你们在经历了感情的背叛之后，能拯救这段感情吗？ 留下的伤害很难克服。 背叛带来的伤害、缺乏信任、未知的未来似乎无法挽回。 如何通过外遇重新获得幸福？
我想起了心理学老师在我学习的时候说的话。 我们最可怕的敌人也许不是痛苦本身，而是我们受伤时的混乱、恐慌和无知。
心灵的创伤不像身体的创伤那么明显，但我们也需要清洗、消毒、包扎。 只有在每一个过程中都以清晰、科学、可行的方式处理伤口，才能护理疼痛，安慰自己。 否则，很可能任由其发展，崩溃，陷入恶性循环。 很多时候，这无形的心灵创伤比身上的创伤更剧烈、更致命，最可怕的是我们从来没有学会如何应对。 这种意外伤害只会让伤口噗，“失血过多”取出你的思维和理智，陷入昏迷和疯狂。
那么，在这里总结一下吧。 你能在第一时间告诉我止血吗，处理感情创伤的步骤诀窍？
首先，第一步【望】
不能只是哭和呻吟。 冲出去，像医生一样，观察你的伤口。 正如中医“望、闻、问、切”的“望”，首先要评估自己的伤口。 得十分满分。 一般来说，6分以下的人可以自己处理。 但分数在6分以上的，需要专业干预和安抚。 那时，眼前的感觉是无法忍受的疼痛。 跑长途，找个空地，大声吼叫等等。 然后，为了迅速保护自己，将自己与痛苦隔离。 接下来，需要确定创伤的类型。 一个是即时创伤，另一个是过去遗留伤害的当前触发。 因此，区分现在和过去对我们来说非常重要。 很多时候，我面前的这个人，这个事件，只是你的触发事件。 只是引爆炸弹的按钮。 真正伤害你的炸弹可能早就存在了。 你得学会区分触发按钮和炸弹本身，更好地了解炸弹里装的是什么，它的结构，是怎么制造的等等。 这些“旧炸弹”根据形成时期的不同主题也不同。 也就是说，我们所说的“创伤类型”是指我们的主要生活主题是什么，主题决定了创伤以什么形式存在。
第二步【气味】
安静，听着自己内心真实的声音说：“在人群中，管好你的嘴； 一个人的时候，请管理你的想法。 ’很多情况下，陷害我们的是自己的执念。 我们把它们看作人生的正确观念。 而且，这些观念在脑子里重复了好几次。 我们要做的，就是识别、捕捉那些糟糕、消极的声音，并有针对性地加以解决。 比如“没有人爱我”、“我真的是世界上最差劲的人”、“害怕孤独”、“下次一定会再次受伤”……等等，分析一下自己是如何被催眠的。
第三步【辩论】
如果你心中的恶魔一直在打击你，你会为自己找到天使，阻止这种无节操的诉求。 问问自己：我对自己说的是真的吗？ 我脱离现实了吗？ 现实真的是这样吗？ 真相是这个吗？
你这么想是对的吗？ 公理还是偏见？ 我怎么知道这些是真理？ 有根据吗？ 有与此相反的事实证据吗？ 等等。
第四步【安慰】
拥抱自己心中的孩子，自己给予必要的温柔。 痛苦随时会卷土重来，反复无常。 如果它再次袭来，你提前为自己准备温暖的怀抱，像个好妈妈，共鸣自己，安慰自己，轻轻抚摸自己。 “没关系。 慢慢来，别压抑。 我知道很悲伤。 有悲伤的权利。 你已经很辛苦了。 因为这真的很痛……”，爸爸式的引导和妈妈式的安慰，会帮助你度过最痛苦的日子。 另一个重要的词——我们面临的创伤，并不一定要解决。 是什么？ 不解决吗？ 说那个这么多有什么意义？ 我们竭尽全力不就是为了干掉这些痛苦吗？ 亲爱的，很多我们人生中遇到的问题，其实最终凸显了一些人类的终极主题； 例如生老病死、丧失、无意义和虚无，这些主题也许生来就无法真正解决和克服，但我们优雅地面对，发展自我适应和适应的能力，发展“非整合”能力这个概念来自心理学家雅各布勃拉姆斯和雅埃尔本雅米尼，他们解释说，非整合是“维持的不一致”(Maintaining Incongruence )。 具有“非整合”能力的人能够忍受认知和情绪上的复杂性，能够面对不一致，能够忍受矛盾、不连续和悖论。 他们的研究表明，老年人、具有更高学历的人、经历过婚姻危机和生命危机的人往往具有更高的非整合能力。
这是因为有些人在经历了人生的惊涛骇浪之后，在经历了穿越黑洞之后，面对一个不太和谐的世界，学会保持自身的稳定与平衡，他们不再纠结，不再较劲，要争是非曲直公平
如果有一天你伤口的经历对自己和别人都将是财富，你能感觉到你能为这个世界做点什么，那伤口也不再是你的笼子，而是让你飞上更广阔天空的翅膀。
从【听】【看】【分辨】【安慰】四个步骤分析你的感情创伤，你的创伤主题是哪个？ 你的创伤水平是多少？ 听听你头上的“小人”说了什么。
