在普通的性生活中，我相信大多数男人绝对是最有力量的。 男人精力旺盛，身体很结实，一夜不休息几次，是和谐夫妻生活的保障。 所以，对于大多数处于主导地位的男性来说，体力付出明显超过女性。
这个姿势大家都知道。
不要坐着说自己工作。 军队你不相信。 冲刺的时候，到底是谁在嘶吼，你知道。 因此，想要拥有性生活，男人们必须确保拥有威猛健康的身体，维持充分的体力条件！
运动增强性功能，可以说是最好的天然壮阳药。 平时多做这些运动，能把身体调节到最好的状态，随时随地，明显能看到你的感受。
#1.游泳
国外的调查显示，一些游泳名将即使到了60岁到80岁的高龄，性生活也像30岁左右的男性一样，每周做爱一次以上。 游泳可以直接锻炼到腰腹、双臂、双脚等经常用于做爱的部位，可以提高耐力。 如果想在床上度过更久的话，多游泳也能有效延长男性的勃起时间，可以享受更长的性爱！
有趣的是，蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性运动。 特别是蛙泳，在两条腿的每一根中，锻炼了女性腿部的肌肉、骨盆底的肌肉以及腹肌。 经常游泳的女性，在性生活中容易达到高潮。
#2.自行车
男性勃起的硬度和时间因人而异，这与血液循环系统的耐力非常有关。 有健康的心肺功能和血液，才有健康的性爱能力。 自行车是一种经常锻炼心肺功能的运动方式，锻炼腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。
哈佛大学的研究发现，50岁以上的男性，每周至少骑自行车3小时，患阳痿的概率低于少运动人群的约30%。
当然，骑行的时候要注意姿势和技巧，不要前列腺压力大，不要压蛋。
#3.跑步
运动医学研究表明，在有氧运动中，活动手臂和腰部腹部的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，可改善66%的人的性生活质量。
慢跑时，体内会释放出让心情高涨的内啡肽物质。 这种物质是身体自然产生的内分泌物，能使人愉快，有助于提高性欲。 此外，跑步还能增加男性睾酮分泌，起到补肾生阳的作用，有助于提高性生活质量。
记住，除了跑步，还练习跷二郎腿、仰卧起坐、收紧臀部的运动，能增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。 特别是多做臀围运动，有意识地收紧大腿肌肉，效果会更好。
#4.深蹲
最重要的是，不锻炼胸部锻炼腿，迟早会有阳痿！ 这样的故事说明了腿部肌肉和性能力的重要性，但训练腿部肌肉、深蹲是王牌的动作。 深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作，一个也没有。 当然，大重量下硬拉、推搡也有促进睾酮分泌的作用，但比深蹲这个全身肌肉都参与的动作逊色。
进行深蹲训练时，可以有效地促进身体雄性激素的分泌，有助于男性提高性能力。 另外，深蹲可以锻炼腿部的力量，而腿部的力量是全身力量的基础。 有基础的话，外观造型就更不用说了。 请参阅。
如前所述，无论锻炼胸部还是腿部，迟早都会阳痿。 深蹲是锻炼腿部的关键动作，为了提高床上的战斗力，多练习深蹲吧。
提高床的战斗力不需要吃药，依靠天然无副作用的运动是正确的
经常练习这四项运动绝对会让你激情澎湃，意外不止一次！
