小腿分布着人体下半身最大的肌肉，小腿前侧有足阳明胃经，胫骨内侧有足太阴脾经，小腿后侧有足太阳膀胱经，足少阴肾经，以及与肾关系密切的太溪穴，因此小腿其实与脾、肾、胃健康密切相关。
小腿肌肉丰富，用手按压，肌肉饱满有弹性，表示胃健康； 敲小腿时，肌肉左右摇晃，捏起来也很蓬松，可能表明胃虚弱。 我们站立时，小腿下垂，或伸直腿时胫骨与肌肉分离，造成脾肾两虚； 小腿肿胀，一按就是穴，表现为肾阳不足，身体容易疲劳，无精打采。
这里教你三个叫做理血通络三式的动作。 有助于锻炼小腿，拉伸肌肉，使之更容易活下去。
1拿捏小腿
抬起右腿，右腿的脚踝放在左腿膝盖上，双手捏住小腿，从脚踝到膝盖，捏住的时候不能跳。 一点点向上举起，每只脚做10次。
2膝推小腿
抬起右腿，将右腿脚踝放在左腿膝盖上，用手推右腿膝盖，膝盖摩擦小腿后； 再放下脚，手掌贴在膝盖外侧，拇指放在胫骨上，小指放在小腿后面，从上往下按10次小腿外侧。
3踩脚抻足
首先要端正坐着，一只脚的脚跟放在另一只脚的脚尖上，下一只脚要用力，抬起另一只脚慢慢向上，持续5秒钟到最大限度，然后拖左右脚。
4揉腹
谈谈与内脏健康相关的另一个重要部位，肚脐。 它就像人体的源泉，以它为中心，全身的筋脉形成一个网络。
平时可以在肚脐周围揉腹部，便秘时可以顺时针揉； 腹泻按逆时针方向揉； 糖尿病人揉左肋骨下。 改善胃胀、便秘、腹泻等症状，也有助于治疗脏腑代谢性疾病。
而腋窝、肘窝、腹股沟、胭窝等部位毛细血管丰富，是人体肌肉的交汇点，极易受到外界寒湿邪气的侵袭，中医称之为八虚。 伸展这些部位的肌肉，有强身健体、延年益寿的好处。
左右开弓理心肺
双脚分开，与肩膀同宽，左脚向前迈出一步，做弓道动作。 双手向前伸直，双手慢慢对准；
然后身体逐渐右转，右手手掌紧贴左臂，慢慢收回，再慢慢向前推，恢复手掌闭合的姿势。 坚持五次，之后改变方向做。 发现肘关节酸的感觉。
使肝脾同步
向前一步半，右手斜向上，左手斜向后，人体后仰看自己的左手，持续10秒钟。 改变另一面。 找到腋窝和腹股沟的感觉。
脚气好
左腿迈碎步，右腿膝关节微屈，双手伸出慢慢放在膝关节上，身体前倾，然后脚尖慢慢向上勾住，持续5秒钟，改变另一侧，感觉到膝盖窝轻微酸涩即可。
(我是大医官微) ) )。