张老师是一位30多岁的男性，工作中压力很大，也是健身爱好者，每周进行5天以上的高强度锻炼。 由于长期的压力和过度的训练，他发现自己的功能开始出现问题，包括勃起困难和精液量减少。
为了解决这些问题，张老师选择不自慰和性生活以减少精液流失，同时也开始重视饮食和运动强度的调节。 但是随着时间的推移，他意识到自己的生育能力开始下降，自从和妻子结婚后一直没有生孩子。
医生检查后发现张医生自身精液质和量明显下降，长期不排精是其主要原因之一。
男性精液是生殖系统的重要成分，主要由精子、精浆、液体组成，具有较强的生理作用。 精子是受精的基本单位，能与女性卵子结合形成胚胎的精液中含有多种营养物质，能提供能量，保护精子； 液体是稀释精液的作用，有利于精子的活动和生存。
男性排精周期是指精子产生和释放的周期。 通常，男性的精子在睾丸内产生，储存在生殖器内。 精液的产生和排泄由一系列激素控制，其中最重要的是睾酮。 精液的排出通常发生在性行为中，但也发生在梦遗和手淫中。
不同男性精液组成和排精周期可能存在差异，可能受年龄、生理状况、吸毒、饮食和生活方式等多种因素的影响。
男性正常的生理功能每天生产约3000万到5000万精子。 男性长时间不自慰和做爱的话，精液会在体内积存过多。造成以下的影响：
精子数量减少影响生育能力，精子质量下降影响精子活动力和受精能力。
精液变稠：长期不排出精子会使精液更稠，精子难以通过阴道，影响受孕能力。
前列腺问题：长期不排精会导致前列腺内液体积聚，引起前列腺问题，如前列腺炎、前列腺增生等。
性功能障碍)长时间不进行性行为会导致阴茎组织松弛、僵硬，引起勃起障碍和射精障碍等性功能问题。
男性如果长时间不努力，就有可能丧失生育能力。 精子是男性生殖系统的中心组成部分，排精是精子进入女性生殖系统受精的过程。 男性长期不排出精子，可能会引起各种问题，如影响精子的质量和数量，影响生殖能力等。
男性生殖健康对于生殖能力和身体健康至关重要。以下是一些预防和改善男性生殖健康的方法和建议：
均衡饮食：良好的饮食习惯对维持男性生殖健康至关重要。 我建议你充分摄取蛋白质、维生素和矿物质，尽量减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
适量锻炼：适当的锻炼有助于增强男性心肺功能和肌力，维持生殖器正常功能。 建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
避免手淫：手淫过度会导致性功能障碍和生殖器疲劳，影响男性生育能力。 为了维持生殖器的健康状态，建议适度控制手淫的频率。
管理压力：长期压力和焦虑会影响男性的性能力和生殖健康。 建议通过冥想、瑜伽、放松技巧等减轻压力等方式有效地管理压力。
定期体检：定期进行生殖系统体检，检查睾丸、前列腺等相关器官健康状况，可以早期发现和治疗潜在的健康问题。
为了预防和治疗长时间不排精可能导致的生育能力丧失，建议男性每周排精1-2次。如果出现排精异常的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。