作者：月白釉
连日来，称霸综艺节目《乘风破浪的姐姐》号备受瞩目。 火爆的关注度，是流量与话题、30位个性鲜明、各不相同的女明星带来的，也是女性年龄焦虑、身份认同、价值实现等一系列社会“痛点”造成的。 看着节目里的姐姐们逆风飞翔，看着实力圈的粉，太多的观众直呼“我好像没那么害怕变老”。
“乘风破浪”的姐姐们，为什么要让人仰慕呢？ 30岁以后，当一切可能性都在持续后退的时候，如何能超越时间，超越自我，活得灿烂、漂亮？ 这样的精神如何能激励屏幕前平凡的你？ 在这次的“阅读”中，试着从书籍中寻找答案吧。 虽然可能不那么标准，但有一个可以作为提示的答案。 ——编辑
聚焦女性自我实现的电影《时时刻刻》
聚焦女性尴尬现实的电影《82年生的金智英》
《生活教会我》埃莉诺罗斯福著唐磬译北京联合出版公司
《自定义人生》李秦李源着人民邮电出版社
《老去的勇气》岸见一郎着邓超译现代出版社
《成为母亲》瑞秋卡斯克着黄建树译上海人民出版社
《勇气：做无畏的自己》莎莉克劳切克著张萌译中信出版集团
《改变：和未知的自己面对面》杰弗里科特勒着钟晓逸译北京联合出版公司
《另一种选择》谢丽尔桑德伯格着田蓝乐怡翻译中信出版集团
《重塑自我》尼尔帕斯理查德着王凯译江苏文艺出版社
直面年龄的增长
人生阶段给予的东西各不相同，但其价值和带来的满足感没有任何不同
青春的美丽——代表着热血和理想，“永远泪水盈眶”。 年龄的30、40、50怎么样？ 随着年龄的增长，有身体功能不可逆转的衰退和被称为“中年危机”的心理不安。
早在14世纪，但丁就在《神曲》的开头悄悄地揭示了“中年危机”。 我旅行了我们人生的一半，但又进入了黑暗的森林，是因为我迷失了正确的道路。 面对这样的危机，人民邮电出版社最近出版的《自定义人生》这本书，我们回到了原来的家庭，但是和父母的沟通问题没有很好； 我们倾注着热情和爱，却发现自己完全不能生孩子； 亲密的关系进入油盐酱醋之中，开始风雨交加，一点小事就可能引发冲突； 自己的身体和精力大不如前，接受新事物的能力开始下降，稳步上升的职业发展开始遇到瓶颈，每走一步都变得更加困难……
这是否意味着到了中年，就看不到想象中的空间，就失去了梦想的自由呢？ 青春值得羡慕，但不必膜拜，年龄的增长和由此带来的变化也绝不是坏事。 很多书籍都提醒我们，不同的人生阶段所给与的东西各不相同，但其价值和带来的满足感却没有太大的区别。
美国心理治疗师梅尔施瓦茨在《可能性法则：量子力学如何改善思考、生活和爱的方式》年指出，中年危机只是中场休息，我们可以重新获得生活的主动权。 也有人说，临危不乱的中年人，是我们联系自己内在的呼唤，是发展完整人格的呼唤，是寻求人生意义的突破。 那意味着开启自己心灵成长的新旅程。
在人生的长河中，中年属于发展心理学中的“成人期”。 这个时期往往被认为是整个人生的黄金阶段。 ——因为这个时候的人们不像婴幼儿和小时候那样稚嫩，也不像青少年的时候那样卷入问题和矛盾之中。 李娟娟在《心理学入门：匪夷所思的98个心理学实验》年表示，成年期人格发展比较稳定，成年期中年人认为工作和生活控制感比以前增强。
这种增强可能来自于经验的沉淀。 日本哲学家岸见一郎在《老去的勇气》中讲述了自己的切身体会：从2011年开始，他花了4年的时间翻译柏拉图最广为人知的著作《提麦奥斯篇》，那时他已经舍弃了希腊语10多年。 翻译的时候，岸见一郎发现自己对书的内容有了比自己年轻时更深的了解。 这可能多亏了人生经历。 放弃希腊语的时候，他也碰巧在学习阿德勒心理学。 那有助于加深对柏拉图的理解。 就像在解决几何学问题时有辅助线一样。 他在书中说：“一直以来，自己所学、所体验、所积累的东西汇集在一起，形成了自己的世界观。 我们不再在意别人的评价，纯粹体会学习的喜悦，而且比年轻时对事物的理解更深。 这就是衰老给我们带来了积极的一面。 ”
年复一年，给了一个人面对生活的冷静和从容。 这是20世纪最有影响力的女性之一埃莉诺罗斯福晚年写的《生活教会我》中表达的观点。 她认为，接受生活本身可能就是接受死亡的预演。 当人们变老时，死亡自然成为生命进程的一部分。 对年轻人死是异常的，但对老人来说，和其他不可避免的事情一样正常、必然，这也是容易接受的。
重要的是，人生也许不应该受到年龄的限制。 岸见一郎告诉我，无论还有多少生命，心中只要不做“此时此刻，此地”能做的事，就能永远拥有一颗健康的心。 例如，日本思想家铃木大拙开始从事日本古典英译工作时，已是90岁高龄。 “他相信自己的时间是无限的，开始了翻译工作，并出色地完成了，但即使没有真正完成，也不能说他的人生是不完美的。” 在罗斯福夫人眼里，人的每个阶段都是一个未知的国家，值得我们像探险家一样不断向未知的世界前进，欢迎这美好冒险中的一切变化，每次的调整，每次意想不到的——。 无论处于哪个人生阶段，只有当我们充分利用时间，充分体验生活，不断深入了解生活的礼物和我们如何回馈，才能说是好的经验。 她特别提到，每个人的成长阶段和成熟时间都不一样，没必要期望每个人都认为青年期是最有收获的。 一个人的成长期可能会晚来，但体会成长的成果却晚了。
冲破性别的束缚
与其在工作和生活能否兼顾的争论中组队，不如探讨女性如何成为孩子的榜样
中年“姐姐们”只有妻子、母亲吗？ 光是注定躲在丈夫或孩子身后的吗？
确实，妻子特别是母亲的身份，给很多女性带来了不小的束缚。 “虽然女性变了，但生理条件一直没有改变。 同样，母性为我们的性别史打开了一扇特殊的窗户，但窗玻璃非常容易碎。 ”英国作家雷切尔卡斯克在根据自己的真实故事写的《成为母亲》中哀叹道。 这本书的许多心理分析都是残酷而颤抖的。 例如，她说无论有没有孩子在她身边，母亲都很难。 “孩子在身边的时候，她不能做自己。 孩子不在的时候，她也不能做自己。 ’孩子长大后，烦恼如影随形。 “我一个人去伦敦过周末，对时尚不再感兴趣，不再打算打扮自己。 我有一种奇怪的感觉。 我已经和时间不同步了。 时间在我这里落后了一定程度。 就好像我在给国外打电话一样。 ”在日本作家角田光代的小说《坡道上的家》中，女性的育儿困难被放大到了一个终极的——，抱着不断哭泣的孩子，艰难地走着长长的坡道回家，这是现实世界中几个母亲的缩影。
尽管是女性，但想要冲进自己的世界，可能比男性还不容易。 但是，只要勇敢努力，没有什么是不可能的。 需要明确的是，这种努力不是为了获得男性定义的能力和成功而扭曲自己，而是在充分拥抱女性真我的基础上实现的。 在《勇气：做无畏的自己》一书中，被称为“华尔街女王”的莎莉克劳切克以自己的经历为女性树立了榜样。 出生于普通家庭的她，以研究员的身份开始，在受到性别歧视、首席执行官的愤怒和可怜的工资后，成为了花旗集团的首席财务官。 她发现，在现代职场中，女性具有与生俱来的优势。 这些差异是让自己工作的公司更有创意、更有效。 例如，女性更有大局意识。 男女在餐厅点完全不同的菜的情况可以说明这一点。 男性通常会快速、冷酷、准确地完成订单，几乎不看菜单就脱口而出“牛排，三分熟”。 女人面对菜单，往往犹豫不决，把菜单前后研究了好几遍，“牛排确实不错。 最近蛋白质不足。 但是鱼看起来很新鲜，富含欧米茄3，脂肪很少。 或者给我鸡肉沙拉。 这样的话，也可以吃甜食……”书中写道，在很多选项中做决定时，女性大脑的作用部分实际上比男性大。 经过脑部扫描，我们发现在做出决定时，女性大脑的各个区域都在发光，而男性的大脑活动只停留在一个区域。 女性大脑能够应对复杂的问题，更全面地看待问题。 此外，女性优势还体现在对风险敏感，以更微妙和更长期的态度进行决策。 对这种细节的关注是企业所需要的。 一项研究结果显示，在投资业绩更好的公司中，拥有女性创业者的公司占63%，这不是个小数目。 这一结果表明，拥有女性高管的公司在任何级别都比一般公司更健康，更能挖掘员工的潜能。
至于女性能否在工作和生活之间取得微妙的平衡，萨莉坦言，与其在“能否兼顾”的无限讨论中站队，不如探讨女性如何成为孩子的榜样这另一个问题。 在现实生活中，莎莉确实有过忙于工作而错过孩子校园活动的时候，但她没想到孩子会因此受到毁灭性的打击。 相反，她在工作上的努力、起伏的失败和成功无形中告诉孩子，她要成为诚实勇敢的人，有接受多样性的能力，有提高自我、改变世界的能力。 值得一提的是，一直把自己当成“大女主角”的莎莉，并不是人们想象中的“工作狂”。 她居然在发表热情洋溢的演讲的会议时间，突然手机打来电话，向工作伙伴们道歉。 电话是她6岁的女儿凯蒂打来的，她告诉妈妈有紧急情况，找不到粉色指甲油。 当她回到会场，拿出这个“插曲”和光盘时，大家都笑了。 莎莉承认，很多女性在养育孩子、工作和经营家庭方面做出了与自己不同的选择，但这些选择没有对错，只有不同。 她的职场选择是——“我决不隐瞒我有孩子。 有时带孩子很困难。 我一直在尽力而为。 我也不想在需要隐瞒个人生活的公司工作。 如果需要隐瞒自己的一部分，道歉，努力遵循“女性把私人生活留在家里”的潜规则，那才是该死的！ ”
无惧挫折的风浪
当生活让你头疼，让你陷入悲伤时，你也可以拼命游向水面，重振雄风
人生绝对不是完美的。 一项研究显示，80%的人无论是被诊断为疾病、失去亲人、成为犯罪的受害者，还是从灾难中生存下来，在人生中都受到了不同的严重创伤。 而且，这类事件大多没有征兆，瞬间就能打倒一个人。 只有随波逐流，忍受变化，才能说人生是美好的。 奥地利著名心理学家维克托弗兰克尔发现：“当我们不能改变现状的时候，我们面临着改变自己的挑战。”
心理学家杰弗里科特勒在《改变：和未知的自己面对面》书中说，正是危机和失衡，高水平的情感刺激(恐惧、困惑、挫折、焦虑)，带来了巨大的变化机遇。 的确，面对生活中最困难的插曲，人们一开始会经历痛苦，需要时间去适应，但很多人会以超出以往水平的能力找到前进的道路，获得自己想象不到的提高。 对于这样的真相，这本书支撑了很多真实的案例。 1987年英吉利海峡的轮船沉没是其中之一。 当时这起事故造成近200名乘客死亡，剩下的人在冰冷的海面上痛苦。 事后心理学家被召集到现场评估伤害，提供可能有用的援助，研究下几年幸存者受到的影响。 令人惊讶的是，43%的幸存者在回答中表示他们的生活状况变好了。 他们更加珍惜人际关系，他们发现自己更想与别人沟通，他们的人生目标更清晰了。 90%的人表示，随着他们不再把一切视为理所当然，他们更加埋头于日常生活。
在《另一种选择》一书中，脸书首席执行官谢丽尔桑德伯格以自己的经历，与人们分享“痛苦中的变化”。 2015年，丈夫在健身房跑步时突然去世，谢丽尔觉得自己的世界崩溃了，“我陷入了空虚。 巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我的思考能力，甚至呼吸能力。” 最终她是朋友，在沃顿商学院心理学家亚当格兰特的帮助下，一点点获得了恢复力。
“恢复力”是指人们对悲伤反应的速度和强度、忍受痛苦的能力。 它不是先天的或固定的，可以后天培养和提高。 舍弃“对不起”“不做”“总是”这样负面的话，是亚当引导谢丽尔的第一步。 因为，责备自己会妨碍谢丽尔和她的孩子从悲伤中重新振作起来。 不管多么悲伤，谢丽尔学到了现在拥有的所有——她都感谢自己的财务保障系统。 人生的这种重大变化没有使自己陷入财务困境。 我感谢她还拥有健康的身体。 丈夫去世4个月后，他被告知乳房x光片有可疑之处。 幸运的是，后来我发现自己感到空虚和惊讶。 谢丽尔还在亚当的建议下开始写《每天三个快乐的瞬间》——。 这是一个温暖的变化，通过将心情转化为语言，有助于克服和克服悲剧带来的负面影响。
当生活让你烦恼，让你陷入悲伤的时候，积极的变化是否会促进，取决于你是否会选择主动去增强这种恢复力，是否会拼命游向水面，为之打气。 加拿大作家尼尔帕斯理查德在《重塑自我》中指出，我们幸福与否，只有10%取决于我们面临的现实，剩下的90%取决于我们如何看待世界。 我们无法改变不可避免的一切，但我们可以控制我们的人生态度。
有什么是不可能改变的吗？ 从恐惧走向成功，尼尔说，重要的是思维的转向。 一般来说，人们认为在成功某事之前，只要有能力，有意志，失败就不可避免。 尼尔是这样说的。 “这就像把执行这些任务的能力降低到了煤矿巷道的最深处。 而在通往这里的危险铁路上，轨道是自信，轨道是动机。 因此，我们最想完成的任务被驱逐到很远的地方，眼前横亘着两个精神障碍。 ”他认为应该断绝这种思维惰性，最好直接开始做。 随之，自然就有了自信和动机。 ——本以为一辈子都不能游泳的他自己，在不是青春的年龄解除了游泳技能。
拥有坦然接受的勇气也是一种变化，会给人生带来力量。 经过世事的冷静，同样是美。 在《生命中的所有，都是为你而来》中，医学专家安德烈莫雷斯说，接受人生带给我们的一切，是治愈一切疾病的关键。 想要控制一切，一定会生病。 完全接受生活中的一切，无论现在发生什么，当你不马上决定或论断其好坏时，你的心可以敞开。 当你的内心一直开启“Yes”模式时，你会发现无论是完美的还是不完美的，都具有同等的价值。 临床心理学家兼作家莫妮卡拉米雷斯巴斯科在《不执著，叫看破不完美，是生活》中写道，幸福超越完美，用“非完美无济于事”代替“最优主义”。 万物有裂纹。 他指出：“那是光线照射到的地方。” (月白釉) ) )。
