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你好，我是Dr.X。
虽然经常能听到周围女性朋友的吐槽，但不知道为什么自己的丈夫从一个帅气的少年变成了一个胖胖的大叔。
这就像男人们的魔法，只要进入社会之后，无论之前有多少块腹肌，最后都变成了一大块。
就连世界上最帅的男人李子也偷偷生着啤酒肚。
不得不说，男性在大肚子这一点上确实与众不同。
啤酒肚和啤酒有关系么？说起啤酒肚，很多人的第一反应是啤酒喝多了造成的。
但实际上，啤酒肚和啤酒并无直接关系
人们之所以叫大肚为啤酒肚，是因为男人们喜欢在外面喝酒交往，戏称大肚为啤酒肚。
作为多年的“背锅侠”，啤酒可以说比窦娥还不公平。
资料来源：中国营养学会
首先，啤酒的卡路里没有人们想象的那么高。
中国营养学数据显示，与白酒相比，啤酒卡路里完全是小巫见大巫。 即使是同样的量，啤酒的卡路里也比可乐和牛奶少。
其次，酒精几乎不参与能源供应。 进入肝脏的大部分酒精被排出体外，并不是作为能量储存在体内。
综上所述，搞大你肚子的，真的不是啤酒。
啤酒肚是如何形成的？啤酒肚又称腹部肥胖，是内脏脂肪堆积过多所致。
罗马不是一天建成的，啤酒肚也不是一天建成的。 长大的肚子，离不开你的造作。
吃得多
啤酒不会让你肚子饿，但可以下酒菜。
花生、烧烤、炸鸡……一口一口地吃下去，热度就会爆发。 啤酒促进胃液的分泌，增大食欲，越吃越想吃。
当交往和压力剧增时，人们会暴饮暴食，最终导致脂肪束腰。
另外，还有叫做幸福肥的肥料。 很多男人结婚后，渐渐胖了起来。
她吃不完的面包，他吃；
她吃腻了的点心，他吃；
她再也不想吃的油炸食品，他就吃……
妻子要是厨房手艺好，就疯狂地吃饭，没有什么吃不了的肚子。
所以女士们，当你吐槽爱人的啤酒肚的时候，别忘了其中有一份你的功劳。
动得少
你还记得上次运动是什么时候吗？
对许多社畜来说，生命在于静止
每天上班，大部分时间都在座位上。 是回家，躺在沙发或床上，一天中最放松享受的时候了。
体育？ 想起来的时候再说吧。
特别是有了孩子以后，运动成了更奢侈的事情。 从家到公司一天的运动量。
这样，摄取的能量不会释放到任何地方。
习惯差
与女性相比，男性的生活习惯更差。 烟不离手，酒不离口，熬夜。
这些不良的生活习惯，会加剧代谢紊乱，使身体发胖。
除了以上几条之外，还有更多刺痛人心的理由。 随着年龄的增长，身体的基础代谢也变差。 同样的量的话，以前吃多了不胖都可以，但是现在吃了就胖。
为什么啤酒肚更青睐男性？看了这里，你也有这样的疑问吗？同样是人，为什么却很少看到女人有啤酒肚呢？
德国联邦营养医学会的研究表明，男性之所以肚子发胖，是因为脂肪分布特征与基因、性别有关。
换言之，天生如此！
你可能知道，也有脸小腰细，但脚粗，看起来比男性粗的女性。 俗称“象形腿”。
这是因为受雌激素的影响，脂肪优先堆积在大腿和臀部，只有在充满这两个部位后，才会考虑其他部位。
和女孩子不同，脂肪宠爱着男人的腹部。 过量的卡路里全部聚集在肚子里，可以说是亲热。
总之，男人先胖肚，女人先胖腿。肥肉不曾放过谁，只是长胖部位不同而已。
啤酒肚有哪些危害？以前有将军的肚子，现在说啤酒肚。
唯一不同的是，啤酒肚不再是身份和福气的象征，它不仅危害外表，而且比伤害身体、全身肥胖和下半身肥胖的人危害更大。
肚子越大，越容易诱发疾病
腹部肥胖者的脂肪会聚集在肝脏、胰脏等内脏器官附近，所以肚子大的男性容易患脂肪肝。
不仅如此，啤酒肚还容易引起糖尿病、高脂血症、心血管病、痛风等。
据统计，在健康腰围基数下，腰围每增加9.5cm，冠心病风险增加29%，冠心病死亡风险增加32%，急性心肌梗死风险增加30%。
肚子越大，寿命越短
据《英国癌症杂志》年刊登的论文报道，腹部肥胖与人体18个部位的癌症发病率目前相关，如胃癌、肝癌、胆道癌等。
另外，欧洲对4万3000多名成人进行了为期12年的随访调查，结果表明，腰围每增加1厘米，与肥胖相关的10种癌症就会增加，大肠癌的风险就会增加。
这样，甩掉大肚子似乎刻不容缓。
如何甩掉啤酒肚？人肥胖的根本原因是摄取的能量远大于消耗的能量。
要甩开啤酒肚，需要协调两者的关系。 即常说的“管住嘴，迈开腿”
这句话只有六个字，不容易实现。 但为了身体健康，一定要严格要求自己。
调整饮食结构
首先，必须和酒一起say goodbye。 啤酒的卡路里不高，但我阻止不了你吃多喝少。 而且在医学上，一滴酒对身体有害。
其次，减少脂肪和甜食的摄入，多吃蔬菜和高蛋白食物，如精牛肉、豆制品等。
但是，请不要为了减少肚子而盲目减肥。毕竟，吃饱了才有力气减肥。
动起来
无论工作多忙，都不要久坐。
至少每周要做150分钟的有氧运动，如跑步、游泳等。
如果不知道怎么开始，Dr.X建议朋友们在网上搜索高强度间歇运动（HIIT）训练法的教学视频。
HIIT不仅能提高心肺功能，还能有效锻炼身体主要肌群，提高脂肪燃烧效率。 每天提取20分钟，可能会获得意想不到的瘦身效果。
最后，希望朋友们能甩开啤酒肚，健康地生活。
