一；学会利用你的情绪挽回
控制感情，不是让自己不要有感情，而是学会合理地传递和利用感情。
网上很多文章铺天盖地地说：“优秀的人放弃了感情。”
但是，有感情的人是生动的，感情的产生也是由于感情的波动。 曾经有一位咨询者问我，极度理性的人会喜欢什么样的人，我的回答是“会引起感情波动的人”。
错误的不是感情本身，而是我们对感情的态度和行为。
常说的“三观不合”，归根究底是每个人的想法都不一样。 对同一件事，会有不同的看法，也会有不同的感情。
郭德纲曾经说过：“一打开灯泡，就有人说‘你家看起来像有电啊’。” 这是一种不常见但大量存在的消极情绪和观念，表现通常是习惯性的、无缘无故的人。
我们大家有时都会不舒服。 有些人能早点出来，有些人情绪持续恶化，陷入躁动，情绪低落，向最亲近的人发泄。 常见的情况是“不管是谁让我不开心，如果你爱我，你就要对我所有的负面感情负责”。
伴侣可以起到支持感情的作用，大人必须对自己的感情负责。 如果对方关心并安慰你，你就应该感谢，但这不是对方必须承受的。
如果你是伴侣面前长期处于消极状态的一个人，对方和你在一起也会感到压抑和不幸福。 长期处于灰色状态的人，恶性循环——低落情绪会导致悲观情绪，悲观情绪会导致消极行为，在情感、思想、行为三者之间形成恶性循环。
在康复过程中，情绪管理也是最重要的一环。 我们顾问并不是说你不应该感到悲伤或不安。 为了不影响感情，不等待对方的回复，也是控制不住的。
管理情绪的第一步就是改变，养成情绪的土壤，你要改变自己不成熟的观念和性格。坚持自己的想法固然无可厚非，但是妄想改变世界，或者因此责怪他人不符合自己的意志就不太合理了。
很多无法挽回的人是因为别人的做法和自己不一样。 在那里，很难找到那个问题的关键。 只是，我觉得自己没有错，为什么对方要分手，为什么挽回会失败？
二； 为修复你感情的道路做准备
1首先，你要知道亲密关系的能量来自于哪里来自于至少一方相信打破镜子可以圆满。 我相信重新结合仍然可以达成彼此，互相成长。 不是为过去的爱和不爱而烦恼。 过去是过去的事，过去不爱你。 因为你做错了事情。 之后，如果你能纠正事情，那对方不是很爱你吗？ 所以我们要做的第一件事是改变自我认识。 不要把思考停留在过去那种消极悲观的状态。 那种状态只能让你沉浸在过去的失败中，而不能积极地用正能量看待亲密关系的本质。
2需求感可以暴露，别太过就行，记得以前接受过的咨询。 有个男人一直在找回新恋人，但成功了。 我这个咨询人问了她。 当初我纠缠不休的时候，你是在给我添麻烦吗？ 这位姑娘说，不是，其实她很享受被拼命追求的乐趣。 你看，在特定的环境下，有时可以有需求感。 如果不是有强烈威胁意识的需求感，并不是对方就一定不能接受，所以对于需求感，凡事都有度，有度而越轨，福祸可能是依赖的。
3分手后痛苦的不是你一个人，一定有他。 因为这是必然的，其实作为心理需求，你有需求，对方也有需求，我们要利用需求，才能抓住对方的核心需求。在不知道自己想要什么的情况下，对方也不知道，你在谈什么呢？ 所以这个时候，请想想对方想要的是什么。 是缓解压力吗？ 是解决矛盾吗？ 是被重新承认了/还是想被再爱？ 这些都需要你认真思考和冷静分析。 分手的时候，铺上舒适，对方就会和你复合。 核心的需要他得不到。 对舒适有什么用呢？ 煮青蛙，煮的是锅里的汤。
三；大致判断下挽回几率，放弃该放弃的，争取该争取的。
1离别时间； 分手四个多月了，感情惰性消失了，你们已经很难制造熟悉的链接感了。
2分手原因； 但是，无论什么事，如果给对方造成了严重的心理创伤，比如出轨，康复的难度会很大。
3分手阻碍； 父母反对，三观生活习惯大不相同，恢复的难度也变大。
四；被删除拉黑之后的开场白
其实各位，请不要害怕被拉黑删除。 锦鲤的我年轻的时候，被丈夫拉黑的次数可以绕地球一周，怎么样？ 没关系的。 等对方怒气平息后，准备口信的话，同样可以恢复原状。 只要能拉黑说明有感情，有感情也没关系。 安抚感情不是我们的优势吗？
举个例子吧((仅供参考) ) )。
其实我也知道自己罪有应得，拿到手的时候没有珍惜。 失去之后开始后悔了。 但我是个大人，我知道自己必须为做错的事负责，所以我不会生你的气。 我也会努力改变自己，不再这样做。 你不要害怕我。 你的逃避方式更痛苦。 (心疼，示弱)你知道我这样其实太喜欢你了，关系很乱，心情很难过。 (传达心意) )所以，请你给我写信回来。 不会骚扰你的。 可以作为纪念也可以作为教训)。
我们的开场白一定要在合理的、稍微示弱的情况下进行。 我既不强硬也不自卑。
五；他为什么不会你的信息呢？
一种情况是对方不会黑你或删除你。 也就是说，我不会给你回复任何信息。 那是为什么呢？ 其心理有以下四点
1恐惧； 以前他的精神压力太大，还是害怕过去的重演。
2厌倦了； 本能地认为你的负能量和过多的说辞动摇了他。 就像一个孩子一直在哭。
3逃避； 因为从自己的性格上极度害怕麻烦，所以能逃就逃。
4犹豫不决； 还是害怕过去的你的心情不稳定，所以想再观察一下。 我不能马上回复。
六；如何与对方沟通
但是，凡事分手之初，面对着难以沟通的情况，越是想沟通，对方就越冷淡、正确。 理由很简单呢。 听说过创双后遗症吗？ 你们之前的交流一定失败过很多次，所以对方被蛇咬了，十年怕井绳。 所以，还不是自己做的。 这个时候，为了让对方的心理舒适，合理的措辞是必要的。 即使他还不回复我，至少要让对方不讨厌你，这是成功的一大步啊。
以前什么都不知道，就算你生气了，现在也一夜之间长大了。 但是，缘分已尽。 经常聚在一起吧。 谢谢你让我成长。 (假装告别)，找回你不仅是喜欢，也许是觉得你很优秀。 人不都喜欢接近优秀吗？ (表达欣赏，不伸手打恋人)，我理解你的决定，觉得你可能什么都没错，即使错了，我也明白你的不容易，(表达理解)，我很痛苦。 一瞬间的失去基本上能击垮我，让我有缓冲空间吗？ 总之交往那么久，可以吗？ (说难听的话)
这些话，至少不会让对方觉得真正的错误全是你的。 最起码，你在最后的时候，还是要表现得大方，缓解对方的压力，真正能重新思考、反省自己无情的做法，是复合道上最重要的东西。
七；相处三年以上的情侣，怎么缓解对你的“偏见”
其实，偏见是人心底的“恶”。 我们从小就对各种事物抱有偏见。 而且，偏见一旦形成，就很难改变。 在那段亲密的关系中，如果发生了很多事情或者发生了矛盾，对方对你产生了偏见，该怎么办呢？ 罗马不是一天建成的，偏见也不是一天消除的。 别指望一两天就能清算你们之间的爱恨。
我想消除对方对你的偏见，但是软的绝对不行。 接近固化的东西，可以用水擦掉吗？ 需要的是“有霸气”的方法。 在舒适的环境中，其实越来越懒惰。 例如，变得讨厌改变意见，变得讨厌改变状态，变得讨厌和你复合。 所以，需要借助力量。 不能让你懒惰。 如果不是按照对方的思维习惯，给他一点刺激，让他感到内心的不快，他就会反省自己，想着和你相处的方式是不是有问题，想想和你分手是不是很震惊。 他会一直陷入能凌驾于你之上的思考。 因为你错了。 他是对的。 你是不好的。 他很优秀。 这种不平等的对位关系，有望解决什么问题？
所以大胆一些，实际一些，反正都分手了，结果还会更遭么？？不要抱着不切实际的期望，去一天天等待着这段爱情死去。与其一点点看着这段感情消失，不如站起来反击，与其小心翼翼哄着对方，不如就此一搏，让他看清自己，也看清这段感情本质。
所以，你的这些说辞，必须在对方心无旁骛、斩钉截铁之前才能发挥效果；
还是举个例子吧；
到现在，我承认了我所有的幼稚可笑和不成熟，那么你呢？ 为什么你不能像我一样承认一次？ 哪怕只有一次也不想找回没有担当的男人。 ()我知道爱你的方法是错误的。 但是，你爱我的方式也不合适吗？ 如果有些问题能早点解决，我们会不会走投无路？ 但是解决过吗？ 我被你伤害得害怕了，我也不敢回头了。 (消除对方的担心)，但我感情用事，依赖感很强，你把我当成垃圾一样扔了。 你真的是我认识的善良有责任感的你吗？ 还是我从一开始就错了？ (给对方下楼梯的机会) ) )。
你可以说的更有理有据逻辑正确无法反驳一点，也同样要记得要温柔以待，柔中带刚，毕竟我们的目的不是吵架，是解决问题。与其说挽回你接受不了，那就当再重新追求一次吧，人生若是初见，被拒绝又何妨。半路放弃，一切成空，坚持到底，或许就是心想事成。对么？？？