生孩子可以说是每个家庭都非常重要的事情。 生一个健康的宝宝是更重要的事情。 从孕早期开始，家庭就关注孕期母亲，往往忽视孕前准备的重要性。
要知道，婴儿生命的诞生，是从组合精子和卵子开始的。 每个女性一生排出400个卵子的精子成熟大约需要三个月。 疏忽了怀孕前的准备，其实你是把宝宝“输在了起跑线上”。
孕前除了吃叶酸片，还有哪些食物可以补益卵子？
黑豆：补充雌激素——月经结束后，连续吃黑豆6天，每天50个(可直接研磨成黑豆浆喝)。
枸杞、红枣：促进卵泡发育——直接泡茶或泡汤。 红枣每日3~5颗，枸杞8~10粒。
Tips :部分女性子宫寒冷，可饮用红糖生姜水暖宫。 将生姜20g切碎，在30g糖中加入2杯水，大火煮沸5分钟后饮用。 月经干净后第二天开始，早晨空腹喝，连续喝7天可以补卵子。 (7天内不同房，7天后同房) )。
你了解你吃的叶酸片吗？
叶酸是胎儿脑神经发育必需的营养素之一，在胎儿细胞分裂、各种组织生长中具有重要作用。 据统计，孕前和孕早期坚持补充叶酸，可降低新生儿神经管畸形的发生概率70%。
胎儿的中枢神经系统在怀孕初期开始形成，但当准妈妈知道怀孕的时候，已经过了1~2周，往往错过了这个时期，所以叶酸的补充必须在怀孕前3个月开始。 摄取的叶酸，在人体内停留的时间不会超过24小时，所以必须每天吃。 关于摄入量，约0.4毫克/天就足够了。 摄取过多，反而会影响准妈妈锌的代谢。
你以为你在补肾？其实你只是在锌
培养优质精子，除了运动外，补充饮食是最好的方法。 我们平时说的吃牡蛎吃韭菜补肾，其实是在补锌。 在一次射精过程中，正常男性射出的精子量约为2~6毫升，每毫升精液中的精子数量在6000万个左右，只有最快最强的精子才能与卵子相遇受精。 锌能改善精子活力。缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、功能和生殖能力减退，甚至不育。
补锌的食物有贝母类海产品、动物内脏、芝麻、对虾等。
除锌元素外，蛋白质是生产精子的重要材料，合理食用深海鱼介、大豆、鸡蛋等，可以补充蛋白质提高精子的量和质量。
Tips :准爸爸提前3个月补充叶酸，可降低染色体异常精子比例，对优生优育有促进作用。
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