄孩子睡觉。 随着时间的推移，孩子可以自发地睡觉。
运动不息，生长不止
身高增长是生长板生长、分化和钙化造成的，生长板的主要营养来源是生长激素。
研究表明，进行适度强度的运动后，体内血浆生长激素显著增加。
，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高-厘米。
不同年龄的孩子可以选择适合自己的运动。 例如：
1 -岁为爬行、攀登、跑跳等；
4岁后的孩子适合做操、跑步、打球等户外活动。
5岁以上的孩子，潘慧老师最推荐的运动是跳绳。
跳绳现已纳入小学试验项目，上手简单，能促进手脚协调，帮助大脑发育。
除了跳绳，还可以适当地进行一些全身性的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，这些都能促进孩子长高（每周运动 - 天，每次 - 分钟就可以）。
这些运动可以刺激膝关节、脊椎等骨骼较长部分的骨端板，帮助软骨细胞增殖、分裂，同时可以反复刺激垂体分泌生长激素。
运动时注意遵循定量、定时的基本原则，坚持每次. 5小时，每周进行一次，最理想的运动时间为下午。
运动之后，一定要记得进行拉抻。
伸展运动能放松身体肌肉，促进血液循环，使身体新陈代谢更快，分泌更多的生长激素。
调整情绪，快乐长高
心理因素也是影响孩子身高的重要因素，容易被忽视。
美国儿童心理学家丹尼尔派兹的研究表明，长期生活在焦虑状态下的女孩比情绪稳定的女孩平均矮0.08厘米，更难达到厘米以上。
英国也进行了调查，研究人员对名年同一周出生的孩子，进行了长时间的跟踪随访。
调查结果显示，有家庭冲突的孩子中，身材矮小的占0.7 %； 没有家庭冲突的儿童中，身材矮小的占.2%。 两组数据的差距还很明显。
所以，我们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭环境。 孩子的心情好了，终于容易成长。
另外，孩子升学期间，或是刚升入新学校的时候，也会容易出现不长个儿的现象，这也与孩子的情绪不好、心理压力大有关系。
切忌“拔苗助长”，这些坑不能踩
很多父母担心孩子长大慢，长不起来，焦虑不安，容易使用错误的方法。 以下两个误解特别严重。
乱用生长激素
生长激素能否帮助孩子成长，也被证实是安全的药物，但不是很容易就能打到的。
首先，因为你需要判断孩子是因为什么原因变得矮小的。 这需要专科医生充分评估和检查，才能决定是否使用生长激素。
专家表示，要让孩子健康成长，最重要的是从各个方面养成良好的生活习惯，而不是通过医疗手段进行干预。
营养补充过剩
为了让孩子长大，很多妈妈都出了力，给孩子吃大鱼大肉、海参、炖鸡等辅食。
但是，对孩子的身高没有好处。
以前新闻报道的岁、体重公斤的光辉，就是典型的例子。
他现在身高62米，比同龄男孩的标准身高还高1厘米，但骨龄已经显示出岁半。
此外，肥胖还会降低儿童的运动积极性和效果，进一步阻碍身高发育。
最后，我想告诉大家的是，身高很重要，但我们也不要太不安。 只要孩子养成良好的生活习惯，在平静快乐的环境中长大，做后天的-%，不留任何后悔，就OK了~
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参考资料：
1 .林旻，基本动作技能学习对学龄前儿童身体组成和形态发展的影响研究.名医，(5) : .
2 .隋凤轩、吴琼、李梅、应晶，2019 .深圳市龙华新区0~岁儿童维生素d营养状况与身高发育关系调查研究.中国妇幼保健，34(24 ) :-5747 .
3 .张珂、魏小雯、刘焜，基本动作技能学习对学龄前儿童身体组成和形态发展的影响研究，(12 ) :-136。
4 .父母世界Parents， 《中国儿童身高管理现状调研报告》避免误会，科学吃喝玩乐，帮助女孩子成长！
5 .儿研所生长发育科主任李辉老师公众号文章
6. 《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》、潘慧肖、科学技術文献出版社
7.衛健委員会、《岁以下儿童生长标准》
川妈说说
因为关注孩子的身高，每年我都写相关的文章，但这并不代表我对他们的身高有超常的期待。主要是我和川爸本来都有机会长的更高一些，却因为经常生病、饮食不够健康而错过了机会。先天的70%，我们改变不了、只能接受，但是后天的30%，还是想尽量做好不留遗憾。每次看到跟我差不多高的我儿，一点点补长上来的我闺，我心里可得意了~
拓展阅读
看mom世界：和两位博士生妈妈一起学习育儿，看世界这里有我尊敬的自然生活分享，还有独家的科学课程、阅读课程，来吧，在养育孩子的路上永远缺乏好朋友！ 是的。 现在，我在“头条号、公众号”两个平台上发表文章。 名字都是【mom看世界】。 欢迎关注。