男人吃什么补肾又补精？男性补肾侧重于补肾补精，特别是那些准备怀孕的男性。 那么男人用什么来补肾补精呢？ 美女性网分享5种饮食疗法，有助于滋养你的肾脏，提高精子质量！
一、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。推荐菜谱：牡蛎豆腐汤材料：生牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片、淀粉等。
做法：先把豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切成丁，牡蛎肉切成薄片。 用花生油爆蒜片，然后放入虾油和水，水开后放入豆腐丁。 最后水烧开后放入牡蛎肉、葱丝，用片栗粉勾芡即可。
二、鹌鹑肉鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。 鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有大量人体必需的氨基酸、无机盐等。 具有补益肾气、强身健体的作用，是滋补佳品。 男性经常吃可以改善能量，提高性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛内脏，洗净，枸杞黄精装鹌鹑腹放适量清水，文火炖煮，用盐和味精调味，即得。
三、带鱼可能有人会觉得身上的刺太多了，但怕麻烦的你不太喜欢吃身上的鱼。 但你不知道的是，带鱼有壮阳益精、补五脏的功效，对气血不足、食少无力、皮肤干燥、阳痿等有调养作用。
推荐菜谱：香酥带鱼材料：带鱼200克。 香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法：带鱼处理干净，加入切好、盐、料酒混合，腌制5分钟，放入油锅炸至金黄色，取出。 将油锅加热，爆开香姜末，放入醋、老抽、葱末翻炒2次，加水煮沸，转小火取汁，淋上香油，淋在烤好的鱼上即可。
四、韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。推荐菜谱：鲜虾烩韭菜材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋适量。
做法：先洗虾，去蒂取虾； 选择韭菜洗净，切成3era长的短部分； 锅里点火，放油加热，先炒虾，放入黄酒、酱油、醋、生姜等，稍微烹饪一下就可以了。 将韭菜用植物油炒至变软，将虾炒熟，搅拌锅即可。
五、豆腐请不要小看小豆腐。 其实豆腐中、生津润燥，与其他食物配伍，有补肾壮阳、阴益血之功效，是滋补品。 适用于身体虚胜、阳痿遗精、小便次数等。
推荐菜谱：海带豆腐粥材料：海带100~150克，豆腐250克，粳米30克，调味料适量。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状； 豆腐用油炸黄，切成小块。 将粳米淘洗干净，放入锅中加水适量，与海带、豆腐一起煮粥，粥熟后加入葱、盐调味即可。