吃红枣真的能补血吗？
答案可能要令很多人失望了，实际上，红枣补血是伪常识，仅靠吃红枣补血，效果并不理想。可能有人会说：“红枣中不是含有丰富的铁吗，为何不能补血”，它里面虽然含有铁，但其实含量并不高，而且也不利于人体吸收，跟动物血相比，差距还是比较明显的。铁不足的人，请平时适当吃血红素铁丰富、容易吸收、可靠的食物，如猪牛肉、鸭血或猪肝等。
当然，红枣的补血效果并不理想，但是平时吃也没有坏处。 例如，鲜枣维C含量丰富，有利于促进铁的吸收。 另外，红枣有较高的营养价值，对健康也有以下好处。
含有抑癌细胞，有些化合物具有抑制癌细胞的能力。 但大家要正确看待的，并不是吃枣可以防癌抗癌，而是没有食物能直接起到这样的作用。
还含有丰富的维生素，抗氧化性好，有利于皮肤细胞的保护，女性朋友适当食用有助于改善皮肤状况。
另外，也有助于保护胆。 平时喜欢吃鲜枣的人会更加受益。 由于其中含有丰富的维生素C，体内多余胆固醇的转化，的含量减少，在一定程度上也降低了患胆结石的概率。
从中医角度看，《本经》中记载味甘性温，入脾经、胃经有利于补中益气，养血安神。
但是，红枣百般好，若吃错了，也是有害无益
有两位因吃红枣导致身体出现比较严重问题的患者，令我印象比较深刻，一位是63岁的大爷，他曾因吃了红枣引起肠穿孔。他连续吃了两天的红枣粥，后来出现腹痛，一开始没当回事，直到忍不住疼痛了才去检查，检查后发现他的小肠内有阴影，但大爷说它没有吃枣核。但最后取出来的却是两个枣核和一段坏死的小肠，大爷误吞了枣核。还有一位是80岁的老太，她因吃了16颗红枣出现了心脏骤停的情况，经过几十个小时的抢救才转危为安。最后发现，原来是她本身的肾功能出现了异常，而一连吃了十几颗红枣，摄入了较多的钾，但代谢异常，体内血钾过高了，才进一步导致了这个问题。从这两个例子可以看出，红枣虽好，吃错了有害无益。 那么，请参阅对于红枣，哪些人群应敬而远之呢？希望以下这几类人群中没有你：
（一）糖尿病人群
红枣含糖量不低，对这种人来说，吃了容易影响血糖。 但是，并不是所有的糖友都不能吃。 具体来说，根据自己血糖值的状况来看，和吃的量有关。
（二）体内湿热过重的人
那是温性的。 体内已经有很多湿热，如果经常食用，湿热容易加重，也容易痰液。 这个火还没有熄，就又点了一把。
（三）消化不好，经常胃胀的人
吃多了胃会胀气，对于消化能力差、经常腹胀的人来说，也不太适合吃，容易导致胃不舒服。
对于一般人来说，吃红枣也要注意，不宜过量，每天吃两三个即可，若是过量进食，容易引起上火，还会影响到消化，另外，摄入过多热量和糖分，也不利于管理体重。大家平时可以把它煮着吃、蒸着吃或者炒着吃，但不要指望着吃红枣就能起到明显的补血作用。总而言之，红枣中的铁并不是很有利于人体吸收利用，单单吃红枣起不到理想的补血效果，当然了，它也有营养价值，对身体健康也有以上这些益处，对于一般人来说，只要适量进食，是有好处的。但如果是以上这几类人群，或许就要敬而远之了，若是常吃，可能是在自找麻烦，别拿身体健康开玩笑，建议要管住嘴，希望其中没有你，看完大家不妨转给家人看看。