最近，“老师，分手后真的可以做朋友吗？ 他黑了我没有删除，但对我一直很冷淡。 我想找他谈谈，他好像不想理我。”
首先，分手后，大多数男人不会主动黑对方。 除非女人做得太过分了，被男人看到了就想逃跑，否则他会让你从他的联系名单上完全消失。 否则，我觉得男人没必要那么做决定。 这与女性的不同之处在于，很多女性分手后都很喜欢拉黑删掉，不拉黑就是给对方一个机会，让对方主动“献殷勤”。
男人不黑你，并不意味着他在等你，他对你不理不睬，也不意味着他讨厌你。 在挽回的过程中，他对你冷淡是正常的。 不要以为对方讨厌你。 这只是因为你们之前的不快还没有消除，所以才心怀怨恨。 他对你的认识还停留在你们分手时。 这时，你要做的，就是打破对方感情上的认知，打破对方感情上的惯性，让你觉得他对你冷淡是因为他自己做得不够好。 具体该怎么办呢？
一、自我合理化
有些女性真的絮絮叨叨地解释很多，很烦人，无法解释。 而且，经常会解释某事，或者把一件事的错误归咎于别人。 总之，自己一点错误也没有。 关于这样的态度和想法，每个男人都会问你“合理化”。 我可以把自我合理化分成四个步骤，完成一个步骤再进行下一个步骤。 这是合乎逻辑的，不能按顺序做。
1、承认错误
告诉对方你感情上确实有问题，承认这些错误的存在，承认你们之间的一些矛盾是你单方面挑起的，承认错误后，不要保证自己能改正。 自己再也不会那样了。 如果保证得太早，对方只能认为是你在挽回他。 目的并不简单，拿到手一定会再犯。
例如：“和你分手后的这段时间，我自己也平静地考虑了我们的关系。 确实，我们交往的时候，我的小缺点很多。 我总是粘着你，占用你的时间，和你吵闹。 这确实是我的错。 谢谢你以前对我那么包容。 )不起作用。
2、合理化之前的行为
如果之前承认的错误，只是承认而已，让对方心里稍微舒服了一点，那么合理化那些行为也是必要的，让对方从拒绝你行为的心情中理解你的行为。
例如，如果刚才你道歉的时候，你自己闹，说你喜欢粘人，“其实我也不想这么粘。 我知道那样做会给你很大的困扰，我也不想自己那样做。 但是，我控制不了自己。 小时候，没有得到多少父亲的关心、父爱，和你在一起，感觉到很久没有感受到的温暖，害怕失去它，一直想这样沉浸。”
3、消除怀疑
当你说上述这些话的时候，对方对你的态度软化了，在理解你的同时，我还在怀疑你说这些话的目的是什么。 他可以慢慢了解你，消除对你的不良态度，但这并不是找回他的最佳时机。 这绝对不能向对方传达复合的想法。 等他完全不用担心你了，才能顺利挽回。
如何消除对方的怀疑？ 可以这样说吧。 “我说这些并不是为了恢复和你的感情，分手后，我确实发现了自己的问题。 而且我知道，如果我不改正这些问题，即使我们在一起，也会因为这些事情分手。 所以，我真的不打算和你谈感情。 我只是想表达你对我小缺点包容的感谢，和诚实的我们之间存在的问题。 「
4、递减思维
我们刚才说不是为了复合，我们这样做也确实是有私心的，对吧？ 这个时候，我们只需要表达想成为普通朋友的想法就可以了。
主动分手的女性，分手了就分手，可能想交什么朋友。 我不缺朋友。 男人是不同的。 我刚开始也说过，只要不是很过分的事，男人是不会绝活的。 有一说一说、两说两说。 他之所以不主动和你交朋友，是因为没有那个楼梯，还有你还有负面印象。 既然你现在已经消除了自己的负面形象，就可以积极地扔楼梯了。
“即使分手了，我们也可以是朋友吧，也没有什么深仇大恨。 只是因为不合适而分手，不会成为仇吧。 我觉得你也不会这么费心的。 ”也可以这么说吧。
说了这话，对方就放心了。 不是挽回，只是朋友关系。 我确实觉得在你们在一起之前成为朋友的感觉也很好，现在继续做朋友怎么样？
二、铺垫舒适感
既然成为了朋友，就不要太兴奋。 朋友需要像朋友一样的人。 不要心烦意乱，什么都告诉别人，什么都请别人帮忙。 我答应别人成为朋友只是说我没那么排斥你，但现在我不能做更多的行为。 这个时候需要的是铺垫舒适，让你们的关系舒适、不尴尬，不做作。
1、聊天
我刚才也说过了，别以为你们交了朋友就可以频繁地和他说话。 和好朋友之间有很大的不同。 分手后，你们是两个独立的人。 你不能干涉他的生活。 他也无权干涉你的生活。 除非双方主动干涉。 挽回初期，无节制地和对方说话的话，会给对方添麻烦，让对方觉得自己没有生活，所以建议挽回初期的聊天频率控制在3-5天一次。
谈什么？ “吃了吗？ ”“睡了吗？ “最近怎么样？ ”NONONO先生，没有营养，不会沉迷于聊天。 如果听到喜欢的音乐，就说：“刚才听这首歌我觉得很好。 听的时候感觉好多了，也给你分享一下。 不开心的时候听听那个，心情会变得轻松。 ”之类的，请告诉他。 发送后，没有必要一直等待对方的反馈。 他有时间想回复的时候，自然会回复我。
我想强调的是，你康复时的聊天，谈什么内容并不重要，你的感情沟通很重要，你需要通过聊天，向对方展示自己的内在价值。 你传达的感情一定是正面的，是正能量的，这样对方的反馈也是正面的。 特别是要挽回感情上分手的人们，分手后，他们的心是封闭的，缺乏安全感的状态。 当你向他表达正面感情时，他其实心里很轻松。 只是，也有人内心封闭，需要花很长时间才能摆脱封闭的状态。 方法是正确的。 剩下的只是时间问题。
2、朋友圈建设
通过朋友圈的价值展示，向对方展示自己是一个积极认真活着的人，他有你想用小太阳，和你说话的欲望。 生活本来就很困难，我们遇到了各种困难，遇到了各种挫折，如果这时，同样有人向你抱怨生活太难，你只会越来越麻烦； 但是，如果有人在人生中展现出精彩的情节，就会对那个人产生不可思议的欣赏和好感。
我的朋友就是这样。 我以前在同一家公司工作。 每天都累得受不了繁重的工作。 我的朋友很厉害。 经常看到她在朋友圈发手工写真、周末做粘土活动、在家认真做饭、周末去户外郊游等动作，都让人感到一筹莫展。 为什么别人能生活得这么生动？ 自己不仅看剧还睡觉吗
所以，要恢复初期，除了偶尔和对方说话提高粘性外，还可以建设自己的生活，比如健身、聚会、学习、生活状态，展示你的价值。 请记住一定要积极向上。 对方会发现，你确实活得很认真，确实表现得和以前不一样，是值得交往的值得关注的人。
3、尝试见面
当你之前的一切准备就绪后，对方也不再试探你，不排斥和你频繁沟通的时候，我们可以尝试见面邀请。 我们邀请见面的目的还是要展示我们的价值。 那也包括情绪价值和性价值。
当然，只是因为对方不拒绝你，并不意味着邀请就能成功。 如果被拒绝了，你得学会分辨对方是真的有事去不了，还是婉言谢绝，还是对方有新欢。 如果对方真的有事去不了，那就简单了。 它很容易漂浮，再找个合适的时机邀请就好了。 如果委婉地拒绝的话，对方还是有你具备的心理，感觉还不够舒服，需要继续铺设舒适。
如果喜欢上对方了，就说：“即使和朋友一起吃饭也是被她管理的哦。 你现在被妻子严格管理着哦。 真可怜。 如果那样好的话，我不会欺负你的。 如果你不再被管理，我再答应你。 ”等等，可以稍微给你心里锚定一下吧。 你这样捅他一下，他就会想起以前和你在一起的时候自由不受限制，现在反而受到限制，他自己心里有比较。
这里我要提醒你们一些见面时要注意的事项：
1 )在情绪上，让对方感到你十分高兴，注意是快乐还是不积极，在见面之前发展。 如果说见面时哪个孩子会表现出积极的心情，那种高兴的心情就像女孩子见到男朋友时的喜悦一样。 感情可以传达。 他感受到像你这样快乐的感情后，就会传染给你开心起来。
2 )肢体活动可以有一些肢体的小接触，但不要太频繁或经常有肢体接触。 比如说，你们一起吃东西，他嘴边沾了污渍，他自己擦不干净，就用纸巾给他擦吧。 或者突然拍他的肩膀，随便跟他说点什么有趣的事。
3 )绝对不要谈论对方的感情生活。 绝对不能接触的雷区。 除非对方主动说，否则他不说的话就别听。 你们分享日常生活就行了。 记住，当对方询问你的感情生活时，你会模棱两可地暗示，不知道你的感情状态在哪个阶段。 像单身一样，又像有人在追一样，请给我一点紧张感。
如果第一次见面你们的心情很好，你们确实已经是朋友了。 这是为了之后的恢复，又增加了一层砖。 最后总结一下，如果强烈了解分手的话，分手后就能成为朋友。 我说的做朋友，也是一点点努力争取的，口头上做朋友并不是真的成为朋友。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。