左天宇，战略支援部队特色医学中心(原306医院)，医研部科训练科
对女性来说，更年期的到来猝不及防，许多人毫无准备就导致了更年期。 更年期的女性朋友可能在身体上有很大的变化，但现代社会对更年期的普及和宣传很少，很多人对自己的变化感到困惑，比如很多家庭不了解进入更年期的家庭变化。 如果出现这6种症状，说明已经进入更年期。
1. 情绪很不稳定。卵巢功能逐渐衰退，导致分泌的激素也发生变化，女性出现焦虑、抑郁、焦虑、躁动。
2. 记忆力明显下降。进入更年期的女性朋友，记忆力也大打折扣，经常忘事。
3. 异常敏感。卵巢功能逐渐衰退，分泌的激素也随之改变。 另外，这也会导致女性变得敏感，对身边的事情变化非常悲伤，妄想，莫名其妙地开始哭泣。
4. 皱纹增多。女性皮肤光泽和弹性因激素分泌而维持，更年期的出现会使女性皱纹、皮肤松弛、弹性变差。
5. 开始脱发。发囊维持稳定，随着女性更年期激素分泌减少，逐渐开始脱发。
6. 开始变胖。走在街上，放眼望去，50岁左右的女性朋友大多很富裕，尤其是腰腹部位置明显肥胖，这也是激素变化的原因，但这可以通过运动训练解决。
更年期是大多数女性朋友都会经历的阶段，有时也会很苦闷，但怎样才能平静地度过呢？ 必须实现以下最基本的两点。
1. 注意饮食。此阶段女性易肾虚，腰痛、口渴、便秘症状常见。 这时的饭菜以清淡为主，盐、糖、油少是最好的。 多吃粗粮和蔬菜帮助消化，清洁肠道。
2. 注意休息。此阶段女性每天睡眠时间8小时左右，最适合晚上11点前进入睡眠，早上7点起床。 这个时间段的女性身体容易疲劳，所以必须让自己的休息得到满足。
