？ 可以和任何保养品媲美！
健康时报
男人吃，女人睡。 睡眠对女性来说非常重要。 因为良好的睡眠会给人带来良好的精神和血色，良好的睡眠会延缓女性的衰老。
但是，“失眠”喜欢找女人。 根据《中国失眠障碍诊断和治疗指南》的数据，女性患失眠症的比例是男性的1.4倍，在45岁以上的人中也达到了1.7倍。 不仅如此，女性失眠症状持续率为42.7%，显著高于男性的28.2%。
睡不好，给身体带来一连串的危害
现代社会女性扮演着多种角色，她们面临着职场、婚姻、外貌焦虑等诸多挑战，无论何时，女性都处于高度紧张的“战斗”状态。 这种状态引起了女性失眠的高发，带来了一系列问题。
经历过失眠的女性朋友们，经历失眠的第二天通常都感到精神不好。 突然，惊慌失措，心跳加速，注意力不集中，记忆力下降，影响正常的工作和生活。 失眠还会诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等慢性病，给家人、朋友、工作伙伴带来不良影响。 此外，失眠还会带来烦躁不安等情感问题，更严重的人有发生心理障碍的风险。 精神病多伴有失眠，数据显示70%的抑郁症患者有失眠症状，但失眠也是导致诸多精神障碍的因素之一，两者相互促进，恶性循环。
女性失眠的主要原因是什么？
1 .外界环境
工作压力、家庭不和、夫妻感情问题等这些不良生活事件是可能导致女性情绪低落、紧张焦虑和长期失眠的外部因素。
2 .内在因素
具有年龄因素、失眠、遗传因素、精神障碍、躯体疾病、神经质、完美主义等性格特征的人容易走入死胡同，容易失眠。
3 .特殊时期
此外，虚弱体质、慢性病或妇女处于孕期、哺乳期、更年期等特殊时期时，会因气血亏虚、情绪问题等导致失眠症状。 中医称失眠“睡不着”，明代张景岳着《景岳全书.不寐》中写道：“人若困，心若不安，则无眠。 所以不安的人，如果被邪气困扰的话，广泛地是由于缺乏经营能力而产生的。 ”引起失眠的主要原因之一是外部环境的影响，另一个是人体气血阴阳的缺失。 女性由于其生理、心理特点以及人生经历的特殊时期，与男性相比血虚失眠的风险更高。
此外，失眠的特征因女性阶段而异。 年轻女性喜欢熬夜，以面色苍白黄、眼圈发黑等问题为主的中青年女性面对更多的生活、工作压力，常伴有焦虑烦躁、失眠多梦、神疲乏力、月经不调、健忘脱发等问题的45岁以上中老年女性
可见，任何阶段的女性都有可能因气血不足而失眠。 那么，我们在日常生活中，如何积极改善或预防失眠，减轻对生活、工作、身心、外在形象的影响呢？
改善失眠，试试这个睡眠辅助方案
1 .改善饮食
日常饮食中，适量多吃红枣、花生、百合、茯苓、枸杞、黑糖等养血安神类食物，以改善身体虚弱，帮助睡眠，同时注意睡前不要喝咖啡、浓茶、酒等兴奋神经类饮料
2 .增加运动
适当的运动对辅助睡眠有积极作用，但需注意避免过于剧烈的运动，每天进行有规律的运动，不仅有助于辅助睡眠，还能增强体质。 瑜伽、普拉提、慢跑、简单的腹式呼吸、肌肉放松训练等都是女性朋友的好选择。
3 .改善生活方式
首先要找出导致失眠的不良生活行为，建立良好的睡眠习惯，其次要树立积极合理的睡眠观念，同时通过睡眠限制提高睡眠效率。 此外，结合刺激控制、缓和疗法、音乐疗法等可以提高睡眠质量。 另外，睡前营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，光线柔和，也有助于更早睡觉，提高睡眠质量。
4 .药物干预
西药：普通方法不能改善失眠，需使用药物手段干预。 苯二氮类、褪黑素受体激动剂等药物可在医生指导下使用，帮助患者快速入睡。 需要注意的是，某些西药长期服用可能会带来药物依赖，或引起医源性疾病的风险。
中药：具有调理人体脏腑气血阴阳改善睡眠状况，且不引起药物依赖和医源性疾病的独到之处。 不同类型中医失眠症状可对症治疗。
