太瘦的男性分为两种。 一个是个子很高，整体上感觉像“竹竿”。 另一个是矮个子，总体上是想保护他.一个同样身高的男人，个子中等，非常瘦，女人肯定会选择前者。
女人不喜欢太瘦的男人的理由太多了：
1、没有安全感，阳光不够帅。
2、太瘦了，真难看，也很难碰。 脱了衣服就是骨头，硬邦邦的。
3、不像强壮的男人那么有魅力。 强壮的男性有强大的荷尔蒙吸引女性。
4、没有足够的力气，抱不动背不动。
5、食量少，作为食物，绝对不允许男票饭量比自己少
6、男票太瘦的话，减肥的压力会很大。
7、第一感觉是秀气文弱，腿比我细，脸比我小
8、个子高就好，个子矮就好……emmm有点太弱了，忍不住像个孩子
9、太瘦了，给人一种软弱好欺负的感觉，没有男子气概。
当然，这并不是说男性必须培养自己直到自己变得随意肥胖。 男性可以瘦，但需要有肌肉，健康的体魄。 对很多人来说完美的男人，整个身体都很和谐，身上有几个腹肌型的男人，这样的男人做事很卖力，善于走路。
相信有很多瘦子男生因为太瘦被家人说，被女生嫌弃。如果能有精壮结实的肌肉，谁想当竹竿呢？所以很多瘦子男生都想着去健身房练出一身肌肉，但是健身了很久也没什么效果，便心灰意冷放弃了。增重增肌是一件非常困难的事情，有很多人的目标定好了，但是路上却走偏了。光吃不练是没用的。到底该怎么练出壮实的肌肉呢？给大家一些实用的建议，利用健身的方法让瘦子们增重。
一、吃的方式少食多餐！
为什么呢？ 瘦人多是胃肠不适所致，每餐吃八分饱就可以了，但一定要注意按时吃饭。 其次，除了三餐之外，还需要一两顿饭。 低脂肪、低热量的食物也可以。 还有，锻炼后多吃蛋白质多的东西。
瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃，只有增加足够的营养，才能通过肌力训练让肌肉翻滚起来。如果你想要长肌肉每天摄入的卡路里必须要超过你每天消耗的卡路里！假如你每天消耗2000卡路里，最少每天要拍摄入2500卡路里！但这2500卡路里并不是吃垃圾食品就可以！你要合理的分配三大营养素的比例，并合理的分配时间去吃。这才是吃的精髓所在。
多摄取蛋白！其实锻炼的原理就是把肌肉撕裂，然后靠吃的营养、蛋白质把肌肉重新填补上。蛋白质是肌肉生长的重要元素！建议蛋白质摄取量为一日每公斤1.2-2克的补充，所以建议采取少量多餐的方式补充蛋白质，如：蛋白、肉瘦类、鱼虾、牛奶等都是不错的蛋白质来源。每天牛奶，鸡蛋都不能少！特别是训练完可以选择便于吸收的乳清蛋白作为补充！不管平时吃什么好吃的，练后的那一餐，务必高蛋白。
二、练的方式不要早上练，不然整整一天会很疲惫的，去健身房一周3-4次就够了，不过一定要记住，肩胸背练一天，臂腹腰练一天是必须要保证的，其次跑步机上的时间不要呆太久了，只是单纯用跑步机热热身就好了，因为慢跑是有氧运动，要学会珍惜自己的“热量”。有些划船机可以作为力量训练的辅助器材，能对大腿，手臂，腰腹部有增肌作用。
不要为了练习而练习。 如果你今天累了，不想去健身，就不要勉强去。 去也没有效果。 健身的人都要学会调动和维持自己的热情和感情。
多做组合项目，尽量少做或者几乎不做单肌肉项目，卧推，这是一个练胸的动作；深蹲这是一个练腿的动作；硬拉，这是一个很好的腰部强化动作；以及引体向上，这是一个练背的训练动作。这四个是很适合新手的，因为新手哪里都需要练，所以多做需要用到各种肌肉群的项目。
三、良好习惯戒烟戒酒！
健身时抽烟会导致身体摄入一氧化碳过多，阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，结果阻碍肌肉生长，导致力量减弱。 饮酒会影响激素的分泌，酒精会减少体内的睾酮，影响雄性激素的分泌，阻碍肌肉维度的增大。
最后，坚持才是本质如果担心自己坚持不下来，最好拉身边的小伙伴一起锻炼，这样可以起到互相督促的效果，更能让健身增重变得事半功倍。如果健身了一段时间，就觉得很累，然后就放弃的话，那么自己的健身，是丝毫不会有训练效果的。要想达到健身目标，就必须给自己制定一个较好的健身计划，然后根据这个健身计划，去实施，去坚持训练，如此才能有训练效果。